Аз яйце е наистина смята за един от най-полезните храни в света, тъй като тя съдържа всички основни хранителни вещества, които са от съществено значение за формирането на един жив организъм. В тази статия ще научите за колко яйца може да се яде в един ден, без да вреди на организма.
Истината за холестерола
Думата "холестерол" обикновено носи отрицателен, но това, което знаем за него? Нашето тяло се нуждае от с вас по този въпрос на дневна база, тъй като разнообразие от епителна тъкан и всички органи се обновяват и да актуализира тях се нуждаят от холестерол. Освен това, всички мъже имат нужда от него, защото той се синтезира от огромен брой хормони, включително и тестостерон, и той просто се нуждае от сексуалността. Холестерол играе важна роля в подпомагането на добра чревна лигавица и състоянието. Между другото, витамин D се синтезира под въздействието на ултравиолетова светлина от холестерол.
Колко може да се яде на ден яйца
Германските лекари провеждат експеримент (подобни експерименти са били в Дания и България), който измисли как дневна консумация на яйца ще се отрази на нивото на холестерола в кръвта на човек. Тъй като темата е жена по-стари от 45 години, които консумират яйца под всякаква форма е в размер на 2 бр / ден в продължение на една седмица. Какво излезе от нея, вижте таблицата по-долу:
Както се вижда от таблицата, общ холестерол забележително намалява, а не увеличава, противно на всички очаквания. Лош холестерол е станал по-малък и по-стомана повече. С какво може да се свърже? Работата е там, че колкото повече се яде холестерол, толкова по-малко тялото ви ще го произвеждат, както и обратното. Т.е. Ако вашата диета е недостатъчно количество холестерол, тялото ще даде на черния дроб сигнал, че тя започва да се развива сам в необходимото количество за него.
- На яйцето 1 съдържа около 6 грама висококачествен протеин с много добър профил на аминокиселина
- Яйчен протеин е много ниско съдържание на калории (100 грама съдържа около 45 калории на 10-12 грама протеин).
- Сварени яйца смилат при 99% и 50% суров.
- Ако вашата диета не е достатъчно холестерол, LDL на (лошия холестерол) ще расте, и HDL (добър) ще падне.
- Холестерол не причинява хронично заболяване на артериите (атеросклероза).
- С възрастта, нивата на общия холестерол ще се увеличат.
Обобщавайки, можем да кажем, че яйцата са много полезно и безопасен продукт, който трябва да присъства в диетата си в една или друга форма. И ако вие сте един здрав човек, който няма противопоказания, вие почти сигурно могат да се хранят 2-3 яйца всеки ден, без да се страхуват за своите здраве и нивата на холестерола.
Да, имам пред този продукт по никакъв начин с холестерола, че са свързани. Ползите от яйца без съмнение. Лично аз предпочитам да ги използва за закуска. Да, и в подготовката на различни ястия, те често се използват.
Сега се чете:
Свързани статии