И така постепенно техника на клекове с щанга, как да се упражнява правилно и стъпка по стъпка.
За дълго време, дълбоки клекове с помощта на щанги несправедливо разглежда като опасна. Въпреки това, последните научни изследвания са показали, че това упражнение не носи опасност от нараняване. Друго нещо, което много фенове прасците загубили еластичността и в допълнение липсва силата обратно. При тези обстоятелства, дълбоките упражненията задължително придружени от опасни нарушения на правилна техника. Ако ще да се направи това упражнение дълбоко, да зададете инструкторът да се наблюдава от вас. Той ще се отбележи грешката и да им помогне да се определи.
Мека сила Belt
превързването колене
Превръзката коляното превръзките - още един начин да се подобри в резултат на технологични клякам мряна упражнения, и едновременно с 10%! Превръзки отново не застраховат в случай на нараняване, но ако perebintuete коленете прекалено стегнати, рискът от нараняване ще се увеличи драстично. Превръзки прилагат същото правило, както в колана на енергия. те не са необходими в режим mnogopovtornom. Отново към бинтовете може да е лош навик. Тъй като бинтовете подобряват резултата, някои фенове на влак с тях през цялото време. Те вярват, че по този начин ще се ускори напредъка си. Превръзки и наистина подобряват мускулната сила, но ръст сила трябва да върви ръка за ръка с укрепването на сухожилията. Ами бинтове попречат на това, тъй като приемането от лъвския пай сухожилие на товара. само когато с изпълнението на тежки опитите за еднократни Използвайте превръзки. Такива опити са необходими, за да намерите вашия odnopovtorny максимална мощност или в края на цикъла, за да обобщим.
Надяваме се, че нашите сайтове полезни съвети как да отговоря на въпроса ви, а сега вие знаете техники и знаят как да се изпълняват правилно клекове с щанга. Останете с нас и ще намерите още по-интересно за спорта.
Споделяне на публикация с приятели:
Свързани статии