Как да се научите да ставам рано, за да научите чужд език или да четете книга, която от дълго време е на рафта? Ние трябва да спре да дава себе си празните обещания и просто го направи! Всъщност, всичко не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. достатъчно всеки ден да се разпределят на пет минути, за да работят по здравословни навици.
Прости ежедневни навици в крайна сметка може да доведе до значителни постижения, а резултатът ще остане с вас за дълго време. Тук са 4 принципи, които ще ви помогнат да получите нов здравословен навик. Тези правила могат да се прилагат към всяка задача, за която приемате.
1. Голяма винаги започва малък.
Не е необходимо незабавно да се поиска от вас значими резултати и вдигнем летвата твърде високо. Например, за да ставам в 5 сутринта, след като всеки ден по-близо до покачване на вечерята, или да прочетете дузина книги на седмица, ако сте едва ли чете. Естествено, ако търсенето на себе си невъзможното, е възможно да се провали с висока степен на вероятност. Вие сте констатацията, че е трудно да се започне отново опитите за промяна на нещо в живота ми. Следователно, вие трябва да започнете с малки победи, но за постигането им всеки ден.
Основното нещо е да се повтаря едно и също действие на дневна база, в началото е важно да се количеството, а не на качеството. Тя ще се появи в своевременно. Като пример за използването на конвенционален конец за зъби. Ако изведнъж искат да плащат всеки ден в продължение на 10 минути, миене на зъбите, макар че не го е направил, е много малък шанс, че ще имате достатъчно за дълго време.
Правилно да се процедира, както следва. Започнете с факта, че не предизвиква особена трудност. Така например, само една четка за зъби всеки ден преди лягане. Това не изисква от вас да се големи усилия, но вече може да се каже, че използването на конец за зъби. Направете това толкова дълго, колкото почистване на зъбите не е навик, и ще изпълни тази задача без напомняния. След това добавете още един зъб. И така нататък, до момента, в почистването на зъбите не се превърне в обичайна и лесно за вас бизнес.
Този пример ясно показва, че вие трябва да започнете с малка, първо се научи да извършва действия, автоматично, а след това се мисли за постигане на резултати.
2. Работа по време, по един навик.
Няма нужда да се вземат на плещите си твърде много. В противен случай, няма да успее отново. Multitasking обикновено е лошо за производителността. Ако започнете с няколко навици, резултатът може да е, че нито един от тях няма да свикне с живота си. Когато мозъкът е принуден постоянно да превключвате от една задача към друга, това не му позволява да се концентрира и да точно да изпълняват най-малко един от тях.
Поради това е необходимо да се въведе правило - също работи само на един навик в даден момент. Само след като го отведе до автоматизъм, можете да започнете да работите върху нов. Дори ако производството на навик това ще отнеме много време, не го изхвърляйте, защото резултатът си заслужава усилията.
Много хора знаят, твърдението, че имате нужда от само 21 дни, за да научите как да направите нещо на дневна база. Но това е само заблуда, тъй като всеки един навик изисква уникален подход и определено време за усвояването му.
Свързани статии