Отслабване на загриженост за мнозина днес: мъже и жени, и дори деца. В днешния свят има тенденция към затлъстяване е почти една трета от хората, които сега живеят. Основните причини: неправилно, лошо хранене и преяждане (рядко, когато причината за затлъстяването е генетично предразположени или хормонална недостатъчност).
За да научите как да се хвърлят много и трябва да се консумира храна, колкото е необходимо за правилното функциониране на тялото, се опитваме да опишем в тази статия.
Защо ни се яде толкова много?
Въпросът, разбира се, риторичен. И на практика? Вместо да се култивира чувство на глад (говорим за това в древността: ставам от масата с леко чувство на глад), и се хранят, според спешните нужди на организма, ние се стремим да имаме според капризите на съзнание. Очите му, обикновено "изядат" повече от стомаха си! Има яде хамбургер от скука, тук - шоколадче или сладолед от депресия до стрес "се възползва". Това е гарантирано няколко допълнителни килограма. Как да принуди себе си да не се яде прекалено много?
Правила умерено хранене
- Никога не се яде след 18-00. Заключване на хладилника на ключалката да не се прекъсне дори и в случай на тежка глад.
- По време на хранене, пие пречистена вода. Тя ще заблудят стомаха си, което води до чувство на ситост желания. В резултат на това, което ядете много по-малко за едно хранене.
- Включете калория тезгях. Изчислете калории изядени внимателно, избягвайте крайностите.
- Откажете се от бързо хранене. Това е много високо калорични и много вредни за човешкото хранене.
- Предпочитание растителен протеин животно. Яжте възможно отделно: Месо със зеленчуци, овесена каша отделно, плодове поотделно.
- Ако закуска от скука, отидете направя нещо, за да се ограничи апетита.
- Яжте често (5-6 пъти на ден), но малко по малко. Като цяло, според Аюрведа, храна, приета в даден момент, трябва да се вмести в дланите сгънати кофа.
Още по-интересно
Свързани статии