Всеки знае, че солена пот. Ето защо, спортни напитки съдържат сол, която е натрий. Спортните напитки са по-добри, за да компенсирате доставки на вода и соли, които можете да губят чрез потта от обикновена вода и спомагат за поддържане на телесната температура, и поради това, вие се показват най-добри резултати.
Кой е прав? Има пътеки трябва да се възстанови напълно от загубата на сол на дълги тренировки и състезания? Проучванията показват, че в повечето конвенционални спортни напитки съдържат достатъчно, за да поддържат здравето на спортиста сол. Не значителен положителен ефект, свързан с използването на големи количества соли не се разкрива. Преценете сами:
оптимизира хидратацията
Натриев участва в процеса на хидратация по два начина. Първо, се смята, че тя увеличава скоростта на пара абсорбция на течности от червата в кръвния поток. По-бързо процеса на усвояване означава по-бързо, хидратация и намаляване на риска от дехидратация.
Въпреки това, други изследвания показват, че натриев увеличава скоростта на абсорбция на течност пара само ако течността не съдържа въглехидрати. Ако течността съдържа въглехидрати (като в повечето спортни напитки), количеството на натрий, съдържащо се в напитката (или консумира заедно с напитката под формата на сол таблетки) няма ефект върху скоростта на абсорбция. Въглехидрати се ускори процеса на абсорбиране на течности.
Какво заключение от това? Не е нужно да се вземат най-много сол, защото губиш на организма да се справи с големия обем на циркулиращата кръв и до телесна температура и сърдечната честота не се увеличи. количеството на натрий в традиционните спортни напитки ще се справи с тази задача. Всички положителни резултати от използването на допълнителна сол не получите.
Изследванията, които са изследвани ефектите на солеви таблетки, които са популярни сред ultramarafontsev, показват приблизително същите резултати. Изследването Нова Зеландия, които присъстваха "железни" триатлон, бяха открити ненужни сол таблетки за поддържане на нормалното ниво на натрий в кръвта.
Свързани статии