Какво е това създава фалшиво усещане за глад
Какво е това създава фалшиво усещане за глад
В продължение на много години, механизмът за ситост и глад, човек се е променила. Гладът се усеща, когато е бил само умора, тревожност, нервност. В резултат на повреда на механизъм, който води до пълнотата на видимото, които могат да бъдат вредни за здравето.
Как е възможно да се признае, или усещания в стомаха ни казват много гладен или това е просто механизъм за компенсация опит. Установено е, че хората с наднормено тегло понякога механизъм за ситост и глад счупен.
Което създава фалшиво чувство?
1. Чувството в главата
Съблазнителна външен вид, вкус и миризма на храна възбужда апетита ни, и в този момент ние ядем част една седмица. Миризмата на прясно изпечен хляб, изкусителни торти, сладкиши пясъчни причина ни се увеличават отделянето на слюнка и стомашни сокове. Но това не е гладен.
В определена част от мозъка ни, е в центъра на глада и ситост. Ако този център е затворен, човек може постоянно да се чувствате гладни. Нивата на серотонин (вещество, отговорно за настроението) се отразява и на чувството за ситост. Колкото по-високо нивото на серотонин, толкова повече ние се чувстваме ситост.
3. пълнота на стомаха
Пълен стомах дава усещане за ситост. Този принцип се основава на работата за намаляване на обема на стомаха. Брой входящи храна се намалява и ситост настъпва много по-бързо от обикновено.
4. Размерът на смилането на храната
Всеки вид храна има време му в лечението на стомаха. Колкото по-бързо храната се усвоява, толкова по-бързо се връща чувството на глад. Най-бързият начин за възприемане на плодове и зеленчуци, следвани от зърнени храни и бобови растения, ядки и бадеми. Те са следвани от всички други видове преработени храни. Препоръчителна няколко хранения на ден, всеки от които включва хранителни вещества.
5. Размерът на усвояване на храната
Процентът на усвояване на храната е важен за усещането за ситост. Хората, които ядат бързо и поглъщат почти дъвчат храна, ядат повече.
Колкото повече се дъвче храната, толкова по-голяма полза от това. Увеличава чувството за ситост с удължаване на процеса на дъвчене храна, която ядем по-дълго и по-дълго преработка на храните, преди да достигне стомаха.
6. Количеството на храна яде
Известно е, че в стомаха може да увеличи обема си в зависимост от количеството храна абсорбира. Ако всеки ден да се яде количеството на храната, която надвишава обема на стомаха, стомахът ще се увеличи по обем и ще се занимават с нас, докато ние го напълни с храна с пълния си капацитет. Това може да се избегне чрез абсорбиране на малки количества храни няколко пъти на ден в определени часове. Така, обемът на стомаха се намалява.
Как да се определи механизма?
механизъм за контрол ситост всъщност е присъщо на нас от детството. Запазването на годините, определени в нашите хранителни навици и яде здравословни храни, можете да се върнете към работещ механизъм, с който сме се родили, при спазване на определени правила:
1. хранене на малки порции в определено време. Че малките порции в кратък период от време е наситени през деня е по-добре, отколкото голям, че "пълнени" нас. Същият плодове или зеленчуци могат да бъдат междинна част, давайки наситеността. Няма нужда да се готви и покриване на семейството таблицата, която ще бъде достатъчно на междинно ястие;
2. Храните трябва да бъде приятна. Топла храна създава по-голямо чувство за ситост, отколкото студено. На върха на венците е една точка, свързана с мозъка, му контакт с топла храна създава усещане за ситост;
3. Голяма част от храната на по-малко количество калории. Например, пуканките и масло без прекомерни количества сол, плодове, зеленчуци, сурови или загряване, въздуха хляб от цялата ориз и т.н. P..;
- Изживейте прекрасен живот, който се намира вътре във вас. Да. велика жена
Изживейте прекрасен живот, който се намира вътре във вас. Нека нищо не ви мине # 33; Никога не се уморяват да търсят нови усещания # 33; И никога не се страхуват от нищо # 33;
Понякога усещането за пълно щастие е достатъчно, за да се отървете от сутиена й, да се измие грима и udobnenko така дръпнете краката на дивана. И така, никой не ти, дявол да го вземе, не питайте: "Това, което трябва да се погълне?"
След серия в страничната колит Ако след пускането на пробиви в страната - издишайте, когато стъпите на левия крак. Повечето хора, когато издишва десния крак докосва ... Това създава натиск върху черния дроб, който е вдясно, и това оказва натиск върху диафрагмата и причинява болка в нея.
Ядосан хора означава да се разгледа действията си нещо важно. Необходимо е да се отървете от тези усещания. Карлос Кастанеда.
Горещо кафе, което ни прави детска По време на експеримента, беше установено, че горещо кафе, което ни прави добър и щедър не само в делата, но и в очите на другите американски психолози казват, че мъж, държащ в ръката си чаша горещо кафе не само изглежда по-хубав, но наистина, става така. Експерти поискаха от доброволци, за да се оцени качеството на лице, притежаващо една чаша кафе, според РИА Новости. Човек със студени напитки доброволци често се нарича студен човек, но с чаша горещо в ръка - топло, добър и щедър. След това доброволците били помолени да се придържат към една чаша горещо и студено кафе, а след това изберете сертификат за подарък - за себе си или за приятел. Тези, които се провеждат на горещото кафе, искаше да направи подарък на приятел и кой е студено - избира сертификат за себе си. Учените казват, усещания за топлина или студ се увеличава активността в островен кора (островен кора) на мозъка, която е отговорна за взаимодействие с хората и да им се доверите. Поради това, температурата зависи от начина, по който ние възприемаме другите хора, както и за собственото си поведение.
Гваш лицеви масажни движения, които са имали 36 от първа ръка, какво е чувството?
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на чувство. " - Лили Томлин
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на чувство. " - Лили Томлин
Плодове Диета: Как да отслабна, НЕ як говорене, толкова повече плод, толкова повече полза за фигурата. Но дори и плодове има своите недостатъци, които могат лесно да се превърнат в допълнителна тежест. Фактът, че по-голямата част от плода стимулира апетита и помага на мазнините да се отлага. Този ефект се осигури плодови киселини, стимулира секрецията на стомашния сок и стомашна подвижност стена. Толкова много плодове са подходящи за стимулиране на апетита, а от това да задоволи глада. Механизмът за мазнини образуване е свързано с особеностите на обмяната на фруктоза - сортове захар. Освен това, значително увеличаване на дела на фруктоза могат да смущават метаболизма и допринася за развитието на хипертония, атеросклероза и диабет. Да не се възстанови от плода, да спазват правилата на плодове: 1. Яжте плодове без фанатизъм. А килограм банани и три килограма мандарини наведнъж - това е Overkill. 2. Монитор дневната консумация на плодове. За удобство, използвайте така наречените плод на единство. Една единица плодове (70-90 ккал) - е един голям ябълка или круша, банан или носител, или портокал, както и - две праскови, кайсии 5, 20 грозде, плодове череши 20, 250-300 грама диня 200- 250 г пъпеш). Ако наблюдавате гладно диета, ограничаване на ежедневната консумация на плодове до 2-3 единици. Ако просто се поддържа теглото - 3-4 единици. 3. Ако желанието да се яде по-неконтролируемо - Нарежете плодовете на парчета пожелах. Така вие ще имате по-дълго, и храна за ядене, се нуждаят от по-малко. 4. Плодове Сервира се, без сметана и нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, ферментирало мляко печена или извара. 5. С цел да не се събуди след апетита на плодовете, мами го яде заедно с плодове вафла бисквити или диетични хлябове. Гледай ти. От списъка на плодовете, много лошо за загуба на тегло - това е банани и грозде. Ако ги използвате в големи количества, в най-добрия случай - на теглото ще бъде на място, в най-лошия - за баланса, показва плюс 5-7 кг (# 33)
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на чувство. " - Лили Томлин.
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на чувство. " - Лили Томлин
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на едно чувство. "- Лили Томлин
"Когато сте доволни, аз искам да плача, но когато си тъжен, че не искате да се смее. Затова е по-добре, предполагам, за да бъде щастлив. Така получавате две на цената на чувство. " - Лили Томлин
ПРИЧИНИ апети Учени от университета в Емъри се научили, че тя действа върху апетита и предизвиква пълна. Какво влияе на апетита? - Причини за апетит редица лабораторни изследвания при животни показват, че са намерени в червата бактерии, отговорни за човешки апетита. Те са тези, които са отговорни за чувството на глад и може да доведе до наднормено тегло. Експертите отдавна знаят, че хората с висок индекс на телесна маса (ИТМ) и при хора с идеално тегло вида бактерии живеят в храносмилателния тракт. Сега, обаче, намери причината за това явление, съобщава Associated Press. Високите нива на апетит Оказа се, че високото ниво на апетита при хора, чиято имунна система е променена, и следователно, представлява комплекс от бактерии в храносмилателния тракт. Набор от чревни микроорганизми, от своя страна, зависи от предлагането и околната среда. Чрез промяна на хранителния режим и промяна на мястото на пребиваване, може да се отърве от постоянното чувство на глад и нормализиране на телесното тегло, твърдят експерти.