Напоследък все повече и повече лекари от различни специалности препоръчват хората да се пие повече вода. Но мисля, че има много хора като мен, това е, тези, които не обичат вода. Днес ще споделят своя опит и да поговорим за това как се справят с този проблем. Но първо малко за това, защо имаме нужда от чиста вода и как тя трябва да се консумира на ден.
Защо трябва един пие вода.
В близко бъдеще ще напиша за необходимостта да напоява цялата статия, но сега, че това, което тя имаше нужда от организма накратко:
- Човешкото тяло е повече от половината се състои от вода и недостига му може да доведе до сериозни последици.
- Водата участва в почти всички биохимични процеси в организма.
- Необходими за предоставяне на хранителни вещества, клетките на тялото.
- Тя осигурява нормалната обмяна на веществата.
- Той премахва токсините и е основната пречиствател на нашето тяло.
- Достатъчно количество вода, има положителен ефект върху мускулите и костната тъкан. Това е важно за нормалното състояние на ставите.
- Водата участва в процесите на терморегулацията на тялото.
- Необходими за регенерацията на клетките и по този начин да запази младостта и красотата.
Колко питейна вода.
Много експерти са съгласни, че лице, което трябва да се пият 30 мл вода на 1 кг тегло. Това означава, че ако един човек тегло 60 килограма, а след това той трябва да се пие 1,8 литра на ден на чиста вода. Ако човек тежи 80 кг, е 2,4 литра - е количеството вода, човек трябва да се пият всеки ден. В същото време, по време на тренировка и за някои заболявания, както и при горещо време, нужда на организма от чиста вода се увеличава. Понякога лекарите препоръчват, противоречащи на намаляване на броя на вода за битови нужди, обикновено причината е да се подобри подуването.
Как да се принуди да се пие вода.
За себе си аз съм решен този проблем, както следва:
На сутринта, идващи да работят, аз се налее чаша кафе и бутилка с вода 0,5 литра. Пийте кафе, сложих една бутилка вода на масата до него и бавно го отпиват. Макар и да не се пие цялата вода, не ядат и не пият други напитки. Както написах по-рано, аз се опитвам да ям малки, често хранене. Това може да се прочете в статията "Дробни мощност:. Използването на принципите, менюта" Между храненията, съм заемал в продължение на 2-3 часа. По този начин, през това време аз пия малки глътки литър чиста вода, а след това половин час по-късно яде. След 30-40 минути след хранене отново запълни една бутилка с вода и се излива до воден бик не пие вода и други напитки не ядат. Аз пия вода на малки глътки за 1,5-2 часа и след половин час аз ям или да има закуска. След това отново се излива в бутилка с вода, и всичко се повтаря отново. Кумулативна работа пия обикновено 1.5 литра чиста вода, като действа, както е описано по-горе.
Начало в събота и неделя за мен е много по-трудно да се принуди да се пие вода. За да направите това, че трябва да купуват и сложи чайника до красив декантер и периодично я напълнете с чиста вода. Обикновено, когато искам да се пие чай, кафе или друга напитка, Изливам половин чаша вода от каната и напитки melenkimi глътки, след което се излива и да пие едно питие. Но често след питейна вода, друга напитка вече и не искам.
Това е толкова прост начин, аз се насилвам да пие чиста вода, която е необходима на тялото за нормално функциониране.
Свързани статии