• Време за приготвяне: 30-40 минути
• Дози: 3-4
• Dish Тип: Супи
• кухня:
• Трудност: За начинаещи

Крем от спанак - едно прекрасно ястие. Тези супи търг текстура, деликатен вкус, докато AP-рецепти също е относително ниско съдържание на калории. Крем от спанак обикновено се приготвя през лятото, когато на пазара се появява меки и свежи сочни розетки от листа, а зимата не е трудно да се готви вкусна супа от замразен спанак, ако пред-подготвят витамин Зелените.

Това е особено полезно за подготовка на пролетта, когато тялото липсват витамини и "Мис" в ярко зелено. Растенията е богата на желязо, калий, магнезий, калций, витамин А, В, С и Д. Тя също много фолиева киселина. Голяма част от витамини и микроелементи, както и магазини на замразени на термична обработка, растение, така че крем супа от спанак със сметана, мляко и други допълнителни съставки, които не са по-малко полезни, отколкото, например, пресен спанак, салата.

Към вкус спанак да направите вкусна супа

Спанакът на пръв поглед изглежда безполезен в кухнята, поради липсата на собствената си ярък вкус и аромат. Но това си има своите безспорни предимства.

Първо, крем супа със спанак - рецептата не е единственият, където тя се прилага полезно растение. Спанак се добавя към тестото и се пече оригиналните зелени палачинки и кифли, бисквити, светлината и меки, напомнящ на напречно сечение слой мъх гора. С него се подготвят салати, отворени пайове, сосове за риба и месо, гювечи, сандвич маса.

От друга страна, липсата на вкус в този витамин зеленина позволява супа с спанак постави различни съставки. различни видове зеле, моркови, цвекло, листни зеленчуци, картофи, леща, царевица, гъби, чушки. В този съд става ясно изразени допълнителни вкус и аромат съставки. Заводът е чувствителен към подправки, перфектно допълват от миризмите на билки, чесън, различни видове пипер и други подправки.

На трето място, в спанак е много ниско калорични - 23 ккал на 100 г

Крем от спанак (като рецепта със сметана и опции без тях) - подхранва и по този начин нискокалорична гарнитура към тези качества, той е много подобен на друг супа - карфиол. Също така е много полезно за отслабване на иска или просто за придържане медицински диети хора.

Супа със спанак: рецепта със сметана и броколи

Любителите на ястие от зеле и зелени, благодарение на ясно изразен вкус зеленчук.

Информацията, съдържаща се в броколи влакна забавя усвояването на въглехидратите, като по този начин допринася за отпадане тегло.

Крем от пресен спанак и броколи приготвя бързо и сравнително лесно.

Калории части (300 г) - 111 ккал bzhu - 3 протеин, 9 грама мазнина 6.2 г въглехидрати.

• пресен спанак листа - 200 гр
• броколи - 200 гр
• лук - 1 бр.
• Морковите - 1 бр.
• целина корен - парче от 3-4 см
• магданоз корен - парче от 3-4 см
• растително масло - 2 супени лъжици
• лимонов сок - 1 супена лъжица
• сол, индийско орехче, черен пипер - на вкус

Получаване:

1. Крем от броколи и спанак със сметана готов само с няколко кликвания.
2. Магданоз и целина почистени и ситно нарязан, поръсва се с лимонов сок, а не до тъмно.
3. Нарежете на парчета почти същото останалите зеленчуци и зеле разглобяват на малки розички.
4. В растително масло леко spasserovat корени.
5. Във вряща вода, за да положи пресни зеленчуци, на 10 минути след началото на слаб вода на кипене постави в корените, добавете подправките и варете, докато станат готови. Pyurirovat смесител и се хранят.

Рецепта крем крем-супа

Крем от замразен спанак крем има богат вкус и аромат на вкусни.

Тя се приготвя само за 20 минути.

Калории части (300 г) - 149 ккал bzhu - 3 протеин, 11гр мазнини, 8,8 г въглехидрати.

• Замразени спанак листа - 250 гр
• лук - 1 бр.
• Морковите - 1 бр.
• Картофи - 1-2 бр.
• Чесън - 3 скилидки
• крем - 200 мл
• дафинови листа, индийско орехче, черен пипер, сол - на вкус
• растително масло - 1-2 супени лъжици

Получаване:

1. За да се затопли спанак в растително масло под капака, добавете нарязания на ситно чесън, изсипете крема, заври и отстранете от огъня.
2. Нарежете лук, моркови, картофи, кубчета, сложете във вряща вода, за да се готви за 20 минути.
3. Сварените зеленчуци с бульон се изсипва смес кремообразна смес спанак, сложи подправки, pyurirovat блендер и се вари супа със спанак и сметана няколко минути и сервирайте.
4. Ако няма ръчен пасатор, а след това разбийте всички съставки, без бульон в конвенционален или търкайте през сито (можете просто potoloch добре tolkushkoy). Пюре супа разрежда до желаната консистенция.

Кремообразното сирене супа с киселец и спанак

Калории части (300 г) - 160 ккал bzhu - 6 протеин, тринайсетгр мазнини, 5 грама въглехидрати.

Какво е необходимо:

• спанак - 200 грам
• Киселец - двестагр
• лук - 1 бр.
• Морковите - 1 бр.
• растително масло - 2 супени лъжици
• твърдо сирене - 50гр
• варено яйце - 1 бр.
• сол, подправки - вкус

Получаване стъпки:

1. Лук и моркови почистени, нарязани парчета средни случаен принцип. Оставя се да кипи около 15 минути в растително масло под капака.
2. Добави зелен спанак и киселец, яхния за още 10 минути, като се разбърква от време на време.
3. Pyurirovat, докато стане хомогенна, добавете вода или бульон, сол и черен пипер и се вари и се изсипва настъргано сирене.
4. След 2 минути извън супа. Сервира се с намалена наполовина или четвъртинки варено яйце.

Съвети опит ап-Schnick

• Ако решите прясно растение, трябва да се помни: тя се съхранява в хладилник за една седмица. Тогава листата станат куцам и губят полезните му свойства. Яжте най-добрите свежи младите листа.
• Замразени растение се съхранява във фризер в продължение на шест месеца без загуба на витамини и микроелементи. Размразената преди готвене не е необходимо, струва само няколко секунди problanshirovat оставя във вряща вода или затопли в тиган в масло под капака.
• са необходими крем или други млечни продукти в супи и спанак не само за вкуса, те също неутрализира оксалова киселина, която е част от спанак.
• Сервирайте спанак супи могат да бъдат поръсени с тиквени семки, слънчоглед или сусам. Само не забравяйте да се вземат под внимание калорични добавки.

Тук е още една добра възможност за нискокалорични първи курс спанак. "Дружеството" му са мидите, които ние сме подготвени в черупки (рецепта тук). Този път директно в черупката, ние ги добавете към супата:

Свързани статии

• Спанакът супа замразен рецепти белодробни супи