Всяка сутрин се събужда след три часа дрямка, обещавам си да легне рано тази вечер. Повтарям го през целия работен ден.
И тогава, когато се прибрах у дома, две нощувки, седнали пред компютъра с разбирането, че аз не искам да спя.
Аз го направи всичко на факта, че спи - коварните нещо. През деня той те събаря, а вечер, изглежда, отива на парти и да забравите за съществуването си до късно през нощта, когато алармата е да се обадя около четири часа.
Именно тогава той се връща и затваря кръга. И на сутринта и да отидете да работите отново с идеята, че си меко легло охлажда още окончателно.
Така че какво да кажем за тези, които не са толкова организирана, за да наблюдава на режима на здрав сън? Как да спя малко, но в същото време, за да се поддържат във форма? Имам няколко съвета.
Тя ще изглежда, че кафето - първото нещо, което идва на ум, когато говорим за това как да се развесели. Но проблемът е, че това не помага на всички, включително и аз. Може би причината е, че аз пия от кутията обикновено са разтворими, и може би това ще го пия твърде често, включително и през нощта, и то не ми пречи да заспите по време на скачване главата с възглавница.
Ето защо, без значение колко чаши на ден съм пила, ефектът е все същата, както ако сложа на слушалките и се обърна на Стинг.
Енергийна не се счита като опция по принцип. Те са вредни и скъпи, и не е много икономичен - 70-100 рубли да плати за един буркан с питие, докато, докато не получи дългоочакваната инфаркт.
Друго нещо - чай половинка. На първо място, това е най-освежаваща напитка от всичко е, че съм пробвал. Второ, тя е изключително полезна! Пречиства кръвта на токсини, насърчава загуба на тегло и подобрява потентността. Консерви добра алтернатива енергетика, който действа върху тялото в обратната посока.
весела музика
Ако корпоративна политика позволява да седнете пред компютъра с цедено на слушалките на главата, включете музиката и се появи. Но музиката трябва да бъде ритмично и ако в списъка на любимите артисти или имат Schade на Enigma, спрете избора си на някой друг.
Така например, в Slayer - това е малко вероятно, че ще се хареса, но просто не се получи сън. Можете да се движите малко, а дори и да танцува, ако шефът отиде на почивка или сте шефовете им.
Яжте на малките неща
Избягвайте пълен стомах, особено изпълнен с тежка храна - така че само искам да спя повече. По същата причина, да се откаже сладки, защото захар ще ви приятен за кратко време, но скоро ще доведе до обратен ефект. Dial в автоматите, чипс, ядки или семена; Купува зелено и кисело ябълка. Трудно е да преживят. Изисква се пие чаша много студена вода - това ще бъде проблем, тъй като в повечето офис охладители за вода или желязо има точка на топене или замръзване на алкохол.
Заспивам във времето
Сигурно си мислите, защо съм включил списък на това, което всеки знае? Не съвсем. На първо място, да се събудите освежени, не е достатъчно просто да си легне рано. Напротив, от прекалено много сън се събудите в същото състояние, като че ли не е спал изобщо. На второ място, от следните методи просто осигуряват интензивно възраждане след само четири и половина часа сън.
При хората, има няколко цикъла на съня, които траят един и половина часа на ден. Ако се събудите по средата на един от тях ще прекарат целия ден в състояние на амебата. Но ако се събудите между тях, ще бъде като една краставица.
За да се изчисли времето за заминаване за легло, трябва да се отнеме от момента на събуждането часа четири и половина - това е вашето малко сънливи. Това означава, че ако искате да се събуди в 8:00, трябва да се събуди в 3:30. Но не забравяйте, че в определеното време, че вече трябва да се спи, а не да се взира в тавана. За да спи, за възрастни изисква около 15 минути.
За да се изчисли графика си, използвайте достъпно на специален уеб сайт, това е прост калкулатор сън.
Създаване на неудобни условия
Ако навън е студено - отвори прозорец; останат на краката си толкова дълго, колкото е възможно. С други думи, се уверете, че сте били най-неудобно.
Когато това не работи, и да спи все пак искате да, можете да опитате по-крайни методи. Например, спрете да тичам, осветена пред компютъра и да играе Светът на Warcraft, стига да не причиняват на шефа. Сами не сте вероятно създаде ситуация, по-неудобно, отколкото ще направи за вас ядосан шеф в кабинета си.
смях
Смях е добър стимулант, който по принцип има огромен брой полезни свойства, включително подготвят и прогонва сънливостта.
Разбира се, по средата на деня - не най-доброто време да се разклаща стените на кабинета си смях, така че се подчертае за този обяд.
Свързани статии