Работещи сутрин
Можете да стартирате всяка сутрин, но най-добрият за тази надпревара няма да се сетите. Просто събужда тялото не може изведнъж да вземе голямо натоварване, и преди тренировка трябва да бъде добре меси. Тя харчи значително повече време за него, отколкото ако бяха обучение, например, през нощта.
В допълнение, може да има не по-късно от 2 часа преди състезанието. и поради това, сутрин тичам ще бъде на празен стомах, и енергията да тече не е за изпускане. Най-добрият вариант за коригиране на ситуацията ще бъде много пиян чаша сладък чай (3-4 лъжици захар или мед). Този чай дава енергия за джогинг, но не повече от 40-50 минути. "Бързи" въглехидрати като захар се нарича, за кратко време, вън от тялото, а не трябва да разчитат на дългосрочно обучение.
Но джогинг сутрин е уникална възможност да се включат в управлението на много работни хора, както и в други часове на деня нямат време. Ето защо, предимствата на джогинг сутрин е същото като в движение по различно време на деня, но има някои проблеми, както е описано по-горе.
Тъй като много малко хора искали да изпълните през зимата. и предпочита да се обучават в горещ летен, а след това тече през деня се крие основният проблем - топлина. Изпълнете ден може да бъде, обаче, ако живакът премина границата от 30 градуса, и небето не облаци, а след това обучение изглежда много сложно. А освен това, можете да "хване" "слънчев" или топлинен удар. Поради това се препоръчва да се работи само през деня, на обществено място или в компанията на други спортисти, в случай, че може да бъде от помощ.
Плюс това, работи само за един ден - в резултат на топлината много време, тъй като мускулите на загрявката не е необходимо да се харчат и така доста разгорещен.
Дори и статии, които могат да Ви помогнат:
1. Колко пъти трябва да се обучават в една седмица
2. Какъв е интервал бягане
3. Спринт техника
4. Упражнения за обучение за бягане крака
нощ бягане
Изпълнете вечерта най-добре. Организмът е влязъл в режим на деня, аз се събудих и се намери в най-активната фаза. Слънцето не пече толкова много, и става по-лесно да диша по време на движение.
Мога ли да пускам през нощта? Не е възможно, но е необходимо. По-добро време просто не се намери. През лятото най-добре е да се обучават в 18 или 19 часа, през есента и пролетта, преди да може да бъде, защото слънцето не е толкова жаркото.
Но въпреки всичко това, най-важното, за да се съсредоточи върху себе си. Повечето хора са "сови" - като лягане късно и се събуждат късно, така че за тях да тичат през нощта е най-удобно. Но ако вие сте като "кокошка", най-добре е да се събуди рано, измиване, яде нещо и джогинг сутринта града. Ето защо, ако не сте в състояние да тече през нощта, тичам по различно време, просто следвайте правилата, за да се избегне нараняване или умора.
Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.
Сходни публикации:
Как да се сложи крак по време на движение
Свързани статии