Какво спортове са най-подходящи за вас? Това зависи от тялото - дали ще наддават на тегло, лесно, или да изчезне, преди да ви poshevelnulis?
Ето защо, за да избера най-подходящия спорт или оптимален вид физическа активност, което трябва да знаете собственото си тяло и физика.
И преди всичко, трябва да реши за себе си какво е, което искате - да се подобри външния вид или, за да успее в този спорт, казва професор Хуан Франсиско Марко от центъра на спортни науки, спортната тренировка и фитнес Rendimiento Алто в Испания. След това се определи вашата физика. Има три вида на тялото, трите вида соматична - Ectomorphs, Endomorphs и Mesomorphs.
Ectomorphs: Спорт за издръжливост
"ECTOMORPH - висок, слаб мъж с тенденция да се облегнете леко напред. Тези хора имат дълги крака и ръце, потънал в гърдите, и е трудно да се увеличат мускулната маса, "- казва професор Марко.
Хора от този орган идеалното упражнение и издръжливост спорта като лека атлетика, плуване или каране на велосипед, но те първо трябва да се укрепи мускулите си и да спечелят малко тегло, казва професор Марко.
Трябва да се обърне специално внимание за ECTOMORPH базови упражнения, като резистивен товар върху ставите и, като следствие, развитието на мускулите.
Но аеробни упражнения, а напротив, трябва да бъде ограничена: според експерти, извършване ритмично упражнение, тънки хора едва ли може да се изгради мускул, загуба на тегло, но може и да са.
Endomorphs: силовите спортове
Ниските и спретнати Endomorphs - Ectomorphs пълна противоположност. Те се отличават с по-закръглена фигура: за хората от този тип се характеризират с бавен метаболизъм, така че те могат лесно да получат телесни мазнини. Въпреки Endomorphs като прости и лесни за печалба и мускулна маса.
Със своята способност да се изгради мускулни Endomorphs постигане на съществени резултати в силовите спортове. Но те трябва да упражняват за развитието на сърдечно-съдовата издръжливост.
"Необходимо е да се започне с обичайната аеробика, а след това се премести в по-сериозно аеробно упражнение. Полезно е да се работи динамично по отношение на движението на ставите, за разлика от Ectomorphs кой трябва да го направя по-бавно, с прекъсвания, "- каза професор Марко.
За хората от този орган, са най-добрите борба, вдигане на тежести и други спортове, които изискват физическа сила и баланс. Въпреки това, с развитието на техните собствени, в буквалния смисъл на думата, силните Endomorphs трябва да вземат предвид специфични за типа на проблема. Професор Marco идентифицира две основни.
На първо място, да не гледа с наднормено тегло и безформена, е необходимо да се увеличи мускулната маса и намаляване на мазнините постепенно.
На второ място, за хората от този тип е много важно, за да видите резултата - ако те не ги виждам, а след това изпадам в отчаяние по-бързо от другите видове. В допълнение, той е по-трудно да се прокара. "От психологическа гледна точка, това е най-слабата група от хора," - казва професор Марко.
MESOMORPH: роден спортисти
Между постно ECTOMORPH и ENDOMORPH са корав Mesomorphs - хора на средна застроена. Според експерти, те са предназначени за спорт.
"Каквото и да правят, те се справят добре. Имаме примери за играчи, които изведнъж започват да играят мини-тенис и го правят добре. Ако те играят добър баскетбол и реши да вземе участие в състезанието, тя е и те са добри, "- казва професор Марко.
За хората, такива спортен орган пасват най-добрите, разработване на съдържание. Въпреки това, силови тренировки, те трябва да се редуват с кардио, развитие на сърдечно-съдовата издръжливост.
Идеален за Mesomorphs спорт - футбол, тенис, гребане, или триатлон.
Въпреки, че физическата култура и спорта бяха лесни за тях, хората от този тип все още имат да гледате вашата диета. Те имат склонност да натрупате мастна тъкан, но не толкова бързо, колкото Endomorphs, предупреждава професор Марко. Според него, това ги отличава от Ectomorphs, които могат да се хранят, което те искат, и че по време на тяхното бързо метаболизма на мазнините не е застрашено.
Най снимка: www.build-the-body.com
Свързани статии