Вероятно сте чували много за това, че можете да отслабнете с помощта на богати на фибри и ниско калорични зеленчуци, обаче, е как да отслабна за богати на въглехидрати, плодове, включително банани, дори подчертано postroynet? Нека да може да разглежда всички диетата тънкости - fruitarianism, който е базиран на плодове.
Какво е fruitarianism?
Терминът fruitarianism първоначално означава не просто диета плодове за загуба на тегло, но по специален начин на живот. Човекът, който се проведе fruitarianism, преследва специално предназначение по-близо до Бога и да се постигне духовно съвършенство. Смята се, че първите хора на тази земя - Адам и Ева - установяващи се в Едемската градина, ядат само плодове, които са там, и да расте.
Този принцип е взето от Библията, която казва, че Бог е дал на човека с овощни дървета и тревни семена за всички яли.
Често днес за рецепти за отслабване, се използват, които се основават на потреблението на еднократна растителни видове, или самостоятелно, бобови и зърнени храни, или само зеленчуци, или само плодове. Въпреки това, нито една от тези диети не е напълно безопасно за тялото и балансирани. Но японците са разработили метод, диета плодове за загуба на тегло, и не е необходимо да се лиши от удоволствието да се угощават сладки и сочни пресни плодове. Нека да разгледаме по-подробно предложението на японските диетолози.
Как да губят тегло на плода.
Плодове диета за отслабване, правилно модифицирани японски диетолози специалисти, станали известни като "сутрин банан", тъй като се основава на ежедневна задължителна употреба на една чаша вода със стайна температура и един банан за закуска. И в устата не трябва да бъде без вода, без храна трохи преди обяд.
Това звучи като нещо заплашително? Ни най-малко сега разбирам защо.
Бананите от диетата
Мнозина вярват, че напразно банана е противопоказен при хора, които мечтаят да отслабнете. Това е още една хранителна мит, че е лесно да се развенчае. Е, как може да отслабнете с плодове:
Banana може постоянно и бързо се задоволи глада си, защото тя плодова захар е налице. Само не забравяйте, че не трябва да се преяжда.
Един средно голям банан съдържа около узрели 70 калории.
А мазнините в тази плодове почти не съществуват.
Банан е богат на магнезий, калий, фосфор, желязо, натрий и калций, и дори селен, цинк, манган, флуор и в допълнение, този плод много витамини Е, С, В, А, К и PP.
В допълнение, банан, за разлика от цитрусови плодове или други плодове, не дразни лигавицата на стомаха.
И накрая, банана може да се извлече излишната течност от организма, което му позволява да се изплъзне "Води" грама от наднорменото тегло и премахване на отоци.
Банана е в състояние да подобри настроението и намаляване на стреса, поради тази причина, че е много полезно и много трудолюбиви. И японците, както всеки знае, че единственият начин и работата.
Диета и противопоказания
Разбира се, това, което е добро за един човек може да бъде много вредно за друг. Ето защо плодове диета сутрин за отслабване (банан), не се препоръчва за хора, които страдат от риска от тромбоза, чернодробна и / или бъбречна недостатъчност, гастрит, фенилкетонурия, кистозна фиброза.
А сега да разгледаме примера на диета плодове за отслабване, което показва, продукти, които са в състояние да заменят помежду си. Ние направихме специален акцент върху банан закуска, тъй като този подход (необичайно за много диети) е основа fruitarianism Японски. Въпреки това (и това е много важно) диета за отслабване японски обикновено се състои от най-различни морски дарове и зеленчуци, както и японски специалисти по хранене, експертите не препоръчват да се даде предимство на монотонното диетата.
Така че, закуска: чаша вода и един банан. Ако сте - като зелен чай, можете да го пие вместо обикновена вода, но без захар!
Обяд: Може да се яде едно варено яйце. По начина, по който обяд е много важно, тъй като ще даде възможност да се компенсира липсата на протеин в диетата. Въпреки това, често има яйце, спазвайки тази диета е невъзможно. Може да се използва два пъти седмично, в останалата част от времето, което трябва да се използва 100 грама ядки (кашу, бадеми, лешници), или без сол 3-4 сварени скариди.
Обяд: тофу, задушени или варена риба, зелен чай, варени моркови салата (или зеле), изпълнена с растително масло.
Следобедна закуска: всеки зеленчуков сок, пресен ябълков (или друг плод, с изключение на банани).
Вечеря: миди, варени скариди (или друг варено морски дарове, морски коктейли могат да бъдат, но не мариновани или масло), без сол, ориз, или други зърнени храни. Целина или сок от моркови.
Също така, преди да си легнете, можете да се пие без захар чаша зелен чай или чаша моркови, целина и доматен сок.
Това е много важно - да не се яде след полунощ!
И накрая, това ще ви помогне да вземе окончателно решение в полза на японската fruitarianism: помнете, ако сте виждали много пълен японски? Разбира се, в допълнение към известните сумисти, обаче, е друга история.
Свързани статии