Хората седят на диета, за да хвърлят поне няколко допълнителни килограма. В същото време те се седи в офиса и извън къщата само за да пазаруват или работа. Факултативно обучение темпове себе си, че е в добра форма. Понякога е достатъчно само да се ходи. Автобуси, таксита - всичко е добре, но скоро хората да забравят как да ходи.
Колко трябва да ходят, за да отслабнете?
Не забравяйте, че загуба на тегло се клатушкайки не работи. По-скоро, да излезем и да отслабнете - не. Трябва да ходим бодро, сякаш бързат в последния автобус, а до къщата - на 20 км.
Средната скорост на ходене трябва да бъде около 6 mph. Не карам само с темпо от 5 минути, трябва най-малко половин час.
Да, най-напред, че ще бъде трудно, но това е нашата цел - да отслабнете! Не се отвлича вниманието от туризъм в полза - той е толкова добър, упражнения, като бягане, скачане, или лицеви опори. При ходене, работят всички мускули на тялото, а мазнината отива. Ако ти си прав, и много разходки, сила ще отидат до голяма степен, както ако сте били в залата. Potey, но вървим. По този начин, което може да хвърли няколко килограма на месец.
Колко ходене за загуба на тегло?
Отговорът е: много. Колкото повече, толкова по-добре. Мускулите трябва да работят активно за ускореното сърдечната честота и изгаряне на мазнините.
Интересен факт: професионални спортисти за всеки 50 km пеша губят до 5 кг на тегло. Какво не е мотивация?
Как да се измери средната ви скорост?
Това зависи от много фактори, най-вече върху големината на стъпката. Той е удобен за измерване на средната скорост на ходене по стъпките на една минута. За да направите това, можете да се да се счита стъпки, или закупуване на крачкомер.
Разберете какво е средната стойност на скоростта с класификацията:
1. Много бавно ходене - 60-70 стъпки.
2. Бавно ходене - 70-90 стъпки.
3. Средната ходене - 90-120 стъпки.
4. Бързо ходене - стъпки 120-140.
5. Много бързо ходене - 140 или повече стъпки.
Ако ще да ходят най-малко половин час на ден, което ще укрепи мускулите и костите, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, стабилизира налягането, отпуск стрес. Няма възможност да ходи по улицата? В този случай, стъпала, за да помогне. Всичко е възможно - да просят!
- Саксия-организатор: практичност, тъй като е
Всички от най-ярките и най-интересните новини, вижте началната страница на портала женски TOCHKA.NET
Свързани статии