Обща характеристика на калций
Размерът на калций в организма е много лесно да се изчисли. Това ще бъде около 2% от общото телесно тегло, което е около 1000-1500 Около 99% от страна на костите, дентина и емайла на зъбите, а останалата част - в нервните клетки и меките тъкани.
Количеството на калциев изисква дневно
В мъж часа, необходими за 800-1000 мг калций. Ако сте над 60 или сте спортист, вие увеличи този брой до 1200 мг.
При какви условия е нарастваща нужда от калций?
Известно е на всички, че децата от ранна възраст трябва да бъдат изядени от много извара и други млечни продукти, както и всички, защото в ранна възраст нуждата от калций е много висока. Ако едно дете получава достатъчно количество на този елемент като дете, той ще бъде здрав и проблеми с костите, няма да пострадат.
Бременни жени и кърмачки бебе, също трябва да ядат много наситени калциеви продукти. На това зависи бъдещето на здравеопазването, или вече имат дете!
Спортисти и хора с изпотяване лекари също препоръчват да се увеличи дневната доза калций.
Полезна калций влияние върху организма
Калций - е материалът за структурата на костите и зъбите. Кръвта не може да съществува без калций, тъй като той е включен в състава му. Тъкани и клетъчни течност също имат калций в техния състав. Калцият предпазва организма от вируси и чужди тела, играе важна роля в съсирването на кръвта.
Калциев участва в лечението на хормон функции и е отговорен за секреция на инсулин, тялото проявява анти-алергични и противовъзпалителни свойства, участва в синтеза на нуклеинови киселини и протеини в мускулите, увеличава защитните сили на организма, участва във възстановяването на солена вода баланс на организма.
Алкализиращ ефект в алкално-киселинното равновесие се случва с участието на калций. Калциев трябва да присъства в организма в желаното количество на предаването на нервните импулси, поддържане на сърдечната функция, мускулна контракция, регулиране стабилност на нервната система. Калций се съхранява в дългите тръбни кости.
Интересно е, че при слаба калций снабдяват организма той използва съхранената калций за "нуждите" на кръвта. С паратироиден хормон фосфор и калций в кръвта се пренася от костта. Причината е, че костите са жертвани в името на кръвта на благополучие!
Смилаемостта на калциев организъм
Калцият е trudnousvoyaemym елемент, така че да се осигури на тялото необходимото количество калций не е много лесно. Например, зърнени храни, киселец, спанак и съдържат специфични вещества, които инхибират абсорбцията на калций. За калций може да се абсорбира, е първият третира със солна киселина в стомаха, и след това се поддава изложени на жлъчни соли на калций може да се превърне в асимилируеми вещества.
За да не се намали абсорбцията на калций, не е необходимо да се използват едновременно сладост и наситени въглеводороди, защото те причиняват освобождаването на алкални сокове от стомаха и тези на солна киселина се намесва дръжка калций.
Калцият се абсорбира добре от млечни продукти, тъй като те съдържат лактоза - млечна захар. Той е под влиянието на чревната флора превръща млечна киселина и се разтваря калций. Всяка амино киселина или лимонена киселина, представлява заедно с калциеви вещества, които се разтварят лесно.
Мазнини също допринасят за доброто усвояване на калция. Но трябва да има определена сума. С недостига на мазнини за рециклиране калциев ще пропусне мастни киселини, и когато излишък - на жлъчката. мазнини и съотношение калций трябва да бъде 1: 100. По този начин, да ти станат крем, например, 10% мазнини.
Интересното е, че бременни жени поемат калций по-добре от тях. Кой е в очакване на бебето.
Симптомите на недостиг на калций в организма
При липсата на калций при хора възниква бавен растеж, повишена нервна възбудимост. Такива хора страдат от безсъние, скованост и изтръпване на крайниците, болки в ставите и на уязвимостта на ноктите. Те имат високо кръвно налягане, праг напомпани болка, сърцебиене. Един от признаците на недостиг на калций е жаден за хранене тебешир.
При жените, недостиг на калций са чести тежка менструация.
При деца с недостиг на калций може да се развива рахит и възрастни - крехки кости и остеопороза. Когато малко количество калций в кръвта, мускулна контрактилитет може да бъде компрометирана: възникнат припадъци и конвулсии.
Хората с ниски нива на калций може драстично да се влоши настроението. Такова лице става нервна, може повръщане, апетит може да бъде нарушена.
Признаци калциев изобилие
Излишък на калций може да се случи, когато приемането на прекалено големи дози калций заедно с витамин D. Това може да се появи, ако човек е много дълго време хранени изключително млечни продукти. Излишък на калций може да се заселят в органите, мускулите и на съдовите стени. Ако прекомерно добавяне на калций и витамин D в кръвта може да причини тежки мускулна релаксация. Едно лице може да изпадне в кома или летаргия.
Значителна част от калций може да се загуби при получаването на извара, така че често е особено наситен с калций.
Причините за недостиг на калций
Ако недостатъчно количество в лактозата стомаха - ензим обработка мляко, усвояването на калция може да бъде счупен. 10 дни преди началото на менструацията при жените драстично намалени нива на калций. По време на менструация, това води до контракции на матката, което води до болка. Когато захранва изключително растителна храна, витамин D почти влиза в контакт, което води до намалена абсорбция на калций.
Продуктите, съдържащи калций
Всички млечни продукти съдържат калций. Някои повече от други. Сирена могат да съдържат до 1000 мг калций. По този начин, топени сирена съдържат 860-1006 мг калций, извара - 164 мг, сирене - 630 мг. Сметана е много полезно за организма, тъй като тя съдържа 90-120 мг калций, както и любимите ни бита сметана - 86 мг. Различни ядки могат да съдържат от 100 до 250 мг на калций, така вентилатори "ядки за бира" няма да страдат от крехки кости.
Жълта съдържа до 170 мг калций, и ако го ядете всяка сутрин, в сумата с други продукти е напълно осигуряват калций тялото си.
Взаимодействията на калций с другите елементи
При получаване на лекарства, като например калциев карбонат, с храна, нарушено усвояване на желязото сулфат. Ако като калциев карбонат в голямо количество дори на празен стомах, желязо (Fe) се напълно се абсорбира. Добро усвояване на калций помага за прием на витамин D.
Уведомете ни за грешка в текста:
Свързани статии