При физическо натоварване, много разбирам упражненията, които трябва да се извърши през нощта. Други просто смятат, че е необходимо да спортувам само сутрин, и призоваха за събиране на такси за зареждане. Съгласувайте и може веднага да успокои двете страни, защото никой не дефинира точно и оптималното време, когато тя е по-добре да се занимават със спорт: сутрин, вечер. За тази цел еднакво подходящ и сутрин и вечер, и на ефективността на прилагането на физическа активност е изцяло зависима от характеристиките на човешкото тяло, която се занимава с тях, освен това, те преследва цели.
Ако все още не може да вземе решение и да изберете кое време на деня е най-подходящ за спорт, тогава знаете, че всичко зависи от вашите очаквания от упражненията. Брой на изгорените калории ще бъдат едни и същи, независимо от това, когато сделката с: това е сутрин или вечер. Голямата разлика е, нервната система. Например, хората, които са склонни към раздразнителност, повишена възбудимост, емоционален, стрес, по-добре да избират спортен вечер (няколко часа преди лягане). По този начин, на нервната система, което е развълнуван по време на тренировка, време, за да се успокои. В противен случай, тези хора могат да страдат от безсъние.
Сутрешните спортове
Ако проблемите със съня не е налице, а сутрин и вечер ще бъде също толкова добър ефект върху тренировките. Сутрешните упражнения могат да се извършват, за да се премине от една мечта, за да развесели и да се отървете от сънливостта, настройка тялото си работна настроение. Извършване на няколко енергични движения под веселата музика, бързо ще се коригират за предстоящия ден. На сутринта на тренировка е задължително трябва да включва кардио, т.е. скокове или тичане (на открито или бягаща пътечка). Тя трябва да бъде включена и стречинг. Мускулите не трябва да са напрегнати след приложеното натоварване, така че те трябва да бъде изтеглен, това ще ви помогне не само правилното им формация, но също така даде хубава форма. Благодарение на спорта сутринта, можете да пазят себе си в добро настроение и фина физическа форма.
Вечерни упражнения
Сутрин не е единственото подходящо време за спорт. Ако сте по-доволни от тренировка на вечер, можете да се отървете от допълнителните килограми и да изгори повече калории. Подходящ за вечер обучение план, който трябва да продължи не по-малко от четиридесет минути. Ако продължителността на подготовката ще отнеме по-малко време, ефектът от намаляване на теглото и здравето подобрение едва ли можете да постигнете. Изпълнете всеки ден, не е необходимо, че тя е за тялото да бъде тежък товар, от който няма да има време да се възстанови - три пъти седмично са достатъчни. Ако изпълнението е по-малко от три пъти седмично, а след това натоварване няма да е достатъчно, за да горят калории и поддържане на добра форма.
Вечер можете да включите обучение и най-интензивни тренировки сила. Хората, които смятат, че те не могат дори да вземете грифа от бара или гира, може да е препоръчително след работния ден: Най-важното е, че идват на фитнес и под акомпанимента на музика направя първото упражнение. След това се отваря втори вятър, и в края на обучението вие ще се чувствате освежени и готови за нов работен ден.
Ако спортовете, които предпочитате вечерта, а след това не забравяйте, че на гръбначния стълб е необходимо да се обърне специално внимание. Прешлени може да се установят и да се създаде дискомфорт, лежи на върха на една от друга, поради тази причина, много от тях имат болки в гърба. Може да се случи притискане на нерв и гръбначния мозък. В резултат на притискане на нерви, в допълнение към усещания в гърба, с нормална работа може да се отклони и вътрешните органи. Поради това, през вечерта обучение изисква да дръпне на гръбначния стълб, разтегнете мускулите, и след няколко упражнения отново стречинг.
Прекарайте вечерни курсове, ако на сутринта искате да сте в състояние да спи малко по-дълго. Без упражнения, не е възможно да се чувствате здрави и весел човек. Дейности и спорт имат благоприятен ефект върху нервната система.
Ако предпочитате плуване или гимнастика, най-доброто време за практикуване на този спорт - сутрин. Решихме да се запишат в един танц или фитнес група? - тогава най-добрият вариант би бил вечерта. Обърнете внимание на здравето си, защото може да се отбележи, само по кое време да практикува е точно за вас.
Не е необходимо да се обезкуражи, че вие нямате сутрин или вечер не са имали достатъчно време за подготовка. То е любимо лице, деца, семейство, любима работа, да бъдат стимул за непрекъснато наблюдение на тях. А непрекъснато усъвършенстване и нови подвизи, един или друг начин, трябва да се насърчават отражението си в огледалото. Гарантирайте си нещо общо сутрешни упражнения, можете да припряно събуждане. На пръв поглед изглежда, че за да се събуди на сутринта трудно. Въпреки това, настроите алармата за няколко минути по-рано, можете да получите възможност да се разтягат и се подготвят за натоварване и работен ден. На сутринта не трябва да отделят много време физически дейности. Петнадесет до двадесет минути са достатъчни. Изключение може да бъде само тези, които имат възможност да ходя на фитнес само сутрин. За времето си обучение е да бъдете подканени или избран независимо инструктор.
За логичното заключение на обучение, независимо от това дали е сутрин или вечер, след училище, което трябва да вземете душ или вана. Разбира се, не трябва да се бърза и така, че в знак на благодарност да натиснете парче от тортата, торта или други сладкиши. Закуска Ако имате нужда, след това се опитайте да го използвате, не по-рано от петнадесет минути след тренировка. Е, ако целта на обучението си, а вечер - да отслабнете и оформяне на тялото, вечерята е по-добре да се откаже.
Свързани статии