Lee Priest: Големият успех на "малкия" човек!
Става въпрос за детето Lee Priest (чичо достигнал "върха" на растеж в 163-165 см). Lee Priest винаги е бил известен на оръжие от 55 см, които често се гледа над главата си. Тайната за огромните ръцете на спортист? С 13 години Priest използва само основните, тежки упражнения. И това е точно това, което ще видим по-долу.
Упражнения за бицепс тренират ръце:
- бицепс къдря с гири редуване 5x6-8
- Концентрирани къдри 5 х 6-8
- Къдриците щръкнали бар 5 х 6-8
- Къдрите на пейка Scott 5 х 6-8
- бицепс къдря в Блок обучение 5 на максимума
Упражнения за обучение на трицепса:
- Гира лег стои \ седнал, защото на главата 5 х 6-8
- Лег тесен захват 5 х 6-8
- Преси надолу върху блока 5 до максимум х
- Лицеви опори с тегло 5 х 6-8
Разбиране на общата философия на обучението, Lee Priest, ние се позоваваме на нейните основни принципи в културизма:
А) Увеличаване на теглото на всяка следваща подход (принцип на "Пирамида").
Б) Направете базови упражнения със свободни тежести
Б) Комбинирайте упражнения за бицепс и трицепс в суперсерии.
D) работят като интензивно
D) интересите на физиология и анатомия
Е) Периодично променяйте програма за обучение
F) Упражнения за "проектиране" на мускулите - глупост.
Б) Да не се променят наличието на тегло блокове, блок - или топла dobivku.
А) Любими упражнения за трицепс Lee Priest - лицеви опори.
C) не е необходимо да се усложни процеса на обучение.
А) Не забравяйте за негативните и принудени повторения.
М) Hands влак веднъж седмично.
H) Правилното хранене - ключът към успеха!
Свързани статии