Всеки човек изправени пред ситуация, когато мозъкът просто отказва да работи, разсеян, затъване на ненужни подробности и да намерят себе си в състояние да се концентрира. Експертите призоваха 6 причини за това явление.
Липсата на сън. По-голямата част от хората трябва да спят поне 8 часа, но цифрата е все още човек. Това е от голямо значение не само за продължителността на съня, но и неговото качество - той трябва да бъде силна и продължителна, експерти стрес.
Човекът не знае как да се справи със стреса. Днес има много достъпни начини да се справят със стреса и стрес всеки човек може да избере това, което му е угодно. Тя може да бъде йога, медитация, водене на личен дневник, консултация с психолог, дихателна практика, тай чи и много други. Всеки един от тези класове има своите предимства, което помага да се активира работата на мозъка.
Заседнал начин на живот. Физическата активност увеличава притока на кръв към тялото, както и притока на кислород и хранителни вещества до всички всички вътрешни органи и тъкани, включително мозъка. Редовните упражнения стимулира производството на вещества от организма, които помагат да се свържете и формиране на нови нервни клетки.
Липса на течности в тялото. Не е тайна, че човешкото тяло е почти 60% вода, а мозъка - с 80%. Когато няма достатъчно количество вода, човек обикновено става раздразнителен и показва злонамерено агресия, и способността му да вземат правилни решения е драстично намален. Специалистите препоръчват да се опита да се пие една чаша обикновена топла вода на всеки един до два часа през деня.
Липсата на здравословни мазнини в диетата. Лекарите настояват, че всеки трябва на всяка цена да избегнат обработена, хидрогенирани мазнини, известни като транс мазнини. Можете също така трябва да бъде намалена до размера на животински мазнини в диетата на минимум. Всички тези вещества трябва да се заменят с мазнини, които са полезни за мозъка. Техните основни източници са ядки, нерафинирано олио, авокадо, мазна риба и ленено семе.
Липсата на движение за мозъка. мозъчни ресурси могат да запазят и увеличат, ако постоянно го обучава. За тази цел, подходящ изучаване на нови науки, предмети и езици, нови умения, различни интелектуални интереси. Тези класове спомагат за запазване на ума остър, дори в напреднала възраст.
Информационно обслужване "Възраст"
Свързани статии