Колко време е необходимо да се обърне внимание, така че тялото започва да изгаря мазнините? За да може тялото да започне изгаряне на излишните мазнини, трябва да се започне една добра тренировка, и само след 20 минути трудно упражнение, тялото започва да се бори с мастните натрупвания - колко е вярно това твърдение, нека да видим.
Колко време трябва да се упражнява, за да започне изгаряне на мазнините
По време на упражнението, ние използваме два източника на енергия: въглехидрати или захар и мазнини. Но как да губят повече и дали искате да прекарате 20 минути на обучение, за да получите резултат. Д-р Томас Алисън. специалист в областта на сърдечно-съдови изследвания в САЩ е разработила специален тест, който ще ви помогне да разберете този въпрос. По време на 30 минути тест: тичане на пътека за бягане със скорост от около 4 мили в час, което е на около 6 км / час, мерките за лекарски всички параметри: сърдечна честота, количеството кислород, консумирано.
Изводът е, че лекарят. вече в началото на разходката започва да гори мазнини. това не е необходимо, за да участват в 20-та минута, но не изгаря в такива количества, както бихме искали. За по-малко сложно упражнение, тялото изразходва по-малко гориво-ефективни - мазнините след тренировка ще стане по-трудно: катерене, плуване, колоездене - всичко се променя: тялото се нуждае от по-нисък разход на гориво - глюкоза. Тя е по-ефективна, изисква много енергия, изгаря по-бързо, изисква по-малки запаси от кислород. Резултатът в двете обучения - изгаря допълнителни калории. Повечето хора имат малко свободно време, и те трябва да изберете една тренировка с висока интензивност, за да се постигне тази цел.
След половин час тренировка, когато тежко дишане, изпотяване, зачервяване на лицето, телесната температура се повишиха - време на изгаряне на калории. Сега, докато тялото се връща към нормалното след тренировка, той може да бъде 5, 10, 15 минути, половин час - тялото ще изгори калории.
Обучението няма да доведе до желания резултат, ако не преразгледа вашата диета.
-Ще прекарате 10 минути да се яде десерт от сладолед, ядки, плодове и сироп за изгаряне на калории. че сте консумирали ще трябва най-малко 2 часа след интензивно обучение;
- един chistburger струва 3 часа с гири;
- поничка ще ви струва 1.5 часа в режим на каране на велосипед;
2 филийки пица ще бъде равна на 2 часа играя тенис.
Чрез комбиниране на правилното хранене с ежедневни тренировки, разходки на чист въздух и активен начин на живот, можете да получите красива фигура и здраво тяло.
Свързани статии