В този случай, ако мислите, че само трябва да помпа тялото си, то вие сте много грешат, защото за всичко в нашето тяло реагира точно на мозъка и дори прословутия мускула, която той предоставя на инфлацията на инерцията. В този случай, ако пренебрегнем принципите, които трябва да помогнат на мозъка си да работи активно, няма никакво съмнение, че той ще се уверите, за да си отмъсти и просто отказва да работи
Така че, мозъкът ви няма да работи, ако.
... Аз не получават достатъчно сън.
Освен факта, че хроничната липса на сън може да доведе до много здравословни проблеми, той е сериозно понижава концентрацията и мозъчната функция. Повечето хора на дневна база трябва да бъде поне 8 часа сън, но тази цифра е индивидуален. Но продължителността на съня е важно да си качество - той трябва да бъде непрекъснат. Фазата, в която ние мечтаем (REM сън или REM - фаза), има силно влияние върху нашето благосъстояние в будно състояние. Ако сън често е прекъсната, мозъка прекарва по-малко време в тази фаза, в резултат на което ние се чувстваме летаргични и изпитват затруднения с паметта и концентрацията.
... Аз не знам как да се справи със стреса.
Има много достъпни начини да се справят със стреса, включително медитация, журнал (Journaling), които работят с психолог, йога, техники, тай чи и така нататък. Г. дишането Всички те имат своите предимства по отношение на помощ в мозъка.
... не се движат.
Физическата активност позволява подобрена кръвен поток и заедно с това - и на притока на кислород и хранителни вещества до всички тъкани на тялото. Редовната физическа активност стимулира производството на вещества, които подпомагат образуването на съединението, а дори и нервните клетки.
... не пият достатъчно вода.
Нашето тяло е приблизително 60% вода, и мозъка съдържа повече вода - 80%. В този случай, ако пиете достатъчно вода, вие ставате раздразнителни и дори агресивен, и способността ви да се вземат правилни решения ще паднат. Пийте най-малко една чаша вода за пиене (опитайте се да се пие топла вода) на всеки час през деня.
... не е здравословни мазнини.
Всички разходи избягват преработени, хидрогенирани мазнини, наречени транс мазнини, както и свеждане до минимум консумацията на наситени животински мазнини. Но полиненаситени и мононенаситени мазнини (например, които се съдържат в ядките, нерафинирани растителни масла, авокадо) и омега - 3 (които се съдържат, например, качество, риба, орехи, ленено семе) са много полезни за мозъка.
... не да се обучават мозъка ви.
Изучаването на нови неща, получаване на допълнителни умения, интелектуална хоби помогне да се запазят и увеличат ресурсите на мозъка. Постоянна "обучение" гарантира, че това ще стане най-високо ниво през целия живот.
... Аз нямам всеки ден пресни плодове, зеленчуци и билки.
Ползите от съдържанието на пълноценни храни в нашата диета е безкраен, особено за растенията: зеленчуци, плодове, зеленчуци, зърнени, бобови растения. Те са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри; всичко, което е необходимо за мозъка.
5 съвета за това как да активирате мозъка за 5 секунди:
- брои в ума си голям брой - не забравяйте поемата - и не забравяйте да отговори на приятелката си това, което тя е на първа среща - бързо изчисли нов маршрут, за да не стои в задръстване - решаване на логически проблем.
Свързани статии