Казах ви вече за различните експерименти, проведени от Тим Ferriss. Той ги описва в книгата си тяло на 4 часа. Чета и препрочитам някои от главите на тази книга като отправна точка. Днес искам да споделя този експеримент.
Вероятно сте чували от различни източници, че яденето на определени вещества преди или по време на хранене, може да се намали нивото на кръвната захар. Това естествено може да повлияе на нивата на инсулин в кръвта и го предпазват от натрупването на излишък от мазнини. Както и провеждането на по-ниски и по-стабилни нива на кръвната захар, той помага да се предотврати глад за определени видове храни.
Но те помагат за понижаване на нивата на кръвната захар след хранене?
Това е точно това, което Тим и реших да проверя на опита му като един от експериментите, които той проведени и описани в книгата си тяло на 4 часа. Тим използва специален глюкомер, който често се използва диабет, но това е направено по негова молба, така че тя да е била определена по корем и постоянно показва всички промени в нивата на кръвната захар, за да бъде в състояние да направи графики на глюкоза от годни за консумация различни видове храни и ястия.
Така че в този конкретен експеримент, той изпитва тези 3 "добавки" преди ядене.
Какви са резултатите?
Оцетът е абсолютно не се оправдава!
Tim нормално изпитване оцет и балсамов оцет, и нито един от тях не показва ефект на понижаване на кръвната захар. Той използва 3 или повече супени лъжици оцет преди хранене, като се опитва да се постигне ефекта на понижаване на кръвната захар. Но нищо не се случи, и че не вижда никакви резултати.
В книгата си, Тим изрази също така различни предположения и теории да обяснят защо оцета няма ефект.
С лимонов сок по-добри новини!
В личните си преживявания Тим istolzoval 3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок (не се купува в магазина лимонов сок дозира с консерванти) преди хранене. Това намалява нивото на кръвната захар (в сравнение с неговите измервания) с приблизително 10%.
И разбира се сетите, че намаляването на нивата на консумираната храна на кръвната захар може да помогне на нивата на контрол на инсулина и да поддържа тялото си в състояние на изгаряне на мазнини, по-дълго. и също да попречи на желанието за храна!
Дори и по-добри резултати!
Ако сте чели предишните си статии тогава вече не са тайна, че канела - мощен инструмент, който помага на нивата на контрол на кръвната захар след хранене. Между другото аз пия канела, когато ще ядем храна, в която много въглехидрати. Някои проучвания показват, че канелата може да намали нивата на кръвната захар, като най-много храна консумира до 29%!
Въпреки това, съществуват различни видове канела. Така че кой е по-добър?
Тим тествани 3 вида канела, в сравнение, те намаляват нивото си захар в отговор на тази, използвана храна
Сайгон канела (или виетнамски канела) е най-ефективен контрол захар.
Канела Касия е на второ място в тяхната ефективност
Цейлон канела е на трето място в експериментите Тим да се контролира кръвната захар.
Въпреки това, Тим забелязах, че всички 3 вида канела помага за намаляване на нивата на захарта до известна степен. Лично аз харесвам да добавите канела в кафето или плодове, или всеки път, когато се знае, че в съда повече от 50 грама на въглехидрати. Можете също така да си купите канелени капсули, които са удобно да се взема ssoboy и да ги използвате, когато не се яде у дома си.
Имайте предвид, че ако използвате никакви лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че канелата не оказва влияние върху реакцията на тези лекарства (особено за разреждане на кръвта) също е Тим предупреди, че ние не трябва да надвишава 4 г канела на ден (около 1,5 чаени лъжички).
Така че сега вие знаете, че канелата и лимонов сок - на 2 трикове, които помагат за поддържане на нормално ниво на кръвната захар под контрол и да остане по-дълго в състояние на изгаряне на мазнините. Тим Ferriss сподели ги провеждане на експерименти с неговите нива на кръвната захар.
Това е само един от многото други преживявания, които Тим, прекарани на себе си и на другите спортисти, които са описани подробно в книгата си,
Това е една от любимите ми книги, които съм чел в последно време! и аз ви съветвам.
Отидете на линка и вземете копие за себе си!
Много от тези, които искат да намалят теглото си търсите информация
за най-ефективните начини да отслабнете.
Те се опитват да определят нова програма за обучение, най-добрата храна за ядене, за да отслабнете и най-добрите добавки биологични храни, уверено се счита, че е взел предвид всички компоненти.
След това те правят за себе си план, който те вярват, ще бъде най-доброто за загуба на тегло и се надявам, че резултатите няма да ви кара да чакате.
Въпреки това, повечето от тях забравят за един от най-важните начини за изгаряне на мазнините, което ги забавя за постигане на целите си.
И така, какво е тази тайна начин за изгаряне на мазнини, което не знаете?
Сънят и апетит контрол
Първата причина, поради сън влияе върху способността да отслабнете е така, защото това се отразява колко се чувствате гладни през целия ден.
Позволете ми да ви задам един въпрос: Мислете за себе си след една безсънна нощ, която продължи макар и безкрайно ... Как се чувстваш на следващия ден? Били ли сте някога чувството, че, в която не яде, не е причина да има чувство за насищане?
Вероятно да ... Хората, които не получават достатъчно сън през нощта са склонни да се чувстват по-силно чувство на глад през деня, тъй като тялото им се нуждае от допълнителна енергия.
Това, което наистина ви трябва, е добър сън, да не се яде. По-голямата част от тези хора са пренебрегвани.
Сън и SPEED МЕТАБОЛИЗЪМ
Вторият удар, който спи при изгаряне на мазнини - това е ефектът му върху метаболизма на тялото.
Стойността на метаболизма си определя колко калории изгаряте по време на деня. Колкото по-бързо метаболизма ви, толкова по-лесно е да се изгарят мазнини. Сега, ако не сте заспали, скоростта на метаболизма ще бъдат намалени, което означава, че трябва да се работи добре чакащите за изгаряне на мазнините.
Дори само една безсънна нощ се отрази на скоростта на метаболизма си на следващия ден, така че това трябва да бъде взето под внимание, а не да се пренебрегва.
Поради това е по-здравословен сън - това е най-добрият начин за изгаряне на излишните мазнини. Eruption, че ще използвате повече калории без да е необходимо допълнително обучение. Сигурен съм, че повечето хора ще могат да оценят това предимство.
Сънят и кръвната захар
Друга връзка между съня и скоростта на изгаряне на мазнини е неговият ефект върху нивата на кръвната захар. Когато не получават достатъчно сън, вашите клетки не са чувствителни към нивото на кръвната захар и нивата на инсулина ще се състезават по-отчетливи през деня.
Това означава, че вместо за ситост по време на хранене изведнъж се почувствате тежестта и пренаселеността, но след известно време се чувствате гладни отново.
Ако наистина искате да управлявате теглото си и способността да изгаря мазнините, тогава ще трябва да се научите как да се контролира нивото на кръвната захар.
Ще забележите, че вашият избор на храна ще се промени значително, след като за промяна на качеството на съня.
Сън и GORMONALNYYBALANS
Липсата на сън може да повлияе на ендокринната система, която контролира метаболизма на тялото. Ендокринолози казват, че е действието на хормони, тъй като липсата на сън намалява нивото на лептин - хормон, който стимулира метаболизма в тялото. В допълнение, поради кратък сън през нощта повишава концентрацията на грелин (апетита хормон) и кортизол (хормона на стреса) - засилване на чувството на глад.
В съня, също се произвежда хормон на растежа, което е много важно в нашето тяло. Той е отговорен за формирането и развитието на тъкани, кости, мускули в тялото ни. Ако човек не спи, този хормон се произвежда в малки количества. С напредване на възрастта и мазнини масово производство на този хормон се намалява, което може да доведе до чувство на умора.
Какво трябва да направите, за да получите достатъчно сън и да се чувстват отпочинали?
Един възрастен да спят 7-9 часа на нощ, и трябва да спи 10-11 часа през нощта. Точно по това време тялото получава най-голяма полза и е в състояние да се възстанови по-бързо.
Необходимо е също така да се подобри качеството на съня. Покрийте по-добре в тъмното, тъй като по това време се образува мелатонин, хормона на щастието, които допринасят за здравословен сън, почивка и се натрупват нови сили.
Свързани статии