Празен обем стомаха 0,5 литра. Когато се изпълнят с храна, той може да се разтегне до 4 литра. Те казват, че можете да ядете веднъж дневно, с вечер и здраве ще се подобри само. В този случай, в момент, трябва да се яде 1.5. 2 кг храна. Когато две хранения -700. 900 грама в даден момент. Когато три единични - 500. шестстотингр, а six-- 250. 300 грама. Разбира се, хората не са толкова равномерно се хранят, е един плътен обяд или вечеря, а другите закуски, докато дневната търсенето на енергия, протеини, минерали и витамини, са изпълнени, не е имало излишък или дефицит. Обемът на храна или маса може да бъде по-висока, ако диетата много зеленчуци, плодове, нискокалорични храни. При използването на концентрирани, наситени протеини, мазнини и въглехидрати ястия обем намалява.
Тя е такава диета (рядко, но от корема), изповядвани сумисти. Как те е от полза, ние знаем))) - преди повече от година
Сумисти са много хора с наднормено тегло, но те се хранят нормално ли е? Нека веднъж на ден, но те трябва да ядат повече, отколкото им е необходима на ден, енергийният баланс е положителен. Но тези, които се хранят веднъж на ден не преминава през нормален инсулин вълна никога няма insulinorezistentnos чай, диабет тип 2, има голяма издръжливост и производителност. Това е, което яде в древни времена, а сега хората са непрекъснато дъвче, са се превърнали в норма 6 хранения на ден, но все повече и повече умора. - Преди повече от година
Хм, добре, за сумо съгласни. Но за храна, но много спорен въпрос) - преди една година повече от
Хората искат да намалят теглото си се обръщат към диетолози, endokrinolgam, но напразно, само 5% от хората се поддържа теглото след отслабване, а останалите са набира все повече bolshe.A те се хранят на фракции, т.е. много пъти на ден, и тази препоръка продължава да отиде по телевизията, от страниците на списания, в интернет. Наистина лесно да се откажат от три пъти на ден до пет пъти на ден. Само в този случай, че не е лесно да се храним, 2 супени лъжици в даден момент. - Преди повече от година
Количеството храна, която човек трябва да се яде по време, в зависимост от неговата маса и физическата активност. Но това не се препоръчва да се яде повече от 500 грама храна. Средната празен човешки стомаха е с вместимост 500 мл, и в напомпана състояние може да побере 4 литра. Така че най-полезни за човешкото тяло е да запълни стомаха до 2/3 от обема си. Но хората са свикнали постоянно да преяждат и ставам от масата, просто се чувствам тежестта вътре. В действителност, това е вредно, тялото не може правилно храносмилане и асимилира голямо количество храна, ферментира и гние, има самоотравяне на хората.
Препоръчително е да се оставят на масата с леко чувство на глад. В крайна сметка, усещане за ситост идва в мозъците ни с известно закъснение, което води до постоянно преяждане.
Аз винаги се яде, ако има нещо за ядене, стига да не naemsya.
Въпреки, че аз знам, че трябва да се яде толкова храна в даден момент, така че все още са малко на чувството на глад. Това е неприятно усещане, подобно на това кога и яде, но все пак нещо за ядене.
Именно в този момент във времето, че е необходимо да си кажете: "Стоп".
Също така, много зависи от готовността на (участък) на стомаха. Кой наистина е в норма е 200-300 грама храна, нищо повече. Но хората, които ядат близки, може би 500 грама, за да се превърне в норма. В края на краищата, те обикновено са по-малко от 1 кг не се хранят в даден момент.
Това не може да се каже, без да знае каква храна под въпрос, без да знае параметрите на потребителите (пол, възраст, височина, тегло, физическа активност, а дори и климат, в който живее) и какъв вид храна (закуска, обяд или вечеря) под въпрос. Всички индивидуално.
Мога да кажа за себе си, възрастен мъж в началото на петдесетте си години, не се занимава с физически труд и спорт - за обяд за мен повече от достатъчно порции супа или основно ястие с месо с тегло 400-500 грама.
Свързани статии