Хроника световните събития Горещи новини от цял свят пълната версия
Хората, които страдат от диабет, могат да бъдат полезни съвети за това как да се намали нивото на кръвната захар, постоянно да следи нивото на кръвната захар. Тези съвети може да не са излишни и тези, които не са изправени пред подобна болест - познаване на багажа, че гърба не натиснете.
Само на 10 минути, че посвещават упражнения за релаксация, когато трябва да се простират последователно и след това отпуснете мускулите на тялото, от пръстите на краката и завършва с очите, ще помогнат да се подобри ефективността на захар в кръвта.
Според експерти, само на половин километър на ден, които можете да преминат пеша, може да намали риска от смърт от диабет в продължение на повече от една трета. Ако имате една седмица ще се проведе само на 10 километра, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания ще намалее с 34%. А сърдечно-съдови заболявания - основна причина тръгване от живота на диабетиците.
Многобройни проучвания са потвърдили - недостатъчно количество сън има отрицателен ефект върху нивото на кръвната захар и инсулин. Ето защо е важно да се сложи да спят 7-8 часа. И това е по-добре да се събуди по едно и също време всеки ден.
Когато не може да устои на изкушението да закусвам сладък кок, пие кафето си без кофеин - той понижава нивото на кръвната захар, което увеличава в резултат на консумацията на сладкиши.
силова тренировка
Той трябва да влезе в своите ежедневни спортни упражнения. И не забравяйте: Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-малка е на нивото на кръвната захар. И упражнение ще ви даде енергия за останалата част от седмицата.
Според изследователите, жените, които пият по чаша вино на ден намалява риска от диабет наполовина. Пиенето на вино е най-добре след вечеря, а не заедно с храна.
забавен филм
Диабетици, които могат да бъдат обича да се забавлява и положителни, имат значително по-ниски нива на кръвната захар, отколкото тези, които слушат някаква скучна лекция. Що се отнася до такъв постулат, обаче, всичко.
Соба юфка - популярна обяд ястие в Япония, която се доставя изключително студено, особено в горещите летни месеци. Направете юфка от елда, която понижава нивата на кръвната захар в 12-19%.
Свързани статии