Смята се, че киселото зеле - бърз и здравословен начин да тънък фигура. Въпреки това, диетолози са скептично настроени за такава препоръка. Нито диета монокомпонентни не е в състояние ефективно да премахнете излишните килограми.
Светлана Mudrik / "Здравна информация"
Колко полезна кисело зеле?
Използвайте го, много повече, отколкото в прясно зеле. Цялата точка на млечнокисели бактерии, които се отделят при процеса на ферментация - че те са "консервативни" всички минерали в зеленчука. Една супена лъжица зеле съдържа дневна доза на витамин К, който е необходим за съсирването на кръвта. Зеле е богат на витамин С укрепва имунната система, и витамини, есенциални за нервната система.
Колко калории са в кисело зеле?
100 г зеле маруля само 19 ккал на порция и се зарежда с растително масло, - 50 ккал. Този продукт е така наречената "отрицателен калориен" - кисело зеле за възприемане на тялото изразходва повече енергия, отколкото получава.
Колко ефективни кисело зеле диета?
Зелена супа Диета се отнася към категорията на моно-диета, така че нейната ефективност (както впрочем и на ефективността на всички монокомпонентните диети), поражда сериозни съмнения сред диетолозите. Изгубени тегло все още се върна, но не сам, но със сериозни здравословни проблеми.
- монокомпонентни диета е краткосрочно решение. Тялото му липсва хранителни вещества и по този начин е налице загуба на тегло. Веднага след като сте спрели да намалите теглото си, допълнително тегло ще се върне веднага. Единственият плюс зеле диета е, че хората започват да ядат повече зеленчуци - казва диетолог Кони Dickman, минало президент на Американската диетична асоциация.
Диета на основата на кисело зеле нискокалорични, което води до значително забавяне на метаболизма: тялото се опитва да спаси калории "в резерв". След прекратяването на диети бавен метаболизъм за известно време той се записва - тялото просто не са имали време да се прегрупират и има проблеми с обработката на обичайното количество храна. "Burn" калории не разполагат с време, така че голямата част от него се превръща в мазнини.
Кони Dickman насърчава хора на диета, за да се придържат към балансирана диета и да не забравяме за редовни физически упражнения. Ако все пак искате да опитате кисело зеле диета, консултирайте се с вашия лекар.
Кисело зеле е противопоказан за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет и увредена бъбречна функция.
Варианти с кисело зеле диети за отслабване
Диета № 1. Силна.
Предназначена е за 10 дни.
На закуска, чаша зелен чай и филийка хляб от пшенично брашно. За малко кисело зеле обяд (200 гр), една ябълка и една чаша вода. За вечеря по-добре ограничи варено постно риба (100 г), малко количество кисело зеле (100 г) и чаша кисело мляко.
Диета номер 2. Лесно.
Предназначена е за 4 дни.
Първият ден - най-трудното. За закуска можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара (175 грама) с Зелените и филийка пълнозърнест хляб. На обяд - малко кисело зеле (200 г), парче варено месо (100 г) и една круша. Вечер - зеле салата (150 г), половината от бяла ряпа, репички и 4 половин краставица. Можете да попълните с кисело мляко и фъстъци.
На втория ден на закуска ще се състои от един банан и нискомаслено кисело мляко с лъжица овесени ядки. Обядът - супа 100 мл бульон и 50 мл ябълков сок със зеле (200 д) и чушки (2 POD). За вечеря може да се приготви сьомга филе на пара (150 грама) и представя кисело зеле (200 г) като гарнитура.
На третия ден може да започне със сирене поръсени слънчогледови семки (150 г) и един портокал. За обяд - варена риба (150гр) с кисело зеле (150гр). За вечеря може да бъде палачинки и картофена салата зеле (100 г) с няколко грозде.
На четвъртия ден, закусвам кифла с трици, сирене Гауда (30 г) и няколко резена ябълка. За обяд може да се подава варено месо (200 д), и гарнитура - зеле (150 грама) с няколко ананас резени. За вечеря по-добре да яде салата с домати и три кисело зеле (100 г). Махай се от такава диета трябва да става постепенно. По желание диета Киселото зеле може да се повтори след известно време.
Диета № 3. Бързо.
Предназначена е за 3 дни.
За закуска можете да изберете една от предложените опции: овесени ядки, плодове (250 г) и чаша неподсладени или парче хляб от пшенично брашно, парче варено месо и солена кисело зеле. За обяд - палачинки с кисело зеле. За приготвянето им се наложи 1 настъргани картофи, 2 супени лъжици кисело зеле и едно яйце. Mix, форма и пекат палачинки. За вечеря или кисело зеле, задушени риба и цвекло, или кисело зеле супа с картофи и билки 2.
Свързани статии