Високите нива на емоционална възбуда могат да бъдат свързани с една обща мотор и възбуда, често се проявява в ускоряване на процеса на движение и обичайната реч. Man оживен, бързам без причина, без никаква причина да се страхува, че е късно. Това е типично за небалансирани и неорганизирани хора, които са разделени на оптимална норма на вродена умствена. Първите стъпки на овладяване на метода е независим контрол на скоростта на движение и говор, в опит да се отърве от нервност.
Въпреки това, за контрол на скоростта на психическото и особено на речта в състояние на високо ниво на възбуда - не е лесна задача. Когато напомни за този човек за # 8209; време да се забави, но след това тя може да се повиши отново. И тук е полезно да си зададете въпроса за самоконтрол, ...
например: "Тъй като темповете? !. По-бавно "Но дори и с дългосрочна самоконтрол за желания процент на намаление на нивото на емоционална възбуда не може да се наблюдава като контролирана скорост често може да изглежда намалява, въпреки че все още на # 8209, все още е висока. С цел да бъде в състояние успешно да се контролира и регулира психически темпото, има голямо разнообразие от упражнения.
Общи принципи са им:
- влак гладкост и забавяне на движенията в различни емоционални състояния. Така например, отваряне и затваряне на пръстите нежно и бавно, очите му внимателно и бавно от един обект на друг, и да пиша, говоря и др.;
- да се използват в обучението на редуващи се бърза и бавна, гладка и рязка темпо. Например, 2 # 8209; 3 минути, за да направят всичко, което бавно и внимателно, след това 1 # 8209; 2 минути бързо и рязко, симулиране на безпокойство и нервност. На следващо място, отново бавно и т.н. Тези контрасти в процеса на обучение постепенно ще Ви помогнат да откриете психични разстройства темпо в състояние на емоционална възбуда и да го регулират. Важно е да се има предвид характеристиките на ритмични движения и говор. Измерени и точен ритъм помага за оптимизиране на емоционалното състояние;
- във всички случаи на живота трябва да бъде да се организират дейности за обстоятелства, които не са принудени да се бърза.
Само чрез усвояване на уменията на самоконтрол на състоянието на тялото му в един психологически стресови ситуации, можете да започнете да овладеят техники за саморегулиране на емоционални състояния. В действителност, тези методи в историята на психологическата практика, разработени много, трябва да изберете тези, които не са само много ефективна, но в неговото съдържание отговарят на вашите индивидуални характеристики.
Свързани статии