Как да се подготвим за бременност
Вижте нашите съвети, за да се подготвим за бременност.
Балансираната диета не може да осигури нейното тяло с точното количество витамини, тъй като голяма част от продуктите в нашия хранителен режим съдържа много малък брой от тях - те са загубили по време на транспортиране и съхранение на плодове и зеленчуци, когато готвена храна и т.н.
Рецепция витаминни комплекси в продължение на 3-4 месеца преди зачеването се отрази положително върху репродуктивната система и помагат да се избегнат проблеми по време на бременността.
По време на бременност нуждата на организма от витамини се увеличава с една четвърт. Ако до този момент жената имаше недостиг на витамини, а след това се коригира, че ще бъде трудно. В допълнение, в остър недостиг на всеки хранителен формация ембриона може да се обърка.
За да се подготви тялото за зачеване, една жена трябва да гарантира постоянна доставка на витамини в достатъчни количества. Доза консумативи елементи трябва да се съобразяват с ограниченията за бременни жени. Само в този случай, ембрионът не трябва да страдат от техния недостиг.
Специално внимание се препоръчва да плащат вход:
Какво е значението на всеки един от тези витамини в етапа на планиране на бременността?
Retinol често се нарича фактор на растежа. Ретинол участва в синтеза на нови протеини и мазнини, не е възможно без подновяване на клетките на кожата, лигавиците, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, органи на зрение, слух и обоняние.
Преди бременността витамин помага за укрепване на имунната система, за да се установи червата, подобряване на кожата и косата, както и в първите седмици на бременността е необходимо за формирането на плацентата и фетуса мембрани образуват меки.
Основните източници на витамин А са черен дроб, бъбреци, масло, яйца. В прототип (бета-каротин) е съединение, в червените и оранжеви плодове и зеленчуци:
Бета-каротинът се усвоява по-добре, ако го ядете с мазни храни (слънчогледово или зехтин, сметана).
Второ име тиамин - витамин оптимизъм. Той играе важна роля за получаване на енергия от мазнини и въглехидрати. Тези витамини по време на планиране на бременността са от съществено значение.
Тиамин подкрепя централната нервна система, сърцето, кръвоносните съдове и цялата мускулатура, стимулира заздравяването на рани. В ранните етапи на бременността този елемент предпазва от развитието на токсичност и хипотония.
Тиаминът е част от всичко, комплекс от витамини по време на планиране на бременността. В природата, той може да бъде намерен и в:
- зърна разсад;
- зеле;
- репички;
- картофи;
- пшенични трици;
- орехи.
Ефекти на витамин В1 в организма се повишава в присъствие на аскорбинова киселина.
Важни витамини на етапа на планиране на бременността - тези в първите седмици след зачеването участват активно във формирането на плода тъкан. Един от тях - рибофлавин. Тя осигурява синтеза на протеини, които служат като градивните елементи на нов организъм.
Има този витамин, както и други функции:
- стимулиране на хематопоезата;
- Ретината защита от ултравиолетови лъчи;
- възстановяване на нервните клетки.
Храната (например, в мая, черен дроб) рибофлавин присъства в много малки количества, обаче, включени в аптеките витаминни комплекси при планиране на бременност.
Витамин В6, на пръв поглед, участва в образуването на антитела. Така, че е отговорен за устойчивост имунитет. На второ място, той регулира синтезата на аминокиселини, от които са изградени протеини, нови тъкани. И трето, след усвояването на две съединения - витамин РР и витамин В12. По този начин, по време на бременност планиране Витамин В6 не само помага за укрепване на тялото, но също така и за да се предотврати недостиг на други хранителни вещества.
За бебето пиридоксин е ценен, защото първите дни на участие във формирането на нервната система.
Както и всички витамини преди бременността, пиридоксин трябва да се консумира в големи дози. Дневната норма от своя зачеване е около 2-2.3 грама е броят на елементите, съдържащи се в 3 кг варени картофи, домати 20 или 10 портокали. През целия ден консумират такива количества храна нереално, така че като алтернатива на жените предлагат аптеките витамини преди планиране на бременността.
Само с фолиева киселина може да се получи, включващ синтез на нови ДНК молекули, процеса на клетъчно делене и растеж на тъкан. Недостигът на този витамин, когато планирате бременност заплашва жена нервни разстройства, анемия и храносмилателни смущения. Поради липса на елемента в едно дете неправилно формирани нервна система: повишен риск от развитие хидроцефалия, енцефалоцеле и умствена изостаналост в бъдеще.
Основният хранителен източник на витамин - пресни билки:
Много богати на фолиева киселина, говежди черен дроб, който съдържа други важни витамини, за да се подготви за бременност.
Аскорбинова киселина прави в важната функция на тялото. Ефектът от този витамин по време на планиране на бременност може да се опише по следния начин:
- Той укрепва имунната система;
- Той стимулира синтеза на протеини - еластин и колаген в състава на стените на съдовете, хрущял, кост и кожата;
- Неутрализира токсичните вещества (цианиди, бензол и т.н.);
- Това показва тялото на "лошия" холестерол;
- предотвратява образуването на съединения с провокира развитието на рак;
- подобрява усвояването на желязо в червата;
- активира синтеза на витамин D.
дефицит Аскорбинова киселина проявява чести настинки, суха кожа, болки в ставите, кървене от венците. В първите седмици след зачеването, липсата на елемента с лице спонтанен аборт.
Много витамин С се съдържа в киви, ягоди, касис, цитрусови плодове, кисело зеле, червен пипер. Всичко това е желателно е в чист вид, както и след топлинна обработка полезни свойства са загубени.
Витамин D претърпява трансформации в организма за образуване на активни форми. Най-важните от тях са синтезирани в бъбреците и регулиране на калциевия метаболизъм.
Недостигът на този витамин преди планиране на бременност опасна уязвимост на костите, мускулна слабост, кожата и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
се изисква малки витамин D за изграждане на костите и зъбите образуване на мускулната тъкан.
Според статистиката, липсата на йод се наблюдава всяка втора жена въз основа на недостатъчен прием на този елемент с храната. За да се компенсират силата на корекция на дефицита е невъзможно, така че бъдещите майки да помогне за решаването на проблема с йодирана сол, йодни препарати или специални витамини по време на планиране на бременността.
Желязото е необходимо за синтеза на хемоглобин, е отговорен за извършването на кислород към клетките на майката и детето. Желязото е необходимо за образуването на много тъкани, включително развитието на нервната система на плода.
Iron дефицит по време на бременност води до анемия, гестоза (токсикоза), плацентарна недостатъчност, различни заболявания на плода.
Анемия - най-честото усложнение на бременността, тя се развива при 33% от бременните жени.
Желязо се намира в храни като говеждо месо, черен дроб, елда, боб, грах, яйца, овесени ядки, ябълки, круши, сливи, смокини и ядки.
Въпреки това, за да получите дневна доза от желязо само с продуктите, е много трудно, така че е препоръчително да се вземат витамини и минерален комплекс, който съдържа желязо.
Магнезиев активира синтеза на нуклеинови киселини и протеини, което е особено важно в първите дни от бременността. В тялото на излишната минерална депозиран в костите за евентуално неспазване на това в бъдеще.
Магнезият е важен компонент на хлорофил, така че те са много богати на растителни храни:
- зелени зеленчуци;
- зърна;
- пшенични трици;
- бадеми и орехи;
- спанак;
- тиквени семки;
- дати.
Не забравяйте да включите магнезиев комплекс витамини при планиране на бременност, като "Vitrum Пренатална Форте".
Цинкът също има регенеративни свойства. Нейната адекватен прием осигурява по-бързо зарастване на рани, драскотини, трофични язви.
Накрая, минерално участва в метаболизма на ретинол (витамин А), следователно, дефицитът заплашва да хиповитаминоза А и нарушения на растежа.
Храни, съдържащи цинк, включват:
абсорбция на цинка в червата се намалява, докато използването на кафе, алкохол, газирани напитки.
Сред витамин минерални комплекси трябва да избере само тези, които са лекарство (не BAD) са точно лекарства са доказали, точна и качествен и количествен състав. Не забравяйте да посочите при покупка над контра лекарството или БАН е витаминно-минерален комплекс. Лекарството "Vitrum Пренатална Forte" вече 15 години успешно се използват в акушерство като по време на бременност, както и за неговото планиране.
"Vitrum Пренатална Forte" съдържа всички елементи, необходими за поддържане на добро здраве на бъдещите майки и създаване на благоприятни условия за развитието на бебето. доза от витамини в тях в съответствие с международните стандарти, препоръчани.
Структурата на "Vitrum Пренатална Forte" включва 13 витамини и минерали, 10, осигуряване на майката и плода се нуждае.
Неговият състав е обогатен с:
- желязо;
- йод;
- антиоксиданти (селен, манган, витамини А, Е, С);
- фолиева киселина;
- аскорбинова киселина.
Тези елементи намаляват броя на усложнения по време на бременност, както и намаляват вероятността от спонтанен аборт на плода в ранна бременност и малформации в развитието на детето.
Витамини "Vitrum Пренатална Forte" се препоръчва да се започне 3-4 месеца преди предполагаемата концепция и да продължи по време на бременност.
Свързани статии