По всяко време, човек се опитва да приведе тялото си до съвършенство. И ако преди това сте имали възможност за тестове диети и ограничаване на храната, но и днес, има специални добавки, които ви позволяват да отслабнете по-бързо и по-ефективно. Един такъв инструмент - л-карнитин.

Характеристики и предимства

L-карнитин, аминокиселина, наречена, самостоятелно, генерирани от човешкото тяло. По-точно, това е вещество, произведено от черния дроб, ако получи достатъчно количество протеин. Структурата на аминокиселина включват витамини

В група левокарнитин и които определят L-карнитин полза за организма, или по-скоро допринасят за:

1. Ускоряване разграждането на мастните натрупвания.
2. освобождаването на енергия.
3. Многократно за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, което намалява възможността от сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.
4. Подобряване на издръжливостта на организма, включително и по време на обучението.
5. Намалете нивото на умора, дори ако той е станал хроничен.
6. Прочистване на тялото, което помага за премахване на токсините.
7. Подобряване на регенерация на тъканите на тялото.

Ако се говори за издаване на загуба на тегло, най-важната собственост на полезни аминокиселини - изгаряне на мазнините. При условие, че процесът през редица свойства:

1. L-карнитин не е лесно да изгори съхраняват мазнините в тялото, и се превръща на чужденеца до тялото мастни киселини в енергия, която ни дава сила за живот и спорта.
2. Мастните молекули бързо проникват в митохондриите - тялото на клетките, отговорни само за разграждането на хранителни вещества за появата на полезна енергия.
3. Друг плюс - разделяне е на разположение не само в полза на мазнините в тялото, но също така и да се върнат с храна.

L-карнитин: как да го получи

Както вече беше споменато, на черния дроб, синтезира се аминокиселинен карнитин използване на протеини, влизащи в тялото.

Съответно, за да се повиши производството си, е необходимо да се вземе храна, богата на протеини:

1. Всякакъв вид месо.
2. Говеждо и свинско месо на черния дроб.
3. Фиш.
4. Мляко и млечни продукти.
5. Пиле или говеждо бульон, в който е получена по време на заболяване, с цел засилване на тялото също съдържа голяма доза карнитин.

Въпреки това, по време на топлинна обработка на тези продукти намалява полезните свойства на протеина и нивото на полезни аминокиселини се намалява.

За да се компенсира и укрепване запаси изгаряне на мазнини L-карнитин взети допълнително под формата на хранителни добавки. В момента има няколко вида им:

правилата за приемане,

Експерти смятат, че карнитин няма да навреди на тялото, дори и ако се приема във високи дози, но това ще даде прекомерно натоварване на бъбреците.

Също така, трябва да решите какво искате да получите от рецепцията на тази аминокиселина - загуба на тегло, мускулен растеж и възстановяване на организма - и на тази основа да се избере формата и да получи правилно дозиране:

1. Избирането на L-карнитин таблетки, прочетете инструкциите. Общи съвети за хапче следното:
   • Приемете равни дози от 200 мг три пъти дневно 15-20 минути преди хранене - закуска, обяд и закуска. Ефективността на лекарството расте в своя прием на сутринта.
   • Преди всяка тренировка ден напитка още 500 или 600 мг на лекарството. Това ще усили ефекта на упражнение се извършва.
2. Ако изберете течна форма - под формата на сироп, а след това трябва да се вземат в зависимост от целите на рецепция:
   • За тези, които са решили да отслабнете, трябва да се пие 5 мл карнитин три пъти дневно на празен стомах - преди закуска - или на празен стомах, преди обяд и следобедна закуска.
   • За спортисти по време на интензивно движение, като стрес верига - 5 мл три пъти на ден преди ядене и още 15 мл сироп за 20 минути преди тренировка във фитнес залата.
3. състав на капсулата трябва да се вземат в зависимост от желания ефект:
   • Отслабване или показания лекарите да 250-500 мг от лекарството три пъти на ден 15-20 минути преди хранене.
   • Професионалните спортисти, предписани от 500 до 1500 мг на аминокиселини в капсули три пъти дневно преди хранене и преди всяка тренировка. L-карнитин трябва да се приема без прекъсване не по-дълъг от шест седмици, а след това тялото се нуждае, за да "почине" за две седмици.

Диета и стрес по време на приема на L-карнитин

Експериментът се 100 души с диагноза "затлъстяване". Експертите правят храна, а зареждат програма за тях - и това, а друг е умерено - и са въведени в диетата на отделен прием на L-карнитин.

Според карнитин за изследване се оставя да се повиши до 25% загуба на телесна мазнина и намалява 1,5 пъти индекс на телесна маса. В допълнение, тя намалява риска от кръвната захар и кръвното налягане при пациенти.

Съвременните експерти и фитнес инструктори, се препоръчва да се следват:

1. За времето на обучение. По време на прием л-карнитин време за обучение не трябва да бъде по-малко от 25 минути. Само през това време упражнение ще започне процеса на изгаряне на мазнини, която ускорява карнитин.
2. За включване на захранването. Вие не може да се ограничи твърде много храна и да седне на строга диета. "Побира" Това ще се izmuchal и с голяма вероятност само.

Тренирайте себе си за да се разбият на диета в продължение на 5 или 6 пъти и пропорционално през целия ден, разделете на храненията. За да се засили въздействието на аминокиселини в тялото, няколко часа преди тренировка, да се хранят 200-300 грама бързо усвояващи се протеини, като например сирене или риба.

След тренировка не се препоръчва там в продължение на един час, а след това да вземе протеина да се ускори растежа на мускулите и изгаряне на мазнините.

Ефектът на рецепцията

Тялото на всеки човек е различен, така че не може да се каже със сигурност как и на кого ще се отрази на приема на L-карнитин.

Въпреки това, през годините, изследва ефектите на тази аминокиселина на мазнини резултати изгаряне са както следва:

1. Можете да отслабнете до 15 кг за един месец. Вероятно, тези резултати са постигнати при хора с ускорен метаболизъм, или тези, които се измъчваше с твърда храна.
2. Имам повече енергия и издръжливост. Още след първата тренировка хората да се чувстват, че дори ако теглото не е започнало бързо се стопи сила за да го запишете в обучение се появи много повече.
3. Повишено съдържание на мазнини на горивния процес. Произвежда се от тялото ни карнитин не е достатъчно за интензивна загуба на подкожна мастна тъкан, и допълнение и това допринася за намаляване на времето за загуба на тегло.

Въведение в диетата на L-Carnitine: какво казват хората

Преди да започнете да приемате лекарството най-доброто решение е да се консултирате с Вашия лекар или се консултирайте с професионален треньор. Друг вариант - е да се проучи мнения хора, които вече са се опитвали да си представим, действието на L-карнитин.

Ето няколко примера за тези коментари:

1. 26-годишната Ирина пише: "Докато използването на карнитин седеше на твърда храна - само маруля и се хранят - но беше спешно да загуби много от теглото. Отърви се от 18 кг за три месеца, а в залата обучени само на елипсата. достатъчно само за първите 40 минути на обучение сили, а след това не става много ".
2. Казва Марина: "Купих си течен препарат, вчера за първи път пих само преди тренировка. Нищо не мога да кажа за изгарянето на мазнините по време на тренировка и шейсет грама спадна, но силата е повече от точна. Само времето ще покаже ефекта. "
3. Татяна - '43 - пише: "Не мога да кажа, че ефектът от рецепцията не е на всички - да издържат един час кардио с бързи темпове. След обучение Бях цялата мокра. Спазвайте диета. вярно практикува, но не пусна нищо. "

Правейки това общо заключение, не можем да кажем със сигурност, за предимствата на добавки с L-карнитин, но също така, според хората, той не носи вреда на организма. Някои твърдят, че лекарството е напълно безвреден, но това не е така.

Странични ефекти и противопоказания за

Ако лекарството не дава правилното приемане на усложненията в тялото, но са били идентифицирани моменти, поради което карнитинът може да бъде противопоказано:

1. Той повишава апетита, като ускорява метаболизма. Но експерти казват - ако правилно и накъсана ядат. този страничен ефект няма да бъде.
2. Може да предизвика повишено ниво на тревожност или раздразнителност. Това е така, защото лекарството повишава възбудимостта. Това не се е случило, се елиминира от диетата, повишен прием на кофеин.

Противопоказания за получаване са: раздразнителност или безсъние, както и непоносимост или алергия към компонентите в състава.

Блиц-съвети

1. Тези, които седят на диета, особено въглехидрати, тъй като организмът не получава достатъчно протеин за синтеза на аминокиселини.
2. Вегетарианците, защото, за да се откажат от месото, те губят възможността да получат така необходимата протеин и повече за изграждането на мускулите.

Свързани статии

• L-карнитин за отслабване как да се получи, истински лекари и отслабване

• L-тироксин за отслабване (ориентировъчна цена, истински лекари)

• Sour хранят с мляко за отслабване диета меню на млечни продукти, ревюта