Въпросът за това, кога е най-добре да упражняват сутрин или вечер - се обсъжда от експерти за дълго време. В действителност, за правилен отговор на този въпрос трябва да се разбере едно просто нещо: но това, което, всъщност, резултатите, които искате да постигнете?
За да ви помогне да се придвижвате и компетентен план за обучение, ние ще говорим за ползите от сутрешните и вечерните тренировки. Ако искате да отслабнете, използвайте интервал метод на обучение, за да отслабнете сутрин или вечер.
Когато вечер тренировка по-добре сутрин
Много често хората просто не могат да избират - единственият шанс за посещение до вечерта идва на фитнес след работа. Много фитнес инструктори смятат, че е най-добре, тъй като товарът мощност сутринта вредни за сърдечно-съдовата система. Това се дължи на факта, че внезапното пробуждане сърцебиенето се ускорява рязко, а останалите елементи на системата на кръвообращението не е все още будни и работят на половин сила, което води до сърцето да има, за да заредите прекалено интензивно. Ако имате проблеми със сърцето треньори дори препоръча откажат изцяло джогинг и да го преместите в по-късен момент.
Но ако сте задали, за да отслабнете, ползите от вечерта обучение (независимо от вида на упражнения) ще бъдат малко под диета поддръжка, като по този начин вие ще получите тялото да харчат своите резерви за покриване на вътрешното енергия за обучение.
Не забравяйте също, че през нощта са активирани катаболните процеси, които забавя увеличаването на мускулната маса. Така че, ако се стремим към растеж активното мускул, силова тренировка движение през първата половина на деня, но не веднага след като се събуди, а след 2-3 часа.
Радвайки се на сутринта тренировка
Сутрин упражнение, подходящ за тези, които искат да намалят теглото си. Поради факта, че на сутринта след по-ниски нива на инсулин в кръвта, предотвратява изгарянето на мазнините, на сутринта на мастните клетки се разграждат много по-бързо. В допълнение, за да се повиши ефективността на упражнения за отслабване и помага дефицит на гликоген, който се формира за сметка на нощта "прегаряне" на това вещество в организма. Допълнителна BONUS-получена в сутрешния радостта от спорта подобрява през следващите 12:00 обменните процеси, така че консумират калории на ден, няма да бъдат забавени в талията и ханша, и ще бъдат използвани за покриване на текущите разходи за енергия.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба