Моите приятели, това ще отнеме известно време и ще се научите как да се предизвика около физическото тяло, усещане за топлина. След това, следващата стъпка от вашето обучение ще се съсредоточи върху дишането и ритъма на сърцето. Когато се научите да направите пауза дишане и намаляване на сърдечната честота, резултатът ще бъде по-нататъшното засилване на чувството за спокойствие и релаксация. Ако вече знаете метод за забавяне на дишането и сърдечния ритъм, а след това да го използвате ( "кевала" Аз описани на стр. 181-188 в книгата "Conscious на тялото" метод воля спиране на сърдечната дейност чрез дишането). Ако подобно нещо преди това не сте учил, а след това се използва проста техника за начинаещи, по-долу.
Преди упражнение се повтаря научих самовнушение формула: релаксация гравитацията и топлина. След това се опитайте да се установи връзка с умствена гърдите и белите дробове. След това започват да се каже за себе си по следната формула: "Дишането ми е спокойно и ритмично, дишането ми е спокойно и ритмично." Разбира се, в същото време трябва да се мисли на подходяща мисловен образ. На първо място, можете дори малко усилие на волята, за да се насилвате да диша бавно. Когато завършите тази стъпка и постигане на добри резултати, преди да мислите му да си представите че сърцето Ви бие бавно и плавно. С поглед към сърцето на един въображаем, изрече следната формула: "Сърцето ми бие бавно и ритмично, сърцето ми бие бавно и ритмично."
За кратко време, и ще забележите, как наистина започна сърцето си да намалява в много тих и бавен ритъм. След това отидете на следната формула: "Чувствам се спокоен."
Следващото упражнение е усещането предложение на прохлада в челото. С цел по-ясно да се чувствам готино се поставете на челото студена мокра компрес или мокра кърпичка на. Мокра кърпа може да бъде отстранен от челото си, когато си спомняте усещането е възникнало. През следващата сесия за влизане в транс, следвайте всички предишното предложение и да преминете към по следната формула: "челото ми е хладно, се охлади челото ми, челото ми е готино."
Свързани статии