Втвърдяване на децата в предучилищна възраст
Закаляване е важно звено в системата на физическото възпитание на деца, тъй като осигурява една тренировка защитните сили на организма, повишаване на нейната устойчивост на външната среда. Външната среда не е стабилна, тя се променя не само естествено, но също така и специално пригоден условия .Sistematicheskoe втвърдяване допринася за тялото на детето има възможност да извършва безопасно променящата се околна среда. Закаляване води до метаболитна аксесоар, повишава резистентността към инфекциозни заболявания, има благоприятен ефект върху общото състояние и психосоматична поведението на децата.
Когато закаляване трябва да се придържа стриктно към определени правила, първият от които - постепенно. Необходимо е също така да се вземе предвид здравословното състояние и индивидуалните особености на детето.
Невъзможно е да се извършва закаляване процедури, които не обичат деца. Те имат нужда да им се даде радост.
Чрез закаляване на децата трябва да се подхожда много внимателно, внимателно се наблюдава от естеството на техните отговори, постоянно се консултирате с педиатър. Но в никакъв случай не може по принцип да лиши децата на втвърдяване, тъй като това е необходимо за тях за здравето. Изборът закаляване процедури за предучилищна възраст детето, се обучават в детска градина, трябва да се вземат под внимание началната среда, в която той живее, температурата на въздуха, режим на проветряване на помещението и така нататък. Г. Не всеки влиза в предучилищна възраст може да се възлага на целия комплекс на втвърдяване. Ако температурата на къща на въздуха в стаята е изключително висока (24-25 ° С), в стаята рядко се излъчва, и детето прекалено топли дрехи, а след това в първите дни на престоя си в предучилищна възраст правилен режим на вентилация по себе си ще имат закаляване ефекти.
Всяко втвърдяване може да даде положителен резултат, само когато силата на удара се прилага фактор (въздух, вода, слънчева радиация) ще се увеличи постепенно.
В началото на всяка процедура се придружава от втвърдяване реакция от страна на сърдечно-съдовата и дихателната системи (повишена сърдечна честота и дълбочина дишане). С повтаряне на същите влияния като налива вода същата температура, реакцията е отслабена и след няколко дни напълно прекъсва. Чрез увеличаване на силата на стимулиране, като например, когато се налива върху студена вода, същата реакция се появява отново. За да се избегне хипотермия, че не се препоръчва много силно намаляване на температурата на водата или въздуха, но в същото време трябва да се има предвид, че твърде малко от неговото намаляване не е съпроводено с образуването на втвърдяване. Във всеки случай, трябва да се избира между прекалено силна и прекалено ниско въздействие.
Reflex характер на втвърдяване обяснява необходимостта от систематично и постоянно повтаряне на съответните фактори. Системно повторение на закаляване процедури трябва да се извършват при същите условия на околната среда. Съхранение условия и време на единство е необходимо, тъй като в рамките на няколко ежедневно повторение на детето е обусловено в околна среда. Прекратяване въздействия закаляване в продължение на няколко дни, намалява преди това е работил на реакцията жизненост (свиване и разширяване на кръвоносните съдове и автономни функции се променят). Ако почивката се увеличава до 2 седмици или повече, втвърдяване трябва да започне отново с началната температура, като формира преди връзката между тялото на закаляване и за такъв дълъг период от време е напълно потушен.
Закаляване процедура не може да бъде отменена, дори в случай на заболявания на белите дробове на децата не са придружени от значително влошаване на общото състояние. След това нанесете настоящата процедура малко по-малко сили стимули Изливащото заменени фрикция, вместо от основните процедури, извършвани от местни, използвайте вода за два до три градуса по-топъл от този, който се излива, когато бебето е здраво. След възстановяване на детето отново намалява температурата на вода до желаната. Както втвърдяващи агенти са широко използвани природни фактори: вода, въздух и слънчевата радиация. Влияние на закаляване фактори ще бъде положително, само ако те отговарят на определени хигиенни изисквания. Въздухът и водата трябва да е чиста и да има определена температура.
- Втвърдяване в предучилищна възраст включва не само процедурата за закаляване, както и набор от дейности, извършвани в ежедневието. Това придържане към режима на въздух, редовно проветряване на помещенията, поддържане на температурата на въздуха в границите на нормата. Това включва детско облекло, осигуряване на топлинен комфорт. Леки ръкав обличане чорапи и дрехи са приемливи като константа при стайна температура не по-ниска от 23 °. При по-ниски температури (18-22 °) до деца от предучилищна възраст трябва да бъде чорапогащи, по-възрастен - голф. Провеждане на сутрешна гимнастика, спортна подготовка в областта на спорта форма при температура на въздуха 17-18 °, основната въздушна баня с продължителност 3-5 минути (по време на превръзка за сън) - тук всеки ден закаляване на въздуха. Той ефективно допълват задължителни пътувания при всякакви климатични условия в дрехите, не се колебайте да енергична дейност. Разхождайки се в студения сезон, два пъти дневно, три пъти през лятото. Те трябва също така да добавите физически тренировки във въздуха.
- Когато закаляване въздуха по време на разходка, че е важно, че детето не е пасивен. Положителни емоционално настроение, двигателна активност, говор и звукови ефекти - всичко това увеличава общия тонус на нервната система и на същото ниво, всички жизнени процеси на обмяната на веществата.
- Вода в сравнение с въздуха е по-мощно средство за втвърдяване, тъй като тя има по-висока топлопроводимост и топлинен капацитет. Закаляване ефект се дава ежедневно почистване на вода, ако децата са обучени сутринта, за да си измият ръцете до лактите, ушите, шията, горната част на гърдите, а преди сън да се мият, мият краката си или по-добре да си взема душ.
температура на кожата в градуси)
- Специални форми на закаляване вода би трябвало да започнат с местните процедури, следвани от прехода към една обща (заливане, душ, плуване). Началната температура на водата трябва да бъде близо до температурата на кожата на тези области на тялото, които ще бъдат изложени на влиянието (раздел.).
Температурата на кожата на деца на различна възраст в областта на комфорт teplovog
От лечение местната вода е най-широко се стича. За да направите това, кофа или лейка налива вода в продължение на 15-20 секунди в долната половина на крака и стъпалото. Първоначална температура на водата 30 ° постепенно намалява след 1-2 дни при температура от 2 ° С и се довежда до 16- 14 °.
Широко използван контраст загаси стоп. Променлив ефект на студена и топла вода води до по-бързи реакции на нервната система. Варианти на изпълнения комбинации от топла и студена вода са разнообразни. Следвайки процедурата за деца в предучилищна възраст са разделени на 2 групи: първата - здрави и годни децата, а вторият - всички останали (не втвърден, в насипно състояние, често болни с хронични заболявания).
Първата група получава загаси от схемата 38 ° -18 ° -38 ° - 18 °. Вторият - съхраняващи товара (38 ° -28 ° -38 °), тъй като броят на смени и от капките на температурата на водата.
За деца атенюирани контрастни перфузионни краката може да се извършва чрез постепенно увеличаване на температурната разлика между топла и студена вода. Началната температура на 36-35 ° топла вода постепенно се увеличава до 40-41 °; студена вода температура се понижава до 24-25 ° до 18 °.
Наливане спирка е най-добре след дрямка. Преди да се налива необходимо да се повиши температурата на краката с помощта на упражнения. В края на изливане крака подсушете, стрива се и отново се правят физически упражнения.
Втвърдяване спиране може да се използва ходене бос. Root препоръчва ходене боси при температура не по-ниска от пода 18 °. На първо място, децата отиват в чорапи (3-5 дни), а след това без тях. През първите 5-7 дни на ходене боси не трябва да е повече от 3-4 минути. След това се удължи продължителността на ходене за 1 минута на ден и се довежда до 15-20 минути. Пешеходна бос се препоръчва при всички възрастови групи.
Чувството за ходене бос е да се спре втвърдяване на кожата, което се случва главно поради ниските температури на пода или на земята.
В нашата работа ние комбинираме този вид отвръщане с игри и дейности за превенция на плоско стъпало. Тя - ходене на пръстите на краката си с различни позиции на ръцете на билото борда, Масаж подложка, пръчка или дебел кабел от външната страна на крака, петата до петите на място - без да се чорапи от пода; ролки от палеца до петата, докато стои на пода или на клечка; ски щеки и топки на стъпалата и пръстите напред - назад; "Рисуване" от прости геометрични фигури пързаляне гумена топка на пода, пръстите й стискаха и повдигане на малки обекти фута (пръчки, камъни, обрив).
Втвърдяване на носоглътката, сливиците и да се предотврати разпространението на поява на ангина препоръчваме изплакване на устата и гърлото. Това хигиенни процедура се извършва след всяко хранене. Темпериращи ефект се постига, ако началната температура на водата 36--37 ° постепенно довежда до 8-10 °. Условията и редът на втвърдяване може да включва игрални елементи, а след това става все по-значима и произволно. "Магически елексир" за тази цел ние използваме една игра със звукови гимнастика елементи.
Ефективни средства за втвърдяване в предучилищна възраст се вървят по пътеки сол. Ефектът на сол пътеки е, че солта дразни подножието на детето, богата нервни окончания.
Процедурата е следната.
Взети три кърпи. Първият кърпата се спуска в разтвор на физиологичен разтвор (1 литър вода 90 грама сол), и след това разпределени на пода или полиетилен. Второ кърпа, напоена с прясна вода при стайна температура, поставят се в непосредствена близост до първата. Трето кърпа остава суха. Детето получава краката си на първия кърпата, изпълнява pritopyvanie, скачане и така нататък. Г. За 4-5 минути, след това преминете към втората кърпа, салфетки сол стъпалата на краката, тъй като, ако той дойде от улицата и кърпички крака на килима, и след това отива на суха кърпа и избършете краката си сухи.
Важен момент при извършване на втвърдяването в солни песни е, че в подножието трябва да бъде предварително загрята. За тази цел се използват за масажиране на краката, илици и тръстика пистата за краката упражнения: люлеещ се назад и напред пеша, ходене на пръсти, скачане и др ...
Отново трябва да се подчертае, че използването на само една специални процедури за закаляване разчитаме на добър ефект за укрепване на здравето на детето не е необходимо. В тази връзка, той оправдава комбинация от естествена втвърдяване на всекидневния живот по време на режима на процеси, свързани с комплекс специални ефекти закаляване и упражнения. Очевидно е, че такъв многостранен ежедневно здраве работен включва задължително участие на семейството.
Като дете трябва да се развие резистентност към мултифакторни закаляване ефекти, набор от инструменти и форми на закаляване разнообразна. От тях дете центрове могат да поемат тези, които не изискват голяма инвестиция на време и организация са по-прости: въздушни бани, за изплакване на устата и гърлото, налива спирка, ходене бос. В дома, децата трябва да са в сутрин и вечер да се разбираме с прост и процедури, които изискват известно време и се характеризират с температура ясна доза вода (фрикция, наливане и душ, вана).
Свързани статии