Тази статия се обсъждат методите, използвани aikidoka, за развитието на тяхната "Ки", и обяснява как да се провери тяхната собствена "Ки".
Тъй като прекарвате в доджото само няколко часа на седмица, не е ли логично да се предположи, че продължаващата практика е възможно да се увеличи силата на собствената си или да развият умения в три или повече пъти? За по-голямата част от спортните училища и изкуствата едва ли е възможно, тъй като необходимото оборудване за обучение, като правило, е в специални зали. Но в айкидо можете да използвате най-важното упражнение - концентрацията върху една-единствена точка в долната част на корема (Seikan - няма - itten) и контрола върху вашия "Ки" - 24 часа в денонощието. И, парадоксално, си мисля за това упражнение да правя с "бави", а когато страда от заболяване, умора, стрес и т.н.
Един Aikidoka постоянно напомня за себе си за разширяване на "Ки", лесно облечен през студените зимни месеци. Всяка сутрин той трябваше да преодолее няколко пресечки до тяхното автобусна спирка, когато той Барес собствените си ръце и "принудени" да тече "Ки" за всички части на тялото му. След няколко минути той започна да се чувства на топло изтръпване на цялото тяло.
Той каза, че след като видях един мъж и една жена, увита в тежко палто и топло бърборене от студа, докато той е бил леко облечен, докато все още си подсвиркваше.
Друг човек медитира, когато изпитва сериозни главоболия. "Аз хвърлих да тренира Айкидо в доджото, когато имах много риск в бизнеса. Бизнесът ми е разширена, повишено натоварване върху мозъка, преглътнах аспирин опаковки, като че ли бонбони. За известно време аспирин помогна, но след това главоболията стават по-тежки и продължителни. Дори четири или пет хапчета не може да заглушават болката пулсираща. най-накрая възобнови стария си практика на медитация, айкидо. размишлявах в продължение на часове, без да спре, докато не се отървах от болестта му, "Айкидо се практикува по този начин, може да се сравни с религията с. Стига да са удобни и комфортни, сте склонни да забравяме, Всемогъщия Бог. Но веднага след като има риск и се намирате в "несигурно" или безпомощни, какво правиш? Молете.
Фокусирайки се по време на сън
Най-трудното време за концентрация съм на една-единствена точка - това е, когато спи дълбоко. На първо място, защото са удобни. На второ място, това е трудно да се поддържа тялото си в съответствие хоризонтално. На трето място, защото съзнанието ви е изключен.
Магистър по Айкидо Коичи Тохей предлага просто решение. Спящата на твърда етаж или твърд легло без възглавница. Lyazhte по гръб, с лице нагоре. При това положение, тялото ви е разположена по протежение на един ред. Всяка вечер, преди да отида да спя, се концентрира върху една точка. Постепенно умът ви ще бъде по-"работа" с "Ки", което ще бъде непрекъснато "поток" на тялото си през цялата нощ, дори ако не сте наясно с това.
Обработва се с голяма концентрация на гравитацията в една точка. Подгответе се да се окаже, че от самото начало на вашите мисли ще "прескочи" и объркани, Вие водещ от една точка. Но ако можете да накарате да се връщат към една точка след всеки "да слезе от коня", концентрацията си в крайна сметка става автоматично като дишането. За да се увеличи капацитетът на "Ки" практиката на медитация или дълбоко контролирано дишане.
Медитирайте за предпочитане в тих, изолиран от любопитни място със затворени очи, дишането през устата и дишане през носа. Но, за съжаление, ние рядко могат да се пенсионират. експерти по Айкидо са измислили друг вид дихателни упражнения. Когато пътувате в претъпкан автобус или пеша по тротоара в тълпите можете да miditirovat без привличане на вниманието. Винаги дръжте тялото в изправено положение (седнали или ходене) и раменете си спокоен. Ако отидете, опитайте се да не се люшка от една страна на друга. И в двата случая, очите ви ще се отворят и издишването спираща извършва през носа. Обикновено след това упражнение, има чувство за подновяване.
Необходимостта от вяра
По-важно от всички упражнения - вашата вяра. Можете да прекарате много време медитация, извършване на множество Айкидо упражнения, с акцент върху една точка, но ако не вярвате в "Ки", може да се предположи, че се губи време. Дори леко съмнение ще спре потока на вашия "Ки". Трябва да вярваме в него 100%. Можете напълно да убеди себе си, че вярвам в него.
Следните упражнения се практикуват в залата за тестване поток "Ki": menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho), kokyu-Dosa (kokyu-Dosa), Уширо-tekubitori-kokyu (Уширо-tekubitori-kokyu) и джапанки.
При извършване на menuchi ikkadzho вземе главната канализация на готовност (лявата едностранно Hanmi) - ляв крак се премества напред на разстояние от около 25 см от дясно. В подножието на десния крак е разположена на 45 градуса. Извадете в същото време и двете си ръце на бедрата напред на нивото на очите и да се премести на левия крак половин крачка напред. По време на движение, за да останете фокусирани върху една точка и излъчва "Ки" през разперени пръсти на двете си ръце. Начинаещите могат да извършват тази дейност, представяйки си, че на светлинния лъч, генериран от една точка, преминава през тялото, ръцете, и се излъчва от пръстите на ръцете. Нека този виртуален лъч да се стремим към много километри напред и да си "Ки" несъмнено се втурне след него. Квалифициран инструктор може да ви помогне да поддържате вниманието върху една точка, за да проверите потока на вашия "Ки" бутане си ръката. Това упражнение може да се продължи. Спуснете ръцете на бедрата, гърба към първоначалната си позиция и след това се развивам по пръстите, на 180 градуса по часовниковата стрелка. Сега е по-десния си крак пред левия. От тази позиция, направете същото движение на ръцете върху бедрата напред и нагоре до нивото на очите. Повтаряха цикъл на движение - на свой ред и да освободи ръцете си - без паузи. Не забравяйте, че "Ки" трябва винаги да е насочено напред по посока на движението и никога назад. При извършване на kokyu-доса вие и вашият партньор трябва да седи на колене на пода с лице един към друг. Bolschoy петите на десния крак е на големия пръст на левия крак (вж. Фигура). Докато не се свикне с тази позиция ще се чувствате неудобно.
Сега издърпайте ръцете си напред и да позволи на партньор, който да ги вземе леко поддържате китката.
Натиснете напред, но не и с една ръка, и силата на цялото тяло. Ако вашето "Ки" се разширява лесно можете да зареже партньор. Ако опитът е неуспешен, опитайте отново, представяйки си, че асансьорът на долната част на планината. Ако използвате груба сила, вашият партньор ще бъде съпротива на движението напред.
Партньор никога не трябва да се окаже натиск върху ръцете си в посока на гърба си. В това упражнение трябва да използвате и своя "Ки". Понякога вие ще откриете, че не може да се движи на партньора, тъй като е прекалено стегнат стиска китката си. В действителност, тя прекъсва потока на вашия "Ки" в областта на китката. С други думи, какво мислите за края на китките си. Можете лесно да се реши този проблем, като осигурява, че партньорът не съществува, и никой няма да те задържа. За начинаещи Уширо-tekubitori-kokyu много ясен пример, който демонстрира провала на надежда, само една сила. В този тест, нека партньорът вземете китката си обратно (вж. Фигури). Кажи му да устои на силата си, колкото може. Първо погледна надолу по ръцете й и се концентрира върху китките й в капан се опита да принуди натиснете ръцете напред. Без значение колко сте опитвали ръцете си остават на мястото си.
След това, в една и съща позиция, представете си, че имате чифт еластични оръжия, които можете да плъзнете към даден обект, отдалечен на много километри. Ако по този начин ще поддържа вниманието върху една точка, че е лесно да се движи ръцете си напред.
Джапанки - отлично упражнение, което ви позволява да се провери значението на поддържането на вашия "Ки". На тревата или постелка perekuvyrknites, да речем, 20 пъти по-бързо и да се изправи. Ако сте били непрекъснато се фокусира върху една точка, че няма да се чувствам страхотно виене на свят и задръжте баланс, в противен случай няма да може да се изправи.
Има няколко други отлични упражнения, включени в "Айкидо" на книга магистър Коичи Тохей му. Много от тях може да се практикува у дома.
Коичи Тохей. "Айкидо, като начин на живот"
Свързани статии