Защо да играе руска рулетка с кръвното си налягане, когато има калций, който е толкова полезно?
Всички знаем, че калция е от съществено значение за растежа и поддържането на здравината на костите. Но negoest друг важен, но по-малко известни функция - поддържане на здравето на сърцето.
Какво е калций?
Калций - най-често срещаните минерали в организма. Имаме нужда от не по-малко от 1000 мг калций на ден - сравни това с няколко милиграма или микрограма на други минерали, както и голяма част от витамините. Калциеви представлява около 2% от човешкото тяло тегло, 99% от които - кости, зъби и други плътни тъкани. Но това 1%, се съдържа в кръвта и други телесни течности е от голямо значение за сърцето.
Това казва за наука калций?
Калций и кръвно налягане
Използването на големи количества калций може да предотврати появата на самата хипертония. Изследователи от Бостънския университет, Факултет по медицина завършиха наскоро изследване, в което в продължение на 18 години, са били наблюдавани за здравето на голяма група от хора. Тези, които консумират голямо количество калций (1100 мг дневно), се оказа до 20% по-малко податливи на повишаване на налягането с възрастта, отколкото тези, които консумират по-малко количество от него (по-малко от 110 мг на ден). Друго проучване на умерени поилки и хора без затлъстяване на възраст под 40 години установено, че като 1000 мг калций на ден намалява риска от хипертония с 40%.
Ако всеки се калциеви добавки, 50% от американците ще намали натиска, според изследовател хипертония Лорънс М. Резник, MD от Уейн университет в Детройт.
MD Лорънс М. Resnick
Какво е още по-забележително, калций може да излекува някои усложнения, причинени повишено налягане. Години на живот с високо кръвно налягане може да "разлив" до удар, левокамерна хипертрофия и застойна сърдечна недостатъчност. Изследователи от Уейн открили, че като 1000 мг от калциев карбонат в продължение на осем седмици, причинени повишен сърдечен мускул намаляване!
Калций и холестерола
Какъв е механизмът на действие на калций?
Най-известната черта на този елемент - създаването на кости основи, но е важно най-вече малка част от кръв към сърцето и други телесни течности. Калциев взаимодейства с ензимите, отговорни за мускулна контракция и предаване на нервните импулси и помага за регулиране на сърцето. Калций се отразява на кръвното налягане по различни начини: това е много важно правилно да се работи на мускулните клетки и хормони, които причиняват кръвоносните съдове да се свиват.
Колко калций е безопасно? Твърде големи количества калций може да доведе до един от двата срещуположни проблеми в червата: запек или диария. За да се избегнат проблеми, така, пийте много вода и разпространение на таблетите през целия ден. За калций се абсорбира по-добре, не приемайте повече от 500-600 мг наведнъж. Националната академия на науките препоръчва да се вземат не повече от 2500 мг калций на ден.
Налице е погрешно схващане, че калцият и витамин С насърчаване на образуването на камъни в бъбреците. Ново изследване показва, че това не е така. Има доказателства, че наркотиците и че, както и други вещества, могат да забавят процеса на образуване на камъни.
Какво е най-добре да се вземат добавки с калций? Няма нужда да се пият препарати от костно брашно или доломит. Те могат да съдържат опасни количества от метала. Най-добрият вариант - карбонат или калциев цитрат. Не забравяйте да прочетете етикета колко чист калций в таблетка. Единственият начин да се определи колко калций попадне в тялото си от дадено лекарство. Калцият е много по-различно от друг. Например, калциев глюконат съдържа само 9% чист калциев карбонат и - 40%. Изследвания, проведени в университета Тъфтс, показват, че много ефективен нова форма на калций нарича калциев цитрат малат - то се абсорбира 40% по-добре. Това означава, че ще трябва да го много по-малко в сравнение с други лекарства.
Свързани статии