За повечето жени, на въпроса "Как се прави плосък корем?" Той е един от основните проблеми по пътя към хармония и елегантност. Това не е изненадващо: тялото на жената е проектиран така, че да е на корема се натрупват мазнините в тялото, да се отървете от това е много, много не е лесно.
Тя може също да зависи от типа на фигурата, и по-специално на "ябълката" е присъщо на стомаха, която е по-тънка в последния момент. И тук, за да помогне на стомаха бързо се превърна в идеал, днес ще ви разкажа за някои от упражненията, които са насочени към укрепване на коремните мускули.
Натиснете е обучение, когато стартирате, плуват, да скачат и да се вози на велосипед, че винаги, когато трябва да се запази баланс и координация на работа ръцете и краката. Въпреки това, до стомаха се превърна наистина красива, тя е необходима за изпълнение на набор от специални упражнения.
За да започнете, трябва да се запознаете с някои правила, които трябва да се спазват при изпълнение на тези упражнения. А именно:
1. Когато тренирате, ако използвате някоя обременяване (натоварване, тежести), той прави мускулите обемни, че не насърчава дърпа нагоре и обратно заместник - увеличаване на обема на стомаха.
2. Ако искате да помпа мускули на корема, но при запазване на самолета му - не се залюлее косите коремни мускули, защото обогатява кръста.
3. Избягвайте по време на тренировка, за да коремните мускули по-напрегната. Това ще усили ефекта и ще забележите промените много по-бързо толкова по-добре.
4. Следете техниката на упражненията ще бъде много по-добре, ако направите 10 пъти правилно, 40 пъти не е вярна.
5. Обърнете внимание на дишането по време на тренировка за долната преса. Това е много важно. По това време, когато мускулите получите максимално натоварване е издишване.
6. Swing коремните мускули трябва да бъде 2-3 часа след хранене, за предпочитане в следобедните часове, когато ядете повече протеин. Тя насърчава най-ефективните изгарянето на мазнините и изграждане на мускулите правилната форма.
След тренировка за един час е по-добре да не се яде нищо. Ще дойде по-удобно вана с етерични масла и зелен чай.
Упражнения за долната преса. Как да се изгради по-ниски корема
Основната разлика между упражнения за долната преса на упражнения за горната е, че люлката на горния етаж да вземе главата и раменете, а за дъното, за да си крак от пода.
Нека да разгледаме най-ефективните упражнения за долната преса:
За максимален ефект, в допълнение към упражненията може да се използва за масаж на корема, който съчетава всичко това в комплекс с басейни и контрастни душове.
Работещи за отслабване
Спринт дава шейк в цялото тяло - това е най-доброто лекарство за високо кръвно налягане,
Упражнения за отслабване
Програмата е предназначена Брук Siler, консултант-обучител Кирстен Дънст и Мадона и
Хавайският обръч за отслабване
Упражнения с обръч развиват гъвкавост и подобряване на координацията
Как да си направим къдрици. по различен начин
Съвременните жени са дошли с много начини, по които къдриците
третиране на семена на пръсти
Какво съществува третиране на семена на пръсти? - това
Забавени менструация. Как да се обадя месечните
Забавяне месечно - една от най-честите оплаквания
Лечение на сухи мазоли народни средства
Царевица на палеца винаги е проблем, който дава много неудобства.
Свързани статии