Със сигурност никой бременна жена, която не бих казал, че тя, в позицията си, просто трябва най-много калций, колкото е възможно! И за тази цел, се препоръчва да се пие половин литър литър мляко на ден, да се хранят "от корема" заквасена сметана, извара, сирене - всичко това всеки ден, и отново и отново, подобно на други продукти, които не съществуват. Всички известни конвенционалната мъдрост казва: "Пазете умереност във всичко" - но как може да си спомни за нея бременна жена, която буквално хранят през целия ден калций-съдържащи продукти? А е желателно да си спомня. Тъй като калций е, разбира се, много необходимо да се тялото на бременна жена (и на човешкото тяло като цяло) - но в умерени количества. Защо той се нуждаете от изобилие от калций е изпълнен, тъй като тя трябва да бъде една бременна жена и къде може да се получи?
Защо бременните жени се нуждаят от калций?
Калциев участва в образуването на човешки костен система. Размерът й влияе на състоянието на костите, зъбите, ноктите - и ако бременната жена използва калций в достатъчни количества - това може да доведе до проблеми със зъбите в нея и детето до проблеми чупливост на костите детски с пирони майка - те могат да започнат да се разслояват , се рушат и се счупи. В допълнение, калций е от съществено значение за развитието на плода, като участва в образуването на различни тъкани и органи на детето: мускули, сърцето, нервни клетки, нормалното съсирване на кръвта.
Също така, наличието на адекватни нива на калций в организма е отлична профилактика на спонтанни аборти, преждевременно и бърза доставка и също допринася по-малко загуба на кръв по време на раждането.
Откъде знаеш, че в тялото на една бременна жена не е достатъчно калций? Можете да използвате медицински начин и да прекара дензитометрия - процедура, която определя костната минерална плътност. В допълнение, по време на бременност може да бъде ултразвук кост, която е безопасна за майката и нейното неродено дете.
Ако не искате да стартирате на лекар веднага, или не разполагате с много време за това - можете да определите дали сте липсва калций. На риск са жени, които:
- да имат лош апетит (и, като следствие, лошо настроение, и безсъние);
- често са зле, и заболяване, придружено от висока температура.
Също така, да слушате тялото си. Ако често болки в костите, ставите и мускулите - това също може да се говори за липсата на калций в тялото си. И ако вие също страдат от кариес, изпуснете косата ексфолира и ноктите - това е сигурен знак, че тялото е нещо нередно и трябва да се обърне внимание на количеството на калций в диетата си.
Какво е изпълнен с изобилие от калций при бременни жени?
Струва си да припомним какво продуктът е най-често се предлага като панацея за липсата на калций. Това краве мляко. Но ние трябва да помним, че кравето мляко съдържа калций изобилие - и при нива на половин литър-литър на ден (плюс други млечни продукти), тя не се нуждае от бъдещата майка, или просто един обикновен човек. Тъй като краве мляко, предназначено за телетата, които са родени с тегло 30-50 кг, и бързо се изправи на крака. Човек се ражда с различно тегло и в други развиващи се - така излишния калций просто ще се заселят на костите си, допринася за почти пълното отсъствие на "фонтанела" ... и странно, усложни раждането. Уреждане на костите на детето, калций допринася за неправилното им сгъване - по това време, те трябва да бъдат сгънати внимателно и постепенно. Именно поради тази причина, че по време на раждането е недостатъчното разкриване на шийката на матката - едно дете, чиито кости са пренаситен с калций, е много тромава и мощен - защо да не може правилно да се появи и натиснете главата му на шийката на матката, за да бъде разкрита. Тя е в тези случаи се използват детето или преса, отколкото може да нарани или цезарово сечение. Въз основа на това изобилие на калций в организма на бременната жена не просто по-лошо от твърде малко!
Колко калций, което трябва по време на бременност?
До края на бременността, детето трябва да се натрупват в тялото 25-30 грама на калций. Ако бременната жена се придържа към диета: един литър мляко + 200 гр заквасена сметана 200 гр извара + + 150 г сирене всеки ден - това допринася за факта, че костите на детето се забавя около 300 грама на излишния калций, които след това да усложни раждане и няма полза.
В допълнение, ние трябва да помним, че бебето на тялото, който е в утробата, също така произвежда хормони, които допринасят за натрупването на калций, сам. Тя допринася за натрупването на калций а ла карт, но за да се справят с притока бесен на млечни продукти просто не могат.
Колко калций е необходимо? Известно е, че човек с тегло 70 кг е в костите си около 1 кг калций. В деня на здрав възрастен изисква около 1 г калций, като се има предвид, че тя се отстраняват от тялото на дневна база, като урина.
По време на бременността жената трябва да яде за един ден, на около 1,5 грама на калций, една пета от които е върху развитието на бебето. В резултат на това на бебето през деня плацента трябва да дойде на 300 мг калций за по-нататъшно той не е имал рахит.
източници на калций
Най-важното нещо да се помни - е, че калцият се абсорбира добре само в комбинация с витамин D3. ако приемате специални хранителни добавки или калций витамин - не забравяйте, че заедно с калций в тези препарати трябва да съдържат и витамин D3. Между другото, същият витамина получаваме по време на престоя на слънце, така че бъдещите майки насърчавани да ходят повече на открито, особено при хубаво време.
Така че, въз основа на стандартите на 1.5 грама калций на ден, можете да направите следното меню:
- 200 грама извара (4-5%);
- 200 мл нискомаслено кисело мляко;
- 200 мл мляко (включително тази, в която нещо получава);
Плюс това, може да се добави диетата:
- зеле (всяка - броколи, зеле, червено, цвят и др.)
Калций съдържа различна степен на абсолютно всички продукти. Но ние трябва да помним, че усвояването на калция е блокиран от магнезий и натрий - това е, ако рибата или зеленчуците са прекалява - те не правят кой да е добър. Кофеинът от своя страна блокира усвояването на витамин D3. Фитинът, съдържащи се в зърнените култури и хляб, също така пречи на усвояването на калция, така сандвичи със сирене и зърнени култури с мляко е по-добре да не се използва. Заседнал живот на бременната жена, по принцип, се отрази неблагоприятно върху обменните процеси - което е още един аргумент в полза на пешеходен туризъм.
Един добър начин да обогатят калций на организма Ви, е следното: черупката на варени яйца се изчиства от филми, смлян и изпълнен с лимонов сок. Вземете тази смес трябва да бъде сутринта в една четвърт чаена лъжичка.
Разбира се, за тялото на бременна е много важно богатството на микроелементи, витамини и минерали. Но във всички, както знаете, необходима мярка. И сега, като знаем колко вас и вашето бебе нужда калций, да избягвате тези грешки, които могат да доведат до не много приятни последици.
Това дете и бебе слон доста развали настроението?
Детски носа в безопасност!
И вие ли хоби?
Почивка без алергии
Научете какво е супер мама!
Двупосочно с вълнуващия свят на вкусове
Топ 5 най-приятните миризми
Спечели сертификат в SPA
Ние говорим за състава, какво да крия
Бъдете внимателни: това не е внезапна алергия!
Планиране на новогодишни празници?
Тайните на правилното грижи за кожата на бебето
Какво е по-важно: храна или развитие?
Какво да правим, когато детето е гладно по пътя?
Как да не си губи времето?
Фотоконкурс! Мивка за въздух безплатно
Това беше любов от пръв поглед!
Какво да правите, нали?
Бях приятно изненадан от нейната мекота!
Как да се повиши малко гурме?
Избери твоя пелени, които отговарят на вашето дете
За любовта на красотата
Участвайте в конкурса на снимка щастливи мигове!
Spoon, бебе, майка, Който бяла врана?
Животът хакерство за успешни майки
Как да намерите време за себе си?
Колко нежност в майчинството?
Всички въпроси за атопичен дерматит тук
Колко важно е майчината нежност?
Изтеглете приспивна песен за вашите трохи!
Конкуренция: кой е отговорен за времето в къщата?
Какъв плод снек като деца?
Мамо, трябва да се разбере, че ако детето си.
10 Правилник за почистване стаята на детето
Нищо във времето? Ние знаем какво да правим
Ваня борят с алергии
Идеи за развитие на игри импровизирани
Изпрати мама на почивка!
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Викторина. Супермайките са там?
Ние тествахме най-деликатните памперси
Bebi.ru контрол: тест памперси
Дали има в гърлото на местния имунитет?
Много myagenko, приятна на допир, без неприятна миризма. Какво е това?
Какви са предимствата на нежни пелени
Сънят и сумтя: Внимавайте да не се събуди!
Свързани статии