Яйцата се заслужено смятан за един от основните доставчици на полезни микроелементи, витамини и протеини - съществен елемент за изграждането на мускулите.
Количеството на протеин зависи от метода за получаване на яйцето.
- Така че, в сурово пилешко яйце - 12,7 грама,
- В пържени - 14-15 г,
- Най-омлет - '17
- Запитан колко протеин яйце от пъдпъдък. диетолози отговарят, че около 6 грама, и по реда на дваграм патица
Трябва да се отбележи, че химичният състав на продукта зависи от това как хранени пиле или пъдпъдък, кое време на годината го сложи на едно яйце. "Летни" яйца съдържат почти четири пъти повече витамин А от "зима".
Лекарите смятат, че е по-лесно усвоява яйца, варени рохко, тоест тези, които са приготвени около 3-4 минути.
В хладилника на суровия продукт може да се съхранява в продължение на дълъг период от време, но бързо губи хранителни вещества. Най-полезен имате яйца не положени преди повече от пет дни.
България е предприела за сол яйцата, но самата природен продукт е с балансиран вкус и не изисква допълнителна подправка.
Таблица грама протеин в едно пиле яйце
С цел да се отговори на въпроса, колко грама яйчен протеин. Струва си да се сравняват яйчни продукти в калории и количеството мазнини, въглехидрати и протеини.
Колко мазнини в яйцето
Едно яйце съдържа около 11 грама мазнини. За това се цени по хранене, спортисти, препоръчали този продукт и бременни жени.
Научните доказателства сочат, че тези, които започват закусва с яйца, за обяд яде 160 калории по-малко.
Бременните, лекарите препоръчват хранителни пъдпъдъчи яйца, които съдържат есенциални аминокиселини, витамини, микроелементи, но не холестерол.
Редовната консумация на яйца в храната - това е проста и вкусна начин да се поддържа в добра физическа форма.
Свързани статии