Извара - това е уникален диетичен продукт. Благодарение на високото съдържание на калций и млечен протеин, той е идеален за храненето на децата и спортисти, бременни жени и кърмачки, хора с понижен имунитет, както и всички, които гледат техните данни.

Колко калории са в извара? Това не е празен въпрос за хора, губят тегло, хранене отговори, че това зависи от съдържанието на калории мазнина на различни добавки, консерванти и други компоненти на продукта. Начало или село - най-питателна "прясно сирене". Тя съдържа от 18 до 40 процента мазнина, неговото съдържание на калории е най-висок. Тя може да достигне 260-290 ккал. Докато му ниско съдържание на мазнини "роднина" осигурява на организма с всички 55-110 калории.

Колкото по-полезно сиренето?

Освен калциев този продукт е богат на целия набор от 12 витамини: С, Н, група В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), сяра, фосфор, калий, магнезий, желязо, цинк, селен и други жизненоважни елементи. В своята структура съдържа лактоза или млечна захар, казеин - силно протеин че тяхната стойност може лесно да се замени протеин от животински произход. Моля, имайте предвид, че по-дебели сиренето, толкова по-малко тя съдържа протеин. Използване на 150 грама на ниско съдържание на мазнини извара може да насити тялото 25 г качество протеин и 18-20% от дневната калций. Аминокиселините, които са богати на сирене, укрепване на ензими на черния дроб насърчаване на храносмилането.

Изварата насърчава синтеза на хемоглобина, а също така подобрява нервната система. Ако ферментирал млечен продукт, за да добавите плодове или плодове, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или мед, можете да получите чудесна закуска, за зареждане енергията на един човек.

Ниско съдържание на мазнини извара, диетолози препоръчват, дори и за вечеря, както и казеин помага за няколко часа след употребата му не се чувстват гладни. Поради това, много хора на диета искат да знаят колко калории в обезмаслено кисело мляко. Това е много важно за хора, които се придържат към диети. Изчисление на енергийната стойност на храната за деня им помага да останат в рамките на дневните калории.

видове сирена

Основните фактори, които влияят върху класификацията и калории извара, е неговото съдържание на мазнини. Има три разновидности на продукт: мазнини (най-малко 18-23 на сто), смел - не по-малко от 5-9%, както и ниско съдържание на мазнини, или "нула", - извара с минимално количество мазнини не надвишава прага от 0.1-1 8%. Най-често ферментирал млечен продукт се счита удебелен извара (9%) с 165 калории на ккал на 100 г продукт. За захранване на хората, придържащи се към менюто на нискокалорична, лекарите препоръчват избират ферментирал млечен продукт със съдържание на не повече от 5% (142 ккал) мазнини. Всеки купувач може да намерите информация за колко калории в 100 грама извара, само внимателно проучен опаковката на продукта.

Не е подходящ за хора от всяка власт отслабване мазнини, дом и гранулиран извара. Ако пет процента формован калории сирене, произведено с 105 ккал на 100 грама от продукта, набраздения крем (9%) - 155 ккал вече със същото количество на ядивната част.

Всеки отслабване интересен въпрос за това как много калории в обезмаслено кисело мляко

Напълно безплатно "нула" сирене от неговата най-високо калорични компонент - масло - не е възможно. Диетолози също се противопостави на един такъв процес, тъй като в този случай може да бъде засегната смилаемостта на много елементи на продукта. Поддръжници на използването на по-богатата на петрол "прясно сирене", за да обяснят своите предпочитания към по-доброто им смилаемост и по-добро използване. Въпреки това, тези, които са важни за колко калории са в извара, е необходимо да изберете ниско съдържание на мазнини сортове. Обикновено енергийната стойност "нула" е извара 55-88 до 110 ккал на 100 г продукт.

Колко калории в извара: мазнини или диета?

Любима храна - тутманици извара. Колко калории?

сирене закуска Вила със заквасена сметана - калории удар в кръста?

Метод за получаване на хранителна закуска от извара със заквасена сметана има значително въздействие върху енергийната си стойност. Колко калории в извара със заквасена сметана - една от най-популярните детски закуска, а много от тези, които следят за теглото си? За изчисляване на калории практичен, вкусна и здравословна закуска трябва да се вземат под внимание съдържанието на мазнини крем се използва: 10-15% от продукта съдържа 100-110 калории и 35% крем - 350-375 калории!

Можете също така трябва да се обърне внимание колко калории са в извара, която да комбинирате със заквасена сметана: без мазнини (55-110 ккал) или смел 5% продукт (145-155 ккал). В допълнение, като се използва пълнители - ядки, сушени плодове, мед, конфитюр или захар, готвя значително увеличава калорични готови ястия. Ако ниско съдържание на мазнини извара с 10-15% от заквасена сметана за закуска може да осигури 250-270 ккал храна, тогава една пълна десерт с ядки, мед и сушени плодове може да покрие една трета от дневния обем на калории, необходими.

Ниско съдържание на мазнини извара: плюсове и минуси

Ястия с "нула" извара - основните спътници на всички, които вземат твърдо решение да се намали теглото. Ниско съдържание на мазнини извара с по-малко калории на закуска на може да осигури бързо облекчение от допълнителните килограми, но може да доведе до намалена ефективност, летаргия и апатия. Ако използвате "нула" сирене като основно ястие, че е необходимо да я смесете с мед, плодове или плодове. Така че скоро ще почувствате ситост и презаредите батериите. В този случай, пълен хранене ще ускори обмяната на веществата, което е много важно за загуба на тегло.

Също така, не забравяйте да включите в ежедневната си диета малко месо или риба, за да компенсират нуждата на организма от мазнини. Тя ще даде сила и да ви помогне с концентрация. При закупуване на любимата си ферментирал млечен продукт, е необходимо да се обърне внимание не само на колко калории на извара, но и с това, че съдържа добавки. Различни Е (консерванти, антиоксиданти, стабилизиращи средства), аромати и подсладители се извара вкусни, но значително увеличаване на неговата калории и увреждане на тялото. Много по-полезно е да се смесват с ниско съдържание на мазнини извара с плодове, плодове, мед или сладко.

За много хора, загуба на тегло може да има значение въпрос: "Има ниско съдържание на мазнини извара снек през нощта?". Според диетолозите за това са диаметрално противоположни. Някои твърдят, че казеин протеин помага за блокирането на глад през цялата нощ, а други съветвам да използвате сирене за закуска или обяд, а вечер да се задоволи глада ябълка или кисело мляко. Окончателното решение дали да се използва за "нула" сиренето през вечерта, поклонници вземат само на диета, в съответствие с резултатите от загуба на тегло и здраве. Внимателно проучване на състава на продукта, неговото съдържание на калории и производство период мъдро ще направи ежедневната си меню, както и да се насладите на вкусна и невероятно полезен продукт!

Свързани статии

• Calorie извара

• Колко калории в скуош, как да изберете и съхраняват зеленчуци

• Calorie сирене - видове извара