Колко може да отслабнете? (Бърза загуба на тегло е нежелателно)
Много хора искат да отслабнете бързо. Но нека да видим как е възможно това.
Законът за запазване на енергията приложен към физиологията на човешкото тяло в най-голяма. За теглото на човека се поддържа на едно ниво, е необходимо, че идва от консумацията на храна енергията е равна на нея. И ако някой иска да отслабнете, трябва да се осигури отрицателен енергиен баланс, т.е., да се потреблението на енергия превишил пристигане.
И колко мазнини може да загуби на ден до максимум? Колко може да отслабнете в краткосрочен план?
Както показва практиката, пълният лицето пост губи около 200 грама мазнини на ден (което е на мазнини, а не общо тегло). Тъй като калории 1 кг мазнини се равнява на 9300 калории, че е лесно да се изчисли, че енергията от глад - около 1860 ккал на ден. Разбира се, всеки човек ще има свои собствени числа, а в допълнение, от глад тялото се опитва всеки ден да прекарват по-малко.
В желанието си да отслабнете по-бързо, отколкото е възможно по принцип - може би най-често срещаната грешка в борбата срещу наднорменото тегло.
Има и друг погрешно схващане, че е тясно свързана с жажда за бързо hudeniya, но по-приключенски - това е спешно загуба на тегло.
нулиране Срок на тегло може да се разглежда като възможност за бърза загуба на тегло, в който постигането на резултати е ограничена до една календарна дата :. Нова година, рожден ден, сватба, и т.н. Например, едно момиче попита, сякаш може бързо да отслабнете защото сватбата е след две седмици и трябва да изглежда добре. Уви, без значение колко иска да изглежда добре, но в такава ситуация като цяло не може дори да започнете диета. На първо място, на две седмици не е силно растат тънки, и е малко вероятно да се по някакъв начин да повлияе значително на фигурата. Второ, как може да започне с богата сватба веднага след като твърда храна. Това може да бъде много опасно! В историята има много случаи, когато човек загинали веднага след пълен глад. И аз ядох като малко, но за глад и това е твърде много. Но, освен това, ние сме наясно с многобройните случаи на смърт "от внезапна преяждане", а след ограничено предлагане, когато не е имало пълен глад.
Така че, докато на твърда храна и по-малко опасни от глад, но все пак рязко излизане от нея е недопустимо! Но всеки може да се твърди, че има много на бързо хранене, като жокей диета, шоколад, английски, ангел 5 весел топено сирене и т.н., и те не работят.! И хората, за да ги губят тегло почти един килограм на ден! Разбира се, има много такива "бързи" диети. А теглото им, наистина, загубили добра скорост - до един килограм на ден. Но загуба на тегло не винаги означава загуба на мазнини! Много от тези "бързи" диети, всъщност, една база: малко количество протеини храни, кафе, по-малко течност. От протеин и метаболизма на кафе се поддържа при нормално ниво, но поради малкия размер на приема на храна и вода е активен намаляване на масата на съдържанието на стомашно-чревния тракт. Така че спад в телесното тегло се дължи основно на загуба на вода, а не мазнини. Тази загуба на вода може да се ускори с помощта на сауна или диуретици.
Въпросът е, който се нуждае от такава измама? Ако възстановяването на фабричните настройки не на мазнини, а водата, нещо, което никой не се нуждае!
По този начин, отговора на въпроса "? Колко тегло може да загуби": Максималната скорост на загуба на мазнини, тъй като ние обсъдихме по-горе - около 200 грама на ден. А ако искате да отслабнете бързо, трябва да се разбере, че нищо няма да излезе.
От друга страна, е, че наистина трябва да отслабнете бързо?
Както показва практиката, след бърза загуба на тегло се получава и бързо намаление на цените на предишния тегло, а често и за повече. И какво следва? Отново, за да отслабнете? Но да карам много мазнини тук и там - това е голям стрес за тялото и да причини сериозни наранявания. Ето защо все повече хора се противопоставят на бързи диети.
Не се опитвайте да отслабнете бързо! Това е приключенски, в много случаи се оказва невъзможно, изпълнен върнете към предишното тегло или повече, и дори може да бъде опасно за здравето и живота!
Гарин Юри
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии