Необходимостта от вяра
По-важно от всички упражнения - вашата вяра. Можете да прекарате много време медитация, извършване на множество Айкидо упражнения, с акцент върху една точка, но ако не вярвате в "Ки", може да се предположи, че се губи време. Дори леко съмнение ще спре потока на вашия "Ки". Трябва да вярваме в него 100%. Можете напълно да убеди себе си, че вярвам в него.
Следните упражнения се практикуват в залата за тестване поток "Ki": menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho), kokyu-Dosa (kokyu-Dosa), Уширо-tekubitori-kokyu (Уширо-tekubitori-kokyu) и джапанки.
При извършване на menuchi ikkadzho вземе главната канализация на готовност (лявата едностранно Hanmi) - ляв крак се премества напред на разстояние от около 25 см от дясно. В подножието на десния крак е разположена на 45 градуса. Извадете в същото време и двете си ръце на бедрата напред на нивото на очите и да се премести на левия крак половин крачка напред. По време на движение, за да останете фокусирани върху една точка и излъчва "Ки" през разперени пръсти на двете си ръце. Начинаещите могат да извършват тази дейност, представяйки си, че на светлинния лъч, генериран от една точка, преминава през тялото, ръцете, и се излъчва от пръстите на ръцете. Нека този виртуален лъч да се стремим към много километри напред и да си "Ки" несъмнено се втурне след него. Квалифициран инструктор може да ви помогне да поддържате вниманието върху една точка, за да проверите потока на вашия "Ки" бутане си ръката. Това упражнение може да се продължи. Спуснете ръцете на бедрата, гърба към първоначалната си позиция и след това се развивам по пръстите, на 180 градуса по часовниковата стрелка. Сега е по-десния си крак пред левия. От тази позиция, направете същото движение на ръцете върху бедрата напред и нагоре до нивото на очите. Повтаряха цикъл на движение - на свой ред и да освободи ръцете си - без паузи. Не забравяйте, че "Ки" трябва винаги да е насочено напред по посока на движението и никога назад.
Извършване на "Kokyu-доса"
Техника Kokyu-доса: Тази техника трябва да се извършва след всяко trenorovki, поради огромния принос за развитието на енергетиката.
При извършване на kokyu-доса вие и вашият партньор трябва да седи на колене на пода с лице един към друг. Bolschoy петите на десния крак е на големия пръст на левия крак (вж. Фигура). Докато не се свикне с тази позиция ще се чувствате неудобно.
Сега издърпайте ръцете си напред и да позволи на партньор, който да ги вземе леко поддържате китката.
Натиснете напред, но не и с една ръка, и силата на цялото тяло. Ако вашето "Ки" се разширява лесно можете да зареже партньор. Ако опитът е неуспешен, опитайте отново, представяйки си, че асансьорът на долната част на планината. Ако използвате груба сила, вашият партньор ще бъде съпротива на движението напред.
Партньор никога не трябва да се окаже натиск върху ръцете си в посока на гърба си. В това упражнение трябва да използвате и своя "Ки". Понякога вие ще откриете, че не може да се движи на партньора, тъй като е прекалено стегнат стиска китката си. В действителност, тя прекъсва потока на вашия "Ки" в областта на китката. С други думи, какво мислите за края на китките си. Можете лесно да се реши този проблем, като осигурява, че партньорът не съществува, и никой няма да те задържа.
"Уширо-Tekubitori-Kokyu"
Уширо Tekubitori Kokyu: В тази фигура, фронтменът се опитва да прокара ръцете си напред, се концентрира върху китките, но не може да преодолее силата на гръб.
За начинаещи Уширо-tekubitori-kokyu много ясен пример, който демонстрира провала на надежда, само една сила. В този тест, нека партньорът вземете китката си обратно (вж. Фигури). Кажи му да устои на силата си, колкото може. Първо погледна надолу по ръцете й и се концентрира върху китките й в капан се опита да принуди натиснете ръцете напред. Без значение колко сте опитвали ръцете си остават на мястото си.
След това, в една и съща позиция, представете си, че имате чифт еластични оръжия, които можете да плъзнете към даден обект, отдалечен на много километри. Ако по този начин ще поддържа вниманието върху една точка, че е лесно да се движи ръцете си напред.
Джапанки - отлично упражнение, което ви позволява да се провери значението на поддържането на вашия "Ки". На тревата или постелка perekuvyrknites, да речем, 20 пъти по-бързо и да се изправи. Ако сте били непрекъснато се фокусира върху една точка, че няма да се чувствам страхотно виене на свят и задръжте баланс, в противен случай няма да може да се изправи.
Има няколко други отлични упражнения, включени в "Айкидо" на книга магистър Коичи Тохей му. Много от тях може да се практикува у дома.
В тази цифра, фронтменът изпраща "Ки" много по-напред и лесно избутва ръцете си. Човекът зад но се опитва, не мога да го задържа.
Свързани статии