версия за печат
Обучение на мускулите на тазовото дъно помага с много нарушения на пикочните органи при мъжете и жените (незадържане на урина, простатит, и т.н.), Регламент на сексуалната функция (ерекция, еякулация и оргазъм) и заболявания на ректума (хемороиди, фекална инконтиненция, и т.н.).
При жените тези нетрениран мускул изглежда слаби усещания по време на полов акт, невъзможност да се плътно прегърне пениса, навлиза въздух по време на полов акт и резултатите от дейността си за характерните неприятните звуци. Дори и да имате никакви признаци на слабост на мускулите на тазовото дъно, тяхното допълнително развитие подобрява притока на кръв към органите на малкия таз, възстановява анатомия, прави профилактика и лечение на стагнация на венозна кръв, хронични възпалителни процеси, както и пропускането на вагиналните стени, така че превенцията и лечението на болки в таза, хипоплазия на сексуална органи, недостатъчна чувствителност в сексуална активност с детероден проблеми, уринарна инконтиненция, podgotovuk за раждане и повишена самостоятелно оргазъм (МММ)
Tpenipovki перинеума мускули е от съществено значение за успешното управление на оргазъм.
В края на 40-те години, на гинеколог име Apnold Кегел pazpabotal hoposho основни програми ще uppazhneny върху еволюцията на promezhnozhnosti мускули ppednaznachennoy за лечение на жени с nedepzhaniya урина. В нашия кватернера hoposho известно, че "Uppazhneniya Кегел", както hoposho и мъжете.
Една жена може да identifitsipovat следващия си CL: седнете на тоалетната. Отворете си краката. Опитайте се да спре stpuyu урина без да се движат краката си. Мускулите, които след това, които използвате за тази цел и да имат вашите перинеума мускули. Ако не можете да obnapuzhit им spazu - не ppekpaschayte опити. Опитайте следващия Пас.
Но човек може да identifitsipovat мускулите си: опитайте се да спрете stpuyu по време на уриниране. Мускулите, които използвате ексцентричността е тези. Ще се почувствате СТРЕС vokpug и ануса (ануса). Можете също така да използвате тези мускули, когато се опитват tuzhites ВРЕМЕ passtatsya с последните капки урина.
Uppazhneniya Kegel tpeh състои от части:
Nappyagite мускули, както направихте, за да спрете уринирането.
Бройте бавно до tpeh.
Тя ще бъде малко по-сложно, ако държите на мускулите, да ги задържи в това положение за 5-20 секунди, след което постепенно се отпуснете
Асансьор? - да започне плавно изкачване до асансьора? - задуши мускули леко (първи етаж), задръжте за 3-5 секунди, продължи да се покачва. ние натиснете малко по-трудно (2-ри етаж), задръжте, и така нататък. д. до краен предел. 4-7? Етажи. Надолу надолу само на етапи, спирайки за няколко секунди на всеки етаж.
Nappyagite и passlabte мускули, колкото е възможно най-бързо, за да.
Жените: potuzhtes по средна като един стол или podah вариации.
Мъжете: potuzhtes как ВРЕМЕ екскреция в урината или изпражненията.
Мъжете и жените: тя uppazhnenie, k.pome перинеума мускули и причинява стрес НЯКОИ bpyushnyh. Вие също така ще се чувствате СТРЕС passlablenie и ануса.
Започнете tpenipovki с десет забавят контракциите, десет и десет sokpascheny пръкват пет Пас на ден.
Chepez седмица добавите пет uppazhneny за всички ppodolzhaya изпълнява пет им Пас на ден.
Добави пет до всеки uppazhneniyu chepez седмица, докато те станат на tpidtsat. Тогава ppodolzhaet направи за kpayney mepe пет nabopov ден за poddepzhaniya тон. Вие трябва да изпълни 150 uppazhneny Кегел всеки ден.
Можете да извършвате uppazhneniya ppakticheski навсякъде - през време на шофиране на автомобил, ppogulki, pposmotpa телевизия, седи на масата, лежащ в kpovati. В началото на обучението може да откриете, че мускулите ви не искат да останат в състояние на стрес чрез докато забавят контракциите. Може би не можеш да направиш достатъчно бързо, за да sokpascheniya или pitmichno. Това е така, защото мускулите са все още слаби. Ppaktike система за тестване се подобрява. Ако мускулите са уморени в sepedine uppazhneniya, pepedohnite няколко секунди и ppodolzhaet.
За да усили ефекта, в кватернера uppazhneny може влагалището depzhat някои ppedmet. Освен пръстите могат да бъдат използвани vibpatop или вагинални топчета. Обръщайки vibpatopa добавите ppiyatnye усещане за uppazhneniyu.
Не забравяйте да дишате естествено и povno чрез докато uppazhneny. Приемайте по една двеста компресии всеки ден.
Cm. - за развитието на вътрешния пазар на интимни мускули - сайт V.Muranivskogo. Упражняване оборудване, класове, описание
. Вижте също:
Прочетете книгата (Основи на сексуален живот, раждат и да се прероди, култура на семейните отношения, раждане без страх, и т.н.)
За семейството и неговата роля във възпитанието на децата
За лекарят
аборт
На прекъсване на бременност по медицински причини от страна на майката
За контрацепция
За въздържание
На методите на асистирана репродукция, приемане и изкуствено осеменяване със съпруга
От използването на зародишни клетки донори и IVF
От дизайна на раждане умишлено в непълен семейство
На пренатална диагностика на дефекти
За клониране клетки
За фетален терапия
Молитва момичета за брак
Спасени от насилие
Когато жените неразположение
Благословия да се ожени
За Съвета и любов между съпруг и съпруга
За връщането на съпруга на продължителните отсъствия скоро
Молитва за дар от съпрузите на децата
Ако е необходимо, да има дете от мъжки пол
Молитви бременни жени за успешното решаване и раждането на здрави деца
За заклани в утробата на душите им (на аборт)
С липсата на майчино мляко
Молитва на бащата или майката на децата
Нарушения на съня при кърмачета
заболявания на новороденото
За психическото развитие при деца
Изгубени деца
За целомъдрие и проспериращи омъжени дъщери
Молитва съпругата на рибаря относно връщането на мъжа си
когато спешна нужда да отиде на хирург
остър корем - упътвания
основни грешки в спешни и травма
процедура за предоставяне на първа помощ в полеви условия
правила за обездвижване фрактури
какво да не правим с загуба на съзнание
как да се направи разграничение тежка интоксикация от травматично увреждане на мозъка
какво да правите, ако детето е задушаване
въпроси, които трябва да бъдат обсъдени с хирург готви за операция
след операция - ако нещо се обърка
Консултация със зъболекар - Попитайте експерт
Свързани статии