Ние знаем, че яденето на сладки в големи количества имат негативно влияние не само върху здравето, но и на figuru.No повечето хора е много трудно да се откажат от sladkogo.Chto правя тези, които не мога да се отрека употребата на сладки, но се хранят правилно ,
Първо трябва да се разбере, че представляват uglevody.Oni са прости и slozhnye.Ot възстанови първи, втори нужда от енергия и bodrosti.Otlichit тях е толкова просто, колкото е захарта, която щедро добавен в сладкарницата, която е по- слюнка (след otkusan е част от сладък) се разцепва до фруктоза и glyukozy.Chtoby справят с останалата захар, панкреаса отделя insulin.Posle лечение ензимно, глюкоза се трансформира в желания ни energiyu.No това се случва само в тон та когато захар влиза в тялото в малки количества, и равномерно в dnya.Esli допустима скорост (за всеки човек е индивидуален) е надвишена, има резерви "за по-късно", който се превръща в мазнини.
Простите въглехидрати дават енергия мигновено, изтънчен постепенно се хранят тялото с енергия, за сметка на тяхната лошото храносмилане и rasschepleniya.Oni, съдържаща се в естествени продукти, без много готвене: зеленина, бобови култури, зърнени култури.
В никакъв случай не е нужно да се откажат от въглехидрати, тъй като те са в основата на енергийния метаболизъм и активни deyatelnosti.Defitsit въглехидрати мозъка води до умора в човешкото хранене пилеенето Позовавайки се на стандартите на Световната здравна организация, въглехидрати трябва да съставляват 55% от общия размер на хранителни вещества .Rech е само сложни въглехидрати (пълнозърнести зърнени храни, плодове, зеленчуци).
Както можете да видите, въглехидрати са много полезни и много важни за zdorovya.Odnako има един парадокс, който и да е диета намалява консумацията uglevodov.Tut необходимо обяснение: да, съкращения, но само прост uglevody.Zato добавя фибри, което е трудно uglevodom.Odni диетолози препоръчват увеличаване на използването на концентрирана влакна, други препоръчва да се яде много зеленчуци, които съдържат влакна в допълнение към витамини и минерали.
Яденето прости въглехидрати води до мастни натрупвания от двете страни .След рязко покачване на власт, те провокира остри upadok.Na техните нива в кръвта, тя изглежда като липса на глюкоза .Mozg получи сигнал за дефицит и се опитва да покрият недостига, възбуждащо чувство на глад.
Брашно е и въглехидрати, прости и сложни-vperemeshku.Esli тях да не злоупотребяват, посегателства не budet.Upotreblenie въглехидрати в сладкиши много vrednee.Vse защото яденето на сладки, в кръвоносните увеличава нивата на хормона серотонин, което увеличава nastroenie.Mnogie хора, които се разочароват от всякога, се стремят да се яде нещо сладко поради тази причина, опитвайки се да се чувстват luchshe.Odnako сладко да се подобри тяхната nastroenie.A десерт е най-лесният и бърз начин за стрес е директен учи скъпо да излишък vesu.Luchshe sya се справят със стреса, различна от sposobom.Naprimer praktik.Chem медитативна спокоен поглед към света, по-тънките щете!
И накрая, ние представяме две правила, след което ще се използват правилно въглехидрати.
1) мозъка не трябва сладки и въглехидрати и глюкоза, които са еднакви soderzhatsya.No в него въглехидрати и глюкоза се съдържат в мед, и пълнозърнест хляб, сушени плодове.
2) Отърви се от зависимостта от sladkogo.Dlya, сменете обекта на страстта си drugim.Esli сладкиши ви харесва вкуса, да ги замени със сушени плодове, сушени yagodami.Esli като чувството, че изпитвате след ядат сладкиши, да го замени с окупацията, които могат да да ви донесе една и съща oschuscheniya.Pomozhet всичко, което може да разсее ума си от желанието да се дъвче.
Свързани статии