Да се отървем от "екстра" килограмите - сега неотложен проблем за много хора. Наднорменото тегло не е само "пристанище" външен вид, но също така води до редица заболявания. Важна роля се играе от диета в развитието на тези процеси. Да се говори за опасностите от излишък на някои храни и вещества, съдържащи се в него. Въпреки това, той е също толкова важно да се знае за какво вещества често не са достатъчни, за нашето тяло, и какви последствия носи. Проблемът с наднорменото тегло често е липсващата връзка са калциеви йони.
Много хора, изслушване на калций поради наднорменото тегло, изненадан. Повечето от тях имат разбиране на ролята на калций в минерализацията и образуването на костите и зъбите, мускулна контракция, кръвосъсирването, алергични реакции, сърдечна операция, най-малко на предаването на нервните импулси. За калций поради затлъстяване знаещ няколко.
Калцият активира много процеси в клетката. Животът на всяка клетка зависи от количеството на калциеви йони. Необходими за промяна в живота хормони предизвика клетки само с участието на калциевите йони. Калций - важна връзка в предаването на различни сигнали в клетката. Той има директен ефект върху клетъчния метаболизъм. И това, както знаете, основния процес в човешкото тяло.
Ето защо, начин да се отървете от допълнителните килограми са калций. Защо хората, които ядат най-различни скъпи висококачествени продукти, тя може да бъде недостиг на калций?
Фактът, че влизането в нашето тяло калций е много трудно за възприемане. Това се дължи на факта, че повечето от неговите съединения неразтворим във вода. За успешното калций свързващ изисква редица условия:
1. Калцият се абсорбира от тялото само в присъствието на витамин "D", така че произвежда или погълнат заедно с калций и трябва този витамин.
2. частично трансформира в разтворима форма на калциеви съединения следващите под действието на стомашни и чревни сокове. В този случай, успех е гарантиран само ако нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, в повечето случаи, хората, които са с наднормено тегло, дал някакви нередности в работата на органите на системата.
3. Дебел влизат в тялото ни с храна, се свързват калций и не го даде да се прекъсне нашите клетки. Хората с наднормено тегло са склонни да бъдат мазнини в храната, съдържаща се в много голям брой.
4. предотвратяване на абсорбция на калций магнезий, калий и особено натриев и вода. Освен това, превоз на такива попречила на калциеви обичайните продукти като алкохол и кофеин. Също така, калций се абсорбира слабо в присъствието на храни, съдържащи големи количества оксалова киселина (спанак, ревен, касис, цариградско грозде и т.н.).
5. Съвременни проблеми - качеството на водата. Качествена вода съдържа значителни количества от разтворими калциеви съединения. Въпреки това, по отношение на качеството на питейната вода днес могат само да мечтаят в много региони.
6. недостиг на калций в затлъстяване свързано с редица хормонални нарушения, предотвратяване на неговото натрупване и абсорбция.
Какво можем да направим, за да не нарушава тялото си в този важен химичен елемент?
Основният източник на калций за хората са млечни продукти. Мляко, извара, твърдо сирене трябва да бъдат задължително включени в дневния хранителен прием. Особено насърчаване калциеви смилаемост млечни продукти. Също така съдържа голям брой на калций в риба, зелени зеленчуци, водорасли, ядки, яйца.
Тази точка е много важно, защото в отсъствие на желания размер на протеин прием на витаминни препарати, макроклетки (в т. Н. Калциев) ще бъде неефективно. За да стигнете до вашата дестинация, калцият се свързва с протеина и пътува по него по цялото тяло. Когато гладни стачки, можете да ядете вегетариански калциеви кг. Тялото ще изпитат недостиг на този съществен елемент.
Витамин "Е" е неразделна част от калциевия метаболизъм. Повечето хора са наясно с ползите от рибено масло и необходимостта от достатъчно количество слънчева светлина за отглеждане на тялото на бебето. В точните количества тя се съдържа в морската риба, какао, сметана, яйца.
Възрастните, които в повечето случаи са се обръща достатъчно внимание на този въпрос - има малко на чист въздух, по-рядко консумират храни, богати на витамин "D".
Въоръжени с познаване на данни, е важно да не се прекалява. Витамин "D" от тялото не се появи. получаването му в големи количества води до предозиране със сериозни последици. Важно е да се грижи за качеството на питейната вода се консумира. Добър питейна вода е източник на разтворими калциеви съединения, лесно смилаеми.
Приканват да се грижи за вашето здраве. Правилно композиране ежедневната си диета. Неоценима помощ в организацията и правилното хранене може да има добавки с известни качествени продукти от популярни производители.
Свързани статии