Рони Колман: пълна биография
Роналд Дийн Колман е роден на 19 май 1964 г. в Монро (Луизиана, САЩ). По-късно семейството на момчето се премества в близкия Bastrop, където той прекарва голяма част от детството си. майка на Рони не беше крехка жена, но нейното раждане беше дадена трудно време. Дори лекарите бяха изумени колко голяма е роден на бебето. Той е най-голямото от 4 деца и най-голямото от мъжете в семейството Колман, защото баща му не живее с тях.
От ранна възраст бъдещият Мистър Олимпия Рони Колман е принуден да търсят работа, което прави на собствения принос към семейния бюджет: 2 работни места работа в събота и неделя и след училище, за да помогне на майка си. Той се интересува от спорт от ранна възраст: както повечето американски момчетата, които се интересуват бейзбол, баскетбол и американски футбол. Феноменалните Man генетика се появиха още през 14-16-годишна възраст (над 80 кг тегло при ≈180 см височина), което му позволява да се открояват сред своите връстници.
Роналд тежки физически упражнения, може да се каже, се интересува случайно, станала в делириум любопитство в салона на училище. Тъй като той не разбира всички тънкостите на натоварвания на захранване, едва по-късно разбрах, че от дълго време се занимава с вдигане на тежести. Но все още е основният страстта Колман за по-възрастен остава футбол, благодарение на успеха, в която той влиза в университета и получава стипендията.
Университет бъдеще bodibilder Колман завършва с отличие бакалавърска степен (специалност - счетоводство). В търсене на работа се мести в Далас (Тексас, САЩ) но случаят за дълго време не залепени. Отново трябва да търсят работа, да намерят средства за живот: работа Пакетът, вестници и пица и известно време по специалността, докато не е доволен от полицейска служба, която е била детската си мечта.
Това беше по време на работа полицай, Рони Колман Dean започва наистина да се занимават с бодибилдинг, колегата му в кабинета - Arlott Густаво оферти с достъп до фитнес залата, - Metroflex фитнес зала, която е собственост на Брайън Добсън. Брайън, че е културист аматьорски веднага забелязва физическия потенциал Колман, предлагайки го безплатно членство живот, ако Роналд приема от подготвен под ръководството на Добсън за аматьорски турнири господин Тексас.
Рони Колман: кариерните постижения
На всичко отгоре форма Рони Колман имаше впечатляваща антропометрични данни, заобикаляйки повечето от размерите на шампионите от миналото и настоящето:
- ≈180 см растеж;
- ≈138 кг телесно тегло;
- ≈62 бицепс обем см;
- ≈148 обем cm гърдата;
- ≈105 размер см кръста;
- обем ≈87 cm на бедрото.
През неактивния сезон спортист маса се повишава до ≈ 150 кг.
Рони Колман - културист уникални генетика. В зависимост от вида на тялото, той изрази MESOMORPH, но това не спира до тук. генетичен проучване е проведено, което показа, че спортистът не блокира миостатина. Миостатинът - протеин, който инхибира растежа на мускулите. Колкото по-малък е той, толкова по-високо предразположение да развият мускули. Така че, Роналд, той е на практика липсва. Някои вярват, че тази грозота, а другият се нарича само рождение културист Колман.
Къщи културист Рони Колман е прекрасен фитнес, но все пак от време на време посещава Metroflex фитнес зала, където може да се каже, той започва кариерата си като културист.
Роналд Дийн Колман се казва, запознати с него хора, благ човек. Той е бил дълбоко религиозен. Той се опитва да посещават църква всяка неделя. Пътуването винаги е запазил Библия.
Коулман е получил от вентилатори и колеги по прякор "Големия Рон", който загатва за огромните си размери и силно влияние в културизма.
Рони Колман: професионално обучение
План за обучение Рони Колман включва два основни компонента: първо - захранващ комплекс, втората - Помпена комплекса. Той ги редуват средно на всеки 3-6 седмица, за да се постигне максимален напредък. И така, аз правя почти цялата година до Олимпия. Енергийния комплекс - е буквално на тежести: минималният набор от упражнения с големи тежести с малък брой повторения. Помпена комплекс, а напротив, тя включва голям брой комплекти, повторения и упражнения.
Силовата тренировка с Рони Колман се прекомерно висок интензитет: ≈ 1-2 базови упражнения; ≈ 5-6 комплекти общо; ≈ 4-6 рядко 8-10 повторения за подход. Почивка между сериите, обикновено с продължителност до 3 минути ≈ или повече като спортист да се работи с голям (макар и не максимума за себе си) тежести.
Културизъм тренировка Рони Колман са не по-малко интензивен: ≈ 3-4 Помпена-упражнение; ≈ 12-15 комплекти общо; ≈ 10-15 повтаря на подход. Почивка между сериите е кратко, но достатъчно, за да ≈ 1-3 минути, в зависимост от сериозността на товара.
Рони Колман тренировка програма включва изготвянето на големи мускулни групи като гърба, гърдите и краката в началото на класове, и малки, като бицепс, трицепс и прасците - в края на краищата.
Лекоатлетката смята, че за да стимулира растежа на мускулите достатъчно чифт три основни lifterskih упражнения: като клякам, лег и тяга. 1 пъти седмично, той е длъжен да изпълнява някаква сила в тежката стила на тези товари.
В разцепление седмичната двойно-Коулман е работил през всяка мускулна група, но натоварването се променя непрекъснато. Това е набор от упражнения, на една и съща мускула на първия ден от клас може да бъде съвсем различен (по-лек) от втори клас (по-тежки). Когато той лесно да се обучава, тя се използва главно блокове и гири, както и когато трудно - щанги и гири.
Рони Колман в обучението яростен противник на "провал", тъй като смята, че такъв метод вредно както многократно е заяви в интервю. Според него, работата в подхода към капацитет не е благоприятна за постигане на напредък, регресират и мускули. Той никога не се изправя напълно фугите в положителна фаза на движението, и никога не е работил с екстремни тежести. Роналд твърди, че тя му позволява да се избегнат сериозни наранявания.
Обучението се проведе, Рони Колман и аеробика ≈ 4 пъти на седмица в продължение на 45 минути. Аеробни упражнения, че трябва да се поддържа оптимално функциониране на сърдечно-съдовата система. За да не се губи тегло, културист работил с умерени темпове и консумира три пъти повече калории, отколкото изразходват. В същото време по време на сезона почти не почива - много рядко се примири с продължителност една седмица почивка, за да се избегне претрениране.
Рони Колман е консервативна, че в личния си живот, който кариера. Той не направи големи промени в тяхната собствена програма за обучение (от печели първия си професионален турнир по културизъм). Само след като е намалена минималната дял на енергия в полза на комплекс Помпена комплекс.
Ronnie Coleman: анаболни стероиди
За дълго време, Рони Колман не искат да признаят, че са имали използват стероиди. Сервиз в полицията го принуди да се придържа към буквата на закона, или поне да се преструваме, че пръчки. Така че те трябваше да се отрече, че в спортната си кариера е така употребата на анаболни стероиди и андрогени.
Колман често се цитира като едно от най-добрите културисти в историята, въпреки използването на допинг. Главните аспекти на успеха си в този спорт са невероятни генетиката и трудно обучение и спорт фармакология само му помогна да се изострят вече огромни мускули. Само погледнете в старите снимки на атлета, дори и с тях, а и като начинаещ изглежда впечатляващо.
Друг въпрос е какъв вид стероиди взе Колман? Смята се, че фармакологичното му диета се състои основно от смес тестостерон (Sustanon), нандролон деканоат, болденон ундециленат, оксиметолон, methandienone и соматропин (хормон на растежа), която прилага прекомерни дози: ≈ 500 мг Soest ден, ≈ 200 мг палуба ден, ≈ до 300 мг на ден Bold, ≈ до 100 мг на ден и окси ≈ до 100 мг на метан на ден; GR ≈ 16 единици на ден. Важно е да се разбере, че, на първо място, тази информация никога не е потвърдена от официални източници (на производителя или на хората, близки до него), и второ, е представен единствено за информация.
Никой нормален спортен фен, ако той не е достигнал нивото на специалисти подготвят да се говори в Олимпия, не би се прибегне до такива дози. Без правилното опит и обучение, тези суми sportfarmy правят повече вреда, отколкото полза!
Според материали (източниците):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman
- discovery.uk.com/blog/the-five-most-famous-bodybuilders-to-admit-taking-steroids
- bodybuilding.com/fun/ronnie_coleman_interview.htm
- bodytrain.ru/interesnoe/ronni-koleman.html
Свързани статии