Калцият е един от най-разпространените елементи. Неговите съединения са в почвата, растенията, вода, калциеви соли, най-вече - карбонати, фосфати и сулфати. И само в човешкото тяло е почти винаги на елемента в недостиг. За нормалното функциониране на тялото трябва да усвои най-малко 1 грам калций на ден. Ако дневни поток не надвишава 500 мг резултат е намаляване на костната плътност.
Ролята на калций в организма
# 9702; Строителен материал за образуването на костите, зъбите, ноктите и косата;
# 9702; Нормализира киселинно-алкален баланс в организма;
# 9702; Участва в регулирането на клетъчния растеж и процеси разделяне във всички видове тъкани;
# 9702; Той има противовъзпалително действие;
# 9702; Той помага да се нормалното съсирване на кръвта;
# 9702; Необходима за нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат;
# 9702; Регулира сърдечния ритъм;
Причините за недостиг на калций в организма:
# 9702; Лош смилаемост на храната;
# 9702; Заболявания на стомашно-чревния тракт;
# 9702; Дефицитът на витамин D;
# 9702; Прекомерната употреба на газирани напитки, което намалява процес абсорбция на калций;
# 9702; Продължителната употреба на хормонални контрацептиви и лекарства;
# 9702; Диета, богата на въглехидрати;
# 9702; Ниска активност на половите хормони;
Симптомите на недостиг на калций:
- Заболявания на зъбите, венците и лигавицата на устата;
- Склонност към алергии и простуда;
- Крехки кости, загуба на коса и скучна, кожни заболявания;
- Скованост и намалена чувствителност на ръцете и краката;
- Високо кръвно налягане, сърдечна;
- Забавяне на растежа при деца, физически увреждания;
- остеопороза;
Калций удължава живота
През последните години учените са започнали да се изследва ролята на калция, не само във външния вид на остеопороза, но също така и въздействието му върху други заболявания, характерни за възрастното население - атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, инсулт, дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите.
Японски учени са дори предполагат, че те са изключително често срещани заболявания, причинени от недостиг на калций в организма
Специалистите препоръчват да се започне производство на специални храни, съдържащи калций. Природни продукти, съдържащи калций - е сирене, извара, ядки, зеле, риба, боб.
Калцият се абсорбира по-добре, когато се приема в комбинация с витамин D, магнезий и желязо.
Свързани статии