Първата фаза се извършва без участието на кислород, а вторият - с участието на кислород. В леко усилие млечна киселина странични продукти въглехидрати гниене се използва директно във втората фаза, следователно, крайната уравнението е:
Глюкоза + кислород + ADP → ATP + въглероден двуокис + вода
Докато консумира достатъчно кислород за окисляването на мазнини и въглехидрати, млечна киселина не се натрупват в тялото.
Тъй като натоварването се увеличава интензивността на период, когато мускулната работа, вече не може да се поддържа само от една аеробна система поради липса на кислород. От тази гледна точка в енергоснабдяването физическа работа участват лактат механизъм смола теза АТР, което е страничен продукт на млечна киселина. Когато недостиг на кислород млечна киселина, образуван в първия етап на аеробни реакцията не е напълно неутрализира във втория етап, в резултат на неговото натрупване в работните мускули, което води до ацидоза, или подкиселяване, на мускулите. лактат механизъм реакция е проста, и изглежда така:
Глюкоза + ADP → ATP + млечна киселина
Мускулни болезненост - характерна черта на нарастващото ацидоза (болка в краката на колоездач или бегач, болка в ръцете на гребец). Когато нараства ацидоза спортист не е в състояние да поддържа същото ниво на натоварване. По-често, отколкото ацидоза се получава в случаите, когато спортист -velosipedist бегач или скиор - като се ускорение. Един спортист, който е в състояние да забави момента на ацидоза-дългата, печели състезанието е по-вероятно.
Над определено ниво интензитет (която варира от човек на човек) е активиране на механизъм, чрез който тялото се движи до напълно анаеробни енергоснабдяването, където се използва единствено въглехидрати като източник на енергия. При прехода към пълна интензивност натоварване анаеробно енергийни доставки за няколко секунди или минути, в зависимост от интензивността на натоварването и нивото на обучение на един спортист, рязко намалява (или спира да работи изцяло) се дължи на натрупване на млечна
киселина, което става причина за увеличаване на мускулната умора.
При работа при 100, 200, 400 и 800 т, както и при всяка друга интензивна работа с продължителност 2-3 минути, доставката на товара мощност се извършва предимно чрез анаеробно. В навечерието на 1500 m принос аеробни и анаеробни енергия е приблизително същата - 50/50. В началото на всяко упражнение, независимо от интензивността на натоварването, захранване среща само анаеробно. Всеки път, когато тялото отнема няколко минути, за аеробна система е изцяло ангажиран в работата - толкова дълго, колкото белите дробове, сърцето и кислород транспортна система да се адаптира към изискванията на натоварване. До този момент необходимата енергия е за сметка на лактат механизъм.
Лактат система също така осигурява енергия в краткосрочен план повишаване на интензивност по време на типична аеробни упражнения - по смотаняци, наклони, опитвайки се да откъсне от преследвачите си. Лактат система участва в ролка довършителни енергийните доставки след продължително натоварване (например, на финала на маратон или велосипед раса).
Високите нива на лактат, които могат да възникнат по време на изпълнение на тежък товар, са доказателство за несъстоятелност аеробна система. Високите нива на лактат означава, че натоварването на системата за захранване присъедини лактат страничен продукт, който е млечна киселина. Максимална концентрация на лактат може да достигне стойности до 20 пъти по-високи от тези, които по време на почивка. Графиката 2 показва максималната концентрация на лактат, което се постига чрез спортисти да работят на различни разстояния. Графиката показва, че максималната концентрация, постигнат в 400 т, след това с увеличаване намалява разстояние концентрация.
Високите концентрации на лактат води до мускулна умора. Ако състезател стартира дългосрочен план при прекалено висока скорост, или ако тя е твърде рано да се извърши довършителни напън, концентрация на млечната киселина в неговия ръст тяло на високи стойности. Умората, която е последвана от растежа на концентрация на млечната киселина няма да даде на атлета да спечели състезанието.
Висока концентрация води до лактат ацидоза (подкисляване) мускулни клетки и междуклетъчното пространство. Ацидоза може сериозно да наруши функционирането на различни механизми, в мускулните клетки. Система на аеробни ензими в мускулните клетки, може да се разглежда като една фабрика, където роден аеробна енергия. Тази ензимна система е повреден от ацидоза, което намалява аеробни капацитет на спортиста. Ако ацидоза клетки са повредени, може да минат няколко дни преди ензимната система ще започне да функционира нормално отново и аеробен капацитет е напълно възстановен. Когато тежки товари се повтарят много често (т.е. без подходящо възстановяване) значително намалява аеробен капацитет. Честото повтаряне на интензивен стрес също води до появата на претрениране. Повреда на мускулните клетки стени под влиянието на ацидоза доведе до изтичане на вещества от мускулните клетки в кръвта. В можете да намерите всички видове нарушения, особено високо урея производителност, креатин киназата, аспартатаминотрансферазата и alaninaminotrans-ferazy, които показват увреждане на стените на мускулните клетки по време на деня, след напрегната тренировка в кръвта на атлета.
За броя на кръвните клетки бяха върне към нормалното, тялото може да се наложи 24 до 96 часа. Тези цифри трябва да бъдат взети предвид при избора на вида на товара. В този случай, обучение трябва да бъде лесна -vosstanovitelnymi. Ако по-интензивно възстановяване тренировка ще отнеме много повече време.
Високите нива на лактат нарушават координационни способности. Интензивни упражнения, съчетани с високо
индикатори лактат нарушава механизъм съкратителната рамките на мускулите и по този начин да повлияе на възможността за координация са необходими в спортове, които изискват високи технически умения (тенис, футбол, джудо),. Обучение по техника никога не трябва да се извършва със скорост, по лактат над 8.6 ммол / л, тъй като е нарушена координация, до такава степен, че обучението е просто неефективно.
Високите нива на лактат увеличават риска от нараняване. Ацидоза мускулна тъкан резултати в микро фрактури (малки щети мускул, който може да причини нараняване в случай на недостатъчна възстановяване). При наличието на високи нива на образуване на лактат забавя CRP. Поради тази причина е най-добре да се избегне високите нива на лактат по време на спринт обучение.
При високи нива на лактат намалено използване на мазнини. Това означава, че в случай на изчерпване на гликогеновите запаси от енергийни доставки на организма ще бъде застрашена, тъй като тялото няма да бъде в състояние да използват мазнини.
В условията на покой на неутрализацията половината от млечна киселина, натрупана в резултат на усилията на максималната мощност, тялото отнема около 25 минути; в продължение на 1 ч 15 мин 95% неутрализира с млечна киселина. След интензивна натоварване на максимална изходна мощност на млечна киселина от кръвта и мускулите много по-бързо, ако по време на фазата на възстановяване, вместо пасивен отдих направи лека работа. Този така наречен активно възстановяване, всъщност, нищо повече от "засечка", който прави много спортисти. Както е показано на Фигура 3, активното възстановяване - например, светлина бягане бягане - много бързо намалява концентрацията на лактат. Графиката показва също, че по време на фазата на възстановяване, за да изпълнява по-добре непрекъсната работа и не интервал.
Таблица 1.1 показва как да свържете електроенергийната система по време на тренировка максимална мощност.
Свързани статии