Кевин Levrone програма за обучение, обучение звезди fites живот

Кевин Levrone е един от най-изявените спортисти в културизма. Кевин спечели много от феновете си шик мускули. Той е участвал в различни състезания и винаги са включени в челната десятка.

Преглед

Набор от упражнения

Много се обърне внимание на шикозния мускула Levrone Кевин. Въпреки това, всички те имат проблемни области, които са много трудно да се упражнява. Преди изпълнението в конкурса за титлата "Мистър Олимпия" Кевин е разработила програма. която се занимава с проучване на мускулите на делта и гърдите. Ние ви го представим:

Обучение делтоиди.

Пейка, защото на главата

Упражнение е проектиран, за да заредите всички делти греди. Поставя се пръчката хифи на раменете на главата си. Упражнения с лактите трябва да бъдат разположени непосредствено под печат прът. В горната част на амплитудата на врата трябва да бъде над главата си.

Натиснете на дъмбели седнал

Това упражнение е чудесно допълнение към zhimam в обучение рамене. Седнете на пейка с вертикално обратно възможно най-дълбоко и да отложат близо до пейката. Като дълбоко дъх, задръжте дъха си и силно стиснете гири в дъга нагоре. Когато се предава най-трудната точка на амплитудата, издишайте. Гири на върха трябва да са близо една до друга.

опори на ръцете през страни, използващи гири

Това упражнение може да се извърши или и с двете ръце едновременно или последователно, стоящи и седящи.
Седнете на хоризонтална пейка, по-ниски ръцете с гири до тялото, лактите се пазят в свито положение. Вдигнете си ръцете с гири в тази позиция, докато успоредно на пода. При достигане на върха на не спираше, както и някои други културисти, бавно спуснете дъмбелите надолу.

Развъждане в симулатора

Седейки на симулатора, за да вдигнат оръжие и повишаване на ръцете си, за да отстрани или нагоре или настрани назад. И след това се върнете към първоначалната си позиция.

Свива рамене с гири

Ръце с гири до тялото ви. Фиксирането лактите усилия само някои трапеци вдигат рамене възможно най-високо.

Обучение върха в гърдите.

Наклонени информация в блока. 4 групи от 10 повторения

Сложете една наклонена пейка точно в средата. Легнете на една пейка, обърната нагоре. Дръжте лактите леко свити, протегнати, държейки въжето опънато двата блока.
Без промяна на ъгъла на завоя на лакътя ставите, намаляване на дръжката горе гърдата. Контролиран движение обратно към изходна позиция.

Наклонена гира преси. 7-8 групи от по 10 повторения

На обратната страна на пейката трябва да бъде поставена под ъгъл от 45 градуса. Легнете с лице нагоре на пейката, докато държите гира свити ръце.
Мощна сила изтръгне гири се сближават по прави оръжие. Избягвайте сблъсъци в горната лифт. Под контрола обратно към първоначалната си позиция.

Упражнения с кросоувъри. 3 серии от 10 повторения

Необходимо е да се отнеме до блоковете писалка и стои точно по средата между рафтовете на теглото. Лактите се огъна. Крака рамото ширината на раменете. Bend леко в коленете и наведете напред под ъгъл от 20 градуса. Дръпнете дръжката един към друг и в същото време до - около долните гръдни мускули гарнитури. Дръжка щипка малки пръсти да докосват и пресичат малко китката. Задръжте за малко в това положение, а след това контролирано движение обратно към първоначалното си положение.

Мотивация от Кевин Levrone

Том Харди бавни стъпки по-близо до успеха. Той участва в такива известни филми като "точки на I", "Стар Трек:. Nemesis", "Bronson", "Начало", "Warrior", "Войната", "Черният рицар: Възраждане" Това е уникален актьор от една роля в друга, той губи тегло, а след това отново покачване на мускулна маса. Как го е направил?

Най-популярният актьор от филма "Здрач" по природа не otletichny човек, но той все пак успя да постигне значителни резултати в много кратък период от време. В това той е помогнал за програмата за обучение, съчетани личен треньор. Човек не трябва да забравят за правилното хранене.

Борба суперзвезда Дуейн Джонсън е един от най-успешните актьори в Холивуд. Съвсем наскоро, Джонсън, който в Световната федерация по борба, наречена като "Скалата", претегля 120 кг. Но след тяхното засилено обучение, той успя да загуби 20 кг.

Арнолд Шварценегер програма е пример за разделно обучение. Това означава, че разделението на тялото на две части - горна и долна. След това разделете на мускула на три основни групи, както и да прави упражнения по един от тези мускули по време на всяка сесия.

Stethem Джейсън започва кариерата си като модел, но скоро играе роля във филма "Две димящи дула". Актьорът е пример и идол за феновете културизъм. Фигурата му винаги изглежда много впечатляващо и това е всичко, благодарение на интензивно обучение.

Звездата на филма "300", за да има красиво тяло обучени много трудно в продължение на четири месеца. За постигането на тази цел на актьора е преминал най-трудната физическата подготовка, което никога не е било подлагано на каквито актьор в Холивуд.