Една малка част от конвенционален самозалепващи се ленти може да се подобри техниката на клек. Прочетете и не забравяйте!
Как става това? Лентата се поддържа само ако на гърба и таза са в безопасна и стабилна позиция спрямо друга. Ако лентата не се откачи - трябва да чуете звука и го чувствам - това означава, че сте направили рискован ход. "Torn лента казва кълват назад - казва Ферис. - Това се случва, когато клякам толкова дълбоко, че излиза извън мобилността на бедрата си ". На теория, не трябва изобщо да се окаже, да клякам по-дълбоко, но се огъват кръста (известен още като "Пек назад") ви позволява да направите това. Клек с големи тежести такава ситуация не е безопасно, защото претоварване на ставите, сухожилията и обратно, които могат да причинят болка.
"Има ефекта на доминото, в които се носят работни много чувствителни зони - продължава да Ферис. - В резултат на това можете да получите незабавен контузия, която ще ви отведе надолу. Но по-често ефектът нараства постепенно,, причинявайки болка и травма в дългосрочен план. " И не забравяйте, че в случай на клекове без тежести кълват задник може да бъде доста сигурни. "Ако все пак коремни преси" пистолет ", без да се кълват просто не мога да направя. Само натоварване става толкова опасно ", - казва Ферис.
И така, как дълбоко трябва да клякам с щанга? Така дълбоко, че лентата не се чупи и не излизам. Тя зависи от това колко широко ти разтвори краката си, и в какъв ъгъл. "Използване на лентата и не забравяйте, идеални дълбочина клекове за вас. По този начин можете да избегнете много проблеми, "- обобщава треньора. И ние не ви препоръчваме да се побърка и да се откаже от клек, когато ръката няма да тиксо. Това е просто начин да се сдобият обратна връзка по време на упражнението, което има за цел да ви помогне да подобрите техниката клякам. Помните ли как да клякам - и ще го направи без лепкав предпазител.
След като всички скучна работа. Купете Belt (красива и безопасна) и забрави. около лентата, както и други ноу-хау
Просто ми се струва, за да работят по двойки, така Друган наблюдаваше изпълнението, и ако това беше започнала да крещи лудо) Предполагам, че всяка физическа активност, ангажирани в областта на музиката, не е опция, за да слушате скоч
Свързани статии