Изглежда luzganie семена пасват да се класира като най-любимите национални забавления. Какви са техните предимства и недостатъци? Днес, нашите експерти - д м п ... диетолог Майкъл Гинзбург

Недостатъци: развалят зъбите и добавят допълнителни паунда

- По време на процеса на пречистване на слънчогледови семена от емайла на кожата много зъб е унищожен. Особено за предните зъби.

Това потвърди пред нас минус зъболекар Тигран Mesrop. Според него, само въз основа на зъболекарите веднага да определя, че семената пред тях фен.

Възстановяване на зъбите - е сложно и скъпо. За пълна си козметична възстановяване ще трябва да плати 6,5 хиляди рубли. Ако след това отново хапане слънчогледови семки всеки ден, а след това на шест месеца след възстановяването ще свърши.

- Може да предизвика киселини в стомаха.

- Поради високото съдържание на растителни мазнини да се използва за повече от 30 семена - 40 г (около една Zhmenka) дневно за фигурата изпълнен. Особено тези, които са предразположени да бъде с наднормено тегло, затлъстяване или наднормено тегло.

Професионалистите: понижаване на холестерола и инхибира застаряването

Диетичните фибри, съдържаща се в нуклеолата, необходима за нормалното функциониране на червата.

50% слънчоглед са съставени от растителни мазнини. За разлика от животински мазнини тя не повишава нивото на холестерола в кръвта, а напротив, тя намалява. И това, така че да знаете, има възпиращ ефект за развитието на атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове на мозъка).

Семената 6 пъти повече, отколкото в магнезиев ръжен хляб. Магнезият е известно, също е от съществено значение за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Дори в нуклеолата съдържа полезна за тялото на мед, селен, цинк, нарушения.

Семената са витамини А и Е (витамин на младежки). Те имат благоприятен ефект върху еластичността на кожата и забавя процеса на стареене.

Всички семена (слънчоглед, тиквени, ленено семе, сусам) съдържат полиненаситени мастни киселини. Те са за тялото смятат за изключително важни, защото помага да се работи нормално сърдечно-съдовата система, а също и намаляване на нивата на холестерола. Между другото, липсата на тях веднага рефлектира върху състоянието на косата, кожата и ноктите.

Защо е трудно да се откъснат от тях?

Това е, защото дори засада - трябва само да се опита на семената, не е възможно да се откъснат.

- Това е поредица от навици, които са вредни или не, аз не мога да съдя - казва психотерапевт Дмитрий Klevtsov. - На подсъзнателно ниво, дадено лице извършва някакво действие и не може да спре.

Налице е също така мнение, че като удоволствие от процеса на усвояване на семената, човекът отново несъзнателно изсветлява някои рутинна работа.

Вярно е също, че семената успокояват нервите. В крайна сметка, ако човек се чувства страх, или е в състояние на тревожност, се препоръчва да преминат към друго действие, за да се занимавам с нещо. Намира се на психологическото ниво дава усещане за контрол над ситуацията, страх и безпокойство, се оттеглят.

Широко разпространеното мнение, че използването на семена допринесе за изостряне на хроничен апендицит, лекарите не потвърдиха. Подобно на това, че тиквени семки повишават потентността при мъжете.

100 г семена (непълен чаша) = 520 ккал. Това е едно и също количество калории като инча

800 грама сварен ориз (около две порции)

300-350 г варени или печени на скара месо без тлъстини

Шоколад 1 (100 г)

400-450 ж варени или печени постно риба

100 г орехи

200 г хляб

600 гр на варени макарони (приблизително две порции)