Колко дни ви е нужен, за да се отпуснете на почивка
Актуален въпрос, като, прости, но експерти - курорт, лекари и психолози - които са поискали от нея, предизвикаха дискусия кореспонденция. Аз трябваше да седнем и да се опита да направи нещо в едно цяло всички свои препоръки. В резултат на това ние имаме обща рецепта за добра почивка.
На почивка времето на несъгласие, защото хората са различни и някой месец не е достатъчно, за да изключите от ежедневните проблеми, и някой няколко дни и не си спомня името на любимия си готвач. Но това - психология.
Но физиологията казва, че ние трябва да почива не по-малко от две седмици в даден момент, особено ако на празника е свързана с пътуване до друга зона, климат и време. Това е минималният период, за който тялото е в състояние да "смила" промени в биоритмите и време, за да се възстанови.
Нашата задача по всякакъв начин да спомогне за възстановяването му, а не обратното. И тъй като
На първо място, не забравяйте да ваканционни дни, за да се промени ежедневието ситуация (поне да напуснат курорта, дори в страната, дори и в гората с палатка) и се опитват колкото е възможно повече, за да прекарват повече време на открито.
На второ място, ако сте човек неподготвен и не толкова млади, първо да се втурне да ходя на екскурзия до планината велосипеди, или да отидете на планината, за да се слее надолу планински потоци на сал, просто опасно. Впечатления от една воля, но останалата част няма да работи. Тяло ще се възстанови от неочакван стрес натоварване за дълъг период от време.
Така че не се опита да напусне, за да поставя рекорди, а просто да е умерено активен (ходене, плуване, бадминтон, риболов, волейбол и т.н.). Разбира се, тези съвети не се отнасят за професионално обучен спортисти, планинари и други drafterov.
И, трето, почивка, трябва да получават достатъчно сън през нощта, че е желателно да има близък човек или просто да се насладите на човек, и напълно да забравяме, че има телевизор, радио и вестници с дивата си новини.
Fly-отиде в далечни земи в екзотични страни. Вашият мозък е определено разсейва от ежедневието и проблеми в работата. Но ето организма като цяло, а не да си почине и да събере сили, е половината от време, за да се справят с аклиматизация, а дори и с непознати микроорганизми. С една дума, по време на работа, ще се появи загоряла и напълно претоварени.
Вие не можете да започнете деня си с бира и водка до края дългата му след полунощ, а през целия ден печене на слънце. Въпреки това, той не трябва да се ангажира и трезвен. Най-доброто време, за да получите тен преди 11 часа сутринта и след 16 ч. В този случай, най-добрият ход, и не легне, като се обърна като пиле на скара.
Преди вечерта с книга лежи на дивана, разсеяни само за обяд, това е възможно само през първите 2-3 дни на почивка. Ако продължите, а след това най-накрая rastreniruete останалата мускулите, белите дробове и razbalansiruete нервната и сърдечно-съдовата системи. Вие ще се постигне същия ефект, ако през цялото време ще се извършва в стаи (зала за билярд, интернет салон, казино или бар).
Разбира се, всички ние сме различни, и ние ще изберем останалите по себе си. Но след това, че някои от нашите съвети zapadet душата ти, а ти вместо барбекю, разходки с лодка.
Материали на сайта са предназначени за лица на възраст над 18+ () 18 години.
Екстремистките и терористичните организации забранени в Руската федерация: "В сектор", "Украинска въстаническа армия" (УФА), "LIH" (IG, Ислямска държава), "Dzhabhat Фатах ал-Шам" (бивш "Dzhabhat ан Nusra" "Dzhebhat ан Nusra"), Националната болшевишка партия, "Ал Кайда", "UNA-UNSO", "ДДС", "Руско национално единство", "талибаните", "Меджлиса на хората Кримската татарски", "Свидетели на Йехова". Пълен списък на организации, за които съдът прие влезе в сила, решение за ликвидация или забрана на дейност, е на интернет страницата на руското Министерство на правосъдието
Свързани статии