Нашето тяло, всъщност, прекарват калории 24 часа в чувствителни. Само през нощта го прави не толкова силна: дъха, работата на вътрешните органи и мозъка се нуждае дневно от 500 до 1000 калории на ден, а тази нощ се изразходват - половината от долната граница - минимум, тъй като тялото е в покой. При жените този минимум - 250 калории или повече (ако тялото е здраво и спортен, до 500 калории на ден при мъжете, тази цифра е само на 400 калории започва -. Те имат различен метаболизъм и структура на тялото е изградена по различен начин.
Но аз се провери за себе си, че ако лягане изпийте чаша кисело мляко, а след това да заспите и вашето тяло е все още на 3 часа, за да работят, те не спи - той ще изгори още 200 калории или повече на нощ. Но на сутринта да се събудите гладни, като звяр.
Нашето тяло използва енергия дори в съня си. Калории, изразходвани за обслужване на голям брой жизненоважни процеси - за функционирането на вътрешните органи и кръвообращението, усвояването на хранителни вещества.
Изгарянето на излишните мазнини настъпва активно във фазата на дълбок сън - човек на средна застроена през нощта по време на сън, прекарано около 60-70 калории на час. Осем часа сън помага да се отървете от средно 350 калории. Наскоро, шведски експерти са доказали, че дефицитът на сън се отразява на производството на грелин, т.нар глада хормона. При хронична липса на сън при хора контрол задръстванията намалява драстично, като ги кара да ядат храната на 40% повече, отколкото е необходимо. Затова тези, които искат да намалят теглото си, или просто не са с наднормено тегло - отпуснете напълно.
Свързани статии