Като цяло, специално меню за кисело мляко, елда диета не съществува. Разбира се, има някои ограничения в хранителния режим, но на строгите изисквания тип хранене в 5 часа сутринта или 1 път на ден там. Специалистите по хранене са дошли с два вида кисело мляко, елда диета - в продължение на три дни и една седмица. Тяхната разлика считаме в тази статия, не забравяйте да ни кажете повече за функциите на диетата.
диета функции
Кефир и елда диета е със следните характеристики:
- По време на диетата човек трябва да се откаже от използването на големи количества сол, подправки, сладки и мазни храни.
- Ако "много прилича на" сладко, а след това да утоли глада ще помогне на глюкозата ябълки, круши или сливи. Трябва да се отбележи, че тези плодове не могат да се консумират в големи количества, за да не се увеличат глюкозата в кръвта, което допринася за повишаване на теглото.
- Елда, която се яде в големи количества в диетата трябва да отговарят на изискванията: да бъде мека и добре приготвена. Запомни, средното време на готвене на зърнени култури приблизително 15-18 минути (не може да се намесва с опашката). Също така не забравяйте, че трябва да се подготви да се готви каша - от вечерта, за да го напълни с вода и се оставя да престои в продължение на 12 часа. След готвене овесена каша е необходимо да приключи в кърпа и се оставя да престои в продължение на няколко часа.
- От вашата диета ще трябва да се премахне сода и сладък вода, кафе и дори черен чай. Фенове на топли напитки могат да пият зелен или билков чай.
Особености димящи елда
Така че, кефир, елда диета е коренно различна от класическата подготовката на зърнени култури с мляко, масло и захар. Именно тези продукти е наситен с елда допълнителни калории, които, разбира се, поставят на техните страни или стомаха. Ето защо, нашата диета не е сварено и zaparivat.
Технология пара елда кефир не създава никакви проблеми, той може да се справи дори и ученик или ученичка. Последователността на втвърдяване в следното:
- Loop чрез зърно, отстраняване на излишната отломки от зърната и прах. Изплакнете елда и я оставете да престои във вода за 30 минути. След това отново се промива зърно.
- Пречистени зърна трябва да се изсипва вряща вода 2-3 пъти на елда оскубана влага и без вредители.
- Сухи зърнени култури в горещ тиган за 2-5 минути. Вече не е нужно да елда не е много пържени.
- Zaparivat елда. За да направите това, домакинята ще трябва пот от чугун или котел и голямо количество вряща вода. Запържени елда се изсипва вряща вода и увита в одеяло за няколко часа (преварена вода трябва да бъде напълно изстине и се потопете в задницата). Това в ляво елда излишната вода, което трябва да знаете пропорциите. Обикновено чаша напълнена елда 1.5 чаша вряща вода. Трябва да се отбележи, че любителите на елда със сос или месо може скоро да бъдат разочаровани от вкуса на готвени ястия.
Как да се яде елда и кисело мляко за пиене?
Мнозина се питат: "Защо да добавите към кефир на елда, това са допълнителни калории?". Отговорът се крие на повърхността - в елда притежава всички необходими микро- и макронутриенти с незаменими аминокиселини, но тя сама не може да осигури на организма с необходимото количество протеин. Ето защо, специалистите по хранене, включени в диетата малко кисело мляко.
Необходимо е да се каже няколко думи за избор на кисело мляко. Хранене препоръчват избора само 1%, тъй като тя съдържа минимално количество мазнини, което спомага за образуването на всички мразени подкожна мастна тъкан. Според експертите за средностатистическата жена с тегло 60-70 кг достатъчно един пакет на кисело мляко на ден. Диетолозите съветват да не се пие айран елда по време на диета, тези продукти не се смесват. Кефирът трябва да се пият преди или след хранене (трябва да завърши минимум 1 час). Трябва да се отбележи, че елда може да бъде запълнена с кисело мляко в ущърб на загуба на тегло.
Факт е, че когато се погълне, двата продукта доста бързо абсорбират (кисело мляко по-бързо), но в същото време те пристигнат метаболизъм се забавя и червата да абсорбират повече калории от нормалното. Ето защо, и двата продукта са най-добре се консумират отделно.
Читателят може да започне да се мисли, че елда диета меню, което може да издържи само най-силните. Това не е така, защото на строга диета позволява употребата на определени храни. Диетолозите съветват предварително да се направи менюто, преди да седне на тридневно или едноседмична диета.
По този начин, на строга диета позволява използването на следните продукти:
- Сушени плодове. Разнообразяване на вкуса на елдата помагат на сливи или сушени кайсии. Тези сушени плодове имат отличен вкус, и имат нисък гликемичен индекс.
- Домашна нискокалорични кисело мляко. Както съставките могат да бъдат всеки зелени плодове (ябълки, круши, грозде и т.н.). Ако в дома ви има миксер, след като полезно кисело мляко може дори да замени киселото мляко.
- Салати. С елда може да яде салата от зеле и моркови. също ядат моркови само за попълване на организма с витамини. Заслужава да се отбележи, че в салати, не добавяйте сол, захар и слънчогледово масло с изключение на маслини.
- Соев сос. Диетолозите не забраняват да добавите каша соев сос.
- Med. Любителите на мед могат да се добавят към една капка мед елда, за да се подобри вкуса му. Медът има голям брой на минерали и витамини, които помагат на организма да се справи с изтощителна диета.
- Чай са не само разрешени но насърчават в елда каша като зелен лист съдържа голямо количество хранителни вещества, фибри, и минерали, предотвратява образуването на мастната тъкан.
Готвене ястия, приготвени от елда
Елда диета може да варира в много ястия, подготовката на които не е забранено от специалисти по хранене. Така че можете да си приготвите:
- Елда торти. За тяхната подготовка, което трябва да се готви я елда до пълна готовност. След това се прибавя на елда соя, и формира банички се изпращат в микровълнова фурна за 20 минути. Забранено е да се подобри вкуса на сол или подправки.
- Задочник. На допълнителни съставки, ние се нуждаем от моркови, домати и броколи. Докато продукти се приготвят, което трябва да се нагрява пещта до 150 градуса. Половината варени елда разпространение на поднос за фурната и всичко отгоре се поръсва със ситно нарязан морков, зеле и домати. Dish се приготвя във фурната за 10 минути.
- Мекици. Елда дори може да се готви палачинки. За това ние трябва 2 яйца, чаша кисело мляко и брашно. Свареният елда каша споменато се добавят съставки и се смесват до гладка. За пържене бухти, не използвайте слънчогледово масло, диетолози имат право да използват само зехтин.
Разликата между три деня и едноседмична диета
Практиката показва, че на строга диета дава добри резултати, въпреки че много изтощава организма. Ние няма да се установи каква е диетата тридневен, защото тя е много проста: всеки ден ядем само елда, която подготовка обсъдено по-горе, както и кисело мляко.
Така че на сутринта може да се яде елда, хляб от зърнени храни и кисело мляко. Обяд може да варира в овесена каша, котлети, елда палачинки и, разбира се, една чаша кисело мляко. Вечерта по хранене препоръчват яденето на една скромна, така че вечерята не е много различен от закуската - просто яде елда, хляб и да пие всичко киселото мляко.
Трябва да се отбележи, че кисело мляко елда диета, позволява на последното хранене 3-4 часа преди лягане. Необходимо е да се каже няколко думи за диетата. Дневната доза от елда и кисело мляко трябва да се раздели на малки порции по отношение да се случи 5-6 пъти на ден.
Отзиви жени тестван кефир, елда диета
Не форуми или статии, няма да могат да дадат по-точна информация за диета, какви са неговите поддръжници или жертвата. Защо жертваме? Всички доста банална - не всички трябва да опитате диета. Лекарите отбелязват, че при използването на посочения диета човек може да си възвърне чистотата на тялото, ще освободи храносмилателния тракт на токсини и вредни микроорганизми. По този начин, на диета, за кратко време, не може просто да се хвърлят няколко допълнителни килограма, но също така и да се възстанови здравето на червата, стомаха и бъбреците.
Повечето жени казват, че след няколко дни на употреба като храна само елда и кисело мляко води до кошмари. Те се оплакват, че те са преследвани в съня си две основни съставки на храната: елда и кисело мляко. Но след една седмица на усилията почти 100% от момичетата започват да се отговори положително на диета, тъй като през това време те са в състояние да хвърлят повече от 5 кг. Те посочват също, че след диета те са загубили тегло в стомаха, подобрява здравето и настроението.
Лекарите казват, че пациентите с чернодробна и панкреаса, както и бременни жени не трябва да седят на екстремни методи за отслабване, които включват кисело мляко, елда диета. Също така, специалистите по хранене настояват да се откаже от един курс на рехабилитация с помощта на диета за хора, които имат собствен начин на мислене елда или мътеница.
Пациентите се съветват начинаещите да седне на тридневна диета преди уикенда, тъй като тя е силно изтощава организма. В крайна сметка, в работно време трябва на човек, в добро здравословно състояние, както и голям запас от хранителни вещества за качествено изпълнение на техните задължения. Практиката показва, че през уикенда хора успяват да се отървете от 2-3 излишни килограма. Имаше моменти, когато страда от затлъстяване, е намалял с повече от 5 кг, използващи кефир, елда диета в продължение на няколко дни от екстремни диети.
Свързани статии