Силовата тренировка с тежки физически натоварвания оборудване (като бар или гири) изисква специални мерки за сигурност. Опитните спортисти и треньори препоръчват използването на специални средства за защита на стави, сухожилия и гръбначния стълб по време на тренировка с тежести. Това беше на гърба носи основната тежест по време на тренировка. За да се избегнат повреди по време на мощност фитнес упражнения, спортисти използват специална защитна зона. Атлетик колан е незаменим елемент на спортна екипировка за тези, които са сериозно ангажирани с вдигане на тежести, вдигане на тежести и културизъм. Тяхната работа е много прост и в същото време ефективно. Ремъкът се носи върху тялото в кръста и фиксирани с колани или карабини. По време на фитнес тренировки мощност той определя стомаха и поддържа гръбнака в права състояние. Това намалява натоварването върху долната част на гърба и гръбначния стълб. А напрежение на коремните мускули помага да се вдигне много на тегло.

Видове колани за власт фитнес тренировки

Атлетик колани се различават по предназначение, вид и материали, от които те са направени. Според целта те се разделят на два вида: за вдигане на тежести и вдигане на тежести.

Колан за вдигане на тежести обикновено са изработени от дебела кожа или синтетични материали. Те са закрепени с колани и са с удължен гръб част на гръбначния стълб за максимална защита. В зависимост от това какъв вид упражнение се извършва в обучение, използвайте един от трите вида по вдигане на тежести колани:

• Класически колан. Тя е изработена от дебела кожа, с широка средна част за осигуряване на кръста и гръбначния стълб. Той подходящ за захранване фитнес упражнение на стенд за наклон. Това е най-гъвкавият и популярни сред културисти и атлети колан.
• Талията на изкуствени материали (плат). Този колан е по-лесно, по-добре съвпадащ форма и не пречи на властта да премине фитнес тренировки. Друго предимство на този пояс е неговата издръжливост. Както може да се отбележи липсата на защита за слаб гръбнака в областта на кръста. Тази лента се използва в бормашини с малки тежести.
• Широк колан. Той е направен от дебела кожа, средната част разширена до 15 см, за да се увеличи зоната на фиксиране на гърба. Както може да се отбележи, липсата на грешка на фиксиране в лумбалната област по време на тренировка под ъгъл.

Колан Спорт вдигане на тежести е с по-голяма дебелина и здравина. Ширината й е същата по цялата дължина (10 см). Носен на кръста и плътно закрепена карабинка в долната част на корема. Коланът е предназначена за създаване на напрежение на коремните мускули с вдигане на тежести.

Използването на колан по време на тренировка

Цел на атлетично колан извършва две основни функции:

• гръбначния стълб защита от претоварване, когато се качват с повече тегловни черупки.

Поддръжката на лумбалните колан като допълнителен корсет, и предотвратява огъване и дислокация. Той също така създава допълнителни мускули защита на лумбалната област.

Помощ с вдигане на тежки спортна екипировка:

1. Коремните мускули са постоянно напрегнати и участващи в упражняването на властта. Това ви позволява да се вдигне по-голяма тежест.
2. Гръбнакът става по-стабилен при извършване на всяка силова тренировка.
3. Гръбнакът получава допълнителна опорна точка, което намалява цялостното натоварване върху него, когато вдигане на тежки предмети.
4. Мускулите и сухожилията на лумбалната област непрекъснато се съхраняват в топли и готови за натоварване състояние.

Използвайте колан за правилна, а именно - само по време на физически упражнения с тежести. Ако винаги нося колан в обучение, природен мускулна корсет на гръбначния стълб може да отслаби и губи своята здравина и еластичност. Но ние не трябва рязко да се откаже от използването на сила обучение на фитнес колан. Това значително ще увеличи вероятността от нараняване, тъй като гръбначните мускули отслабват.

Natural мускулите на гръбначния стълб колан - е група от мускули, които поддържат и управляват на гръбначния стълб и таза. Това мускулатура е отговорен за човешката походка и правилната поза. С правилното развитие на мускулите на гърба, те създават естествена мускулна корсет, който защитава гръбначния стълб по време на тренировка. Следователно, трябва да прекарват времето си на обучението на мускулите на гърба, и да използвате колана с тежести, изпълнявайки упражнения съдържание с големи тежести.

Препоръки за упражненията с атлетично колан

В носи лентата за вдигане на тежести или pauerliftinga има положителни и отрицателни моменти, които бяха обсъдени по-горе. Това трябва да се разглежда.

Използването атлетично колан се препоръчва да се ограничи във времето. Освен облекчаване на мускулите на гърба, това води до нарушаване на коремните мускули. Опитните спортисти забележат, че подемната щанга без колан коремните мускули най-напрегнатите и изводи. Ако колана носи, коремните мускули се стягат и увеличение, тъй като това са изпъкнали навън.

Използвайте колан да изпълнява специфична упражняване на сила, която може да доведе до увреждане на гръбначния. След извършване упражнения с тежък колан тегло трябва да бъдат отстранени. Това помага да се намали дължината на износване на ремъка и минимизиране на вредните въздействия върху мускулите. В този случай, на гръбначния стълб, ще бъдат защитени.

За да захраните фитнес -дресиране донесе очакваните резултати и не доведе до отслабване на мускулите или нараняване, трябва да се спазват някои прости правила.

Тегло колан трябва да се използва, ако си пакет мощност включва следните упражнения:

• Тяга.
• Клекове.
• Наклонена сцепление.
• Мряна пейка преси седнало или изправено положение.

Свързани статии

• Упражнение краката ножици лег

• Упражнения за носа, когато запушване на носа, запушване на носа

• Кисел киселец за ефективна загуба на тегло